25 Kolay Vejetaryen Çorba Tarifi – Doyurucu Vejetaryen Çorba Tarifleri

Sıcaklıklar düşmeye başladığında, yaz salatalarımızı sıcak bir kase rahatlatıcı çorba ile değiştiriyoruz. Ancak daha fazla bitki bazlı seçenekler aramayı planlıyorsanız, lezzetli bir vejetaryen çorba tarifini nerede bulabileceğinizi merak ediyorsanız, bitki bazlı kaselerimizle karşınızdayız.

Soğuk kış aylarında son derece rahat bir seçenek olmanın yanı sıra, vejetaryen çorbaların bir sürü besleyici faydası vardır. RDN, CDN, bitki ileri şefi, mutfak beslenme uzmanı ve yazarı Jackie Newgent, bir kase sebze ve fasulye çorbası, bitki bazlı protein alımınızı artırmak için harika bir fırsat olabilir, diyor. Temiz ve Basit Diyabet Yemek Kitabı,

Aslında, fasulye, bakliyat (mercimek gibi), süt ürünleri veya yumurta içeren vejetaryen çorbalar, et bazlı muadilleri kadar protein içerebilir. Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve yazar Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, sebze, fasulye ve et suyunun birleşiminin günlük lif, protein ve suyunuzu hızla artırabileceğiniz anlamına geldiğini söylüyor. Hint Sofram: Hızlı ve Lezzetli Vejetaryen Tarifler, Ancak fasulye ve bakliyat tercihiniz değilse, Nugent çorbalarınızı karıştırmanın daha lezzetli bir doku oluşturabileceğini söylüyor.

Daha fazla bitki bazlı olmaya çalışıyorsanız, ancak her zamanki çorba tarifiniz vejetaryen dostu değilse, Newgent tarifi beğeninize göre değiştirmek için takas denemeleri yapmanızı önerir. Et ürünleri kullanılan tarifler, pazardaki bitki bazlı etlerle veya mantarlarla kolayca değiştirilebilir ve sebze suyu veya doyurucu mantar suyu yerine et bazlı herhangi bir et suyu (tavuk, sığır eti veya kemik suyu gibi) ikame edilebilir. diyor. Baharatlar ve otlar, buketler için mükemmel bir takas olabilir, diyor Sheth ve karışık fasulye veya tahin, ekstra kremlik için harika bir katkı.

Ve sebze ve fasulye çorbaları gerçekten masaya bir süper güç getiriyor. Newgent, sebzelerin beta-karoten (havuç ve domates gibi) ve yağlar (zeytinyağı veya tereyağı gibi) ile kombinasyonunun aslında vücudunuzun bu sebzelerden karotenoidleri emme yeteneğini artırabileceğini ekliyor.

Newgent, stoğunuzu alıp pişirmeye başlayacak kadar kendinize güvenmiyorsanız, diyetinize daha fazla sebzeli çorba eklemenin aslında zamanla sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. “Miktarından dolayı, besin açısından zengin çorbayı yemek planınıza dahil etmek, tokluğu artırabilir ve buna bağlı olarak kilo yönetimi çabalarına yardımcı olabilir” diyor. Ancak et suyu bazlı çorbanın sizi aç bırakacağından endişeleniyorsanız, Sheth yemeği tamamlamak için ekstra bir şey için bir dilim huysuz, tam buğday ekmeği almanızı önerir.

1

Balkabagi ve Zerdeçal Çorbası

Kış kabağı çorbasından daha mükemmel bir kombinasyon var mı? Balkabagi ve havuç, parlak turuncu bir ton için zerdeçal ile karıştırılır ve hindistancevizi sütü bir dokunuş ekstra kremsi bir kaşık yapar.

Önlemeden tarifi alın >>

Taze zencefilin bağırsakları güçlendiren faydaları olan hafif, lezzetli bir erişte çorbası için bu Zencefilli Erişte Çorbasını seviyoruz. Tavuk suyunu en sevdiğiniz vejetaryen seçenekle değiştirin ve sebzeleri dilediğiniz gibi karıştırın.

Önlemeden tarifi alın >>

3

Hindistan Cevizi Kremalı Baharatlı Havuç Çorbası

Kış aylarında kabak ve patates manşetlerde yer alır, ancak Baharatlı Havuç Çorbası, harmanlandığında ultra kremsi ve zengin hale gelen, çökmekte olan ve ısınan bir kasedir. En sevdiğiniz sebze seçeneğiniz için kemik suyunu değiştirin ve yeni kış tercihiniz olacak.

Önlemeden tarifi alın >>

4

Ev Yapımı Pestolu Baharatlı Minestrone Çorbası

Kış ve ilkbahar arasındaki geçiş dönemi, bu bahar sebzeli çorbanın ılık bir kasesine dalmak için mükemmel bir zamandır. Bu sezon zirvede olan pırasa, rezene, kuşkonmaz ve fasulye gibi sebzeleri kullanarak, son soğuk gecelerde sizi rahatlatacak bir çorba suyu alacaksınız.

Önlemeden tarifi alın >>

Bu inanılmaz besleyici ve lezzetli çorbada, buzdolabınızın arkasındaki Tay yeşil köri ezmesini kullanın. Bu köri ezmesi, şekerli bezelye, bezelye, ıspanak ve kuşkonmazdan canlı bir yeşil, hepsi kasenize bir ton besin getiriyor.

Önlemeden tarifi alın >>

Bu küçük Çin balkabaklarını süpermarkette gördüyseniz, onları lezzetli bir çorbada kullanmak için mükemmel bir fırsat. Sadece birkaç malzemeyle, yılın bu zamanı için mükemmel, çok lezzetli ve hafif tatlı bir balkabağı çorbasına sahip olacaksınız.

Önlemeden tarifi alın >>

Sadece tavuk suyunu vejetaryen bir seçenekle değiştirin ve tüm aileyi mutlu etmek için inanılmaz derecede doyurucu bir siyah fasulye çorbasına sahip olacaksınız. Tomatillos, poblano biberi ve ateşte kavrulmuş domates gibi parlak tatlar ile bu çorbayı tüm mevsim seveceksiniz.

Önlemeden tarifi alın >>

Bu inanılmaz derecede kolay lahana ve nohut çorbası, her bir çorba kaşığına parlaklık katmak için limon kabuğu rendesi kullanırken, lahana ve nohut sizi lif ve proteinle dolu tutmak için çift görev yapar.

Önleme>> adresinden tarifi alın

9

Süper Yeşil Mantar ve Orzo Çorbası

Bazen mükemmel pişmiş sebzeleri olan temiz bir kardeş tam da ihtiyacınız olan şeydir. Sarımsak, arpacık soğanı ve kereviz burada başrol oynuyor, ancak mantar, ıspanak ve brokoli, lezzetli kaseye ağırlık katıyor.

Good Housekeeping’den tarifi alın >>

10

Badem-Kekik Gremolata ile Kremalı Karnabahar Çorbası

İyi bir kavrulmuş karnabahar garnitürünü severiz, ancak onu pırasa, soğan ve sarımsakla eşleştirin ve sizi içten dışa ısıtacak kremalı bir püre elde edeceksiniz. Tarife göre yarım fincan krema kullanın veya az yağlı bir çorba için hindistancevizi veya kaju sütü gibi bitki bazlı bir alternatifi tercih edin.

Good Housekeeping’den tarifi alın >>

1 1

Kırmızı Biber ve Domates Çorbası

Çorbaları baharatlamak söz konusu olduğunda domatesler tüm dikkatleri üzerine çekiyor, ancak klasikte etkileyici bir dokunuş için biraz közlenmiş kırmızı biberle karıştırın. Çorba sadece birkaç malzemeyle bir araya geliyor, ancak közlenmiş kırmızı biber, seveceğiniz yanık, dumanlı ve bitkisel bir tatlılık getiriyor.

Good Housekeeping’den tarifi alın >>

12

Parmesanlı Crostinili Domates Çorbası

Klasik bir domates çorbası daha hızlıysa, bu tarifin akşam yemeği menünüzde düzenli rotasyonda olması gerekir. Kavrulmuş domatesleri, sarımsakları ve soğanları bir tencereye suya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Evet, gerçekten bu kadar kolay.

Good Housekeeping’den tarifi alın >>

13

Sebzeli Lahana Çorbası

Yılın bu zamanında hepimiz lahanayız, özellikle de pişirildiğinde çorbaya dönüştüğünde tatlı ve yumuşak olduğunda. Soğan, havuç, kereviz, beyaz fasulye ve ateşte kavrulmuş domatesle dolu bu sebze dolu çorba, lahanayı yıldız yapar ve kulağa çok hoş gelir.

Tarifi Delish’ten alın >>

14

Körili Kırmızı Mercimek Çorbası

Kasenize bir ton bitki bazlı protein ve kırmızı mercimek lifi koyun. Yumuşak bir çorbaya doku ve gevreklik katan baharatlı kaju tepesini seviyoruz.

Tarifi Delish’ten alın >>

15

Kopyacı Zeytin Bahçesi Minestrone Çorbası

Bitmeyen sebzeli çorbanın hayranıysanız, bu taklitçi Olive Garden versiyonuyla evinizin rahatlığında tadını çıkarın. Her kaşık, lezzeti kişiselleştirme ve tencereye ne girdiğini kontrol etme fırsatı ile tek bir sebze, ot, makarna ve fasulyede paketlenir.

Tarifi Delish’ten alın >>

16

Körili Balkabagi Çorbası

Klasik balkabagi çorbası için her zaman yer vardır, ancak krema kıvamı için biraz köri tozu ve hindistancevizi sütü eklemek her zamanki çorbanızı bir sonraki seviyeye taşır. Tekrar tekrar isteyeceğinize söz veriyoruz.

Tarifi Delish’ten alın >>

Sırf bitki bazlı bir diyet seçiyor olmanız, tavuklu şehriye çorbanızdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Klasik bir kaseden sevdiğiniz aynı dokuları ve lezzetleri sunan, ancak protein dolu nohutlarla ağırlığı getiren nohut şehriye çorbasına girin.

Tarifi Delish’ten alın >>

Baharat severler, dinleyin! En sevdiğiniz çorbanın bu vejetaryen versiyonu çok iyi. Ateşte kavrulmuş domates, adobo, jalapenos ve daha fazlasıyla paketlenmiş chipotle ile, bu lezzetli çorbanın her kaşığıyla sıcak tadacaksınız.

Tarifi Delish’ten alın >>

19

Yabani Pirinç ve Mantar Çorbası

Hala vejetaryen olan etli, doyurucu bir çorba için yabani pirinç ve mantarlara dönün. Ağır krema ve sonunda bir Parmesan dokunuşu onu çok şımartıyor, ancak hafif lezzet, sizi ağır hissettirmeyecek lezzetli bir sebze çorbası yapıyor.

Dishing Out Health’den tarifi alın>>

Limon, karalahana ve tarhun bu klasik sebze çorbasında önemli oyunculardır ve cannellini fasulyesi ve patates ilavesi ekstra dolgun olmasına yardımcı olur. Sezon boyunca parlak ve sıcak bir kase çorba isteyeceksiniz.

A Pair of Chefs’den tarifi alın >>

21

Ispanaklı Matzo Topu Minestrone Çorbası

Matzo top çorbasının vejetaryen olamayacağını kim söylüyor? Bu versiyon, nostaljiniz için her lokmada yüzen kabarık ıspanak benekli matzo topları ile sebzeli çorba gibi bir çorba oluşturmak için birçok sebzeye yaslanır.

Brooklyn’deki Busy’den tarifi alın >>

22

Kremalı Kabak Patates Çorbası

Kabak çorbası çok sık gördüğünüz bir şey değil ama olması gereken de bu! Bu koyu yeşil çorba, inanılmaz lezzet, patateslerden gelen tatlı doku ve vegan beslenme mayasından elde edilen hafif bir peynir ipucu ile doludur.

Walder Wellness’tan tarifi alın >>

23

Tatlı Patates ve Fıstık Çorbası

Soğuk bir kış akşamı için canınız bir kase tatlı patates çorbası çekiyor olabilir. Nohutlarınıza tatlı ve tuzlunun mükemmel dengesini getiren bir tekme için akçaağaç şurubu ve sarımsaklı biber sosu eklemeyi seviyoruz.

Vejetaryen İşletmeleri >> . tarifi al

Whole30 veya Paleo tarzı bir diyet planını takip edenler için mükemmel olan kremalı, rüya gibi Patates Pırasa Çorbası kasesine dalın. Kremalı patatesler, yoğun krema, süt içermeyen krema ve hatta hindistancevizi sütü gibi sizin için hangi kremanın işe yaradığının eklenmesiyle zenginleştirilir. Tarifteki tavuk suyu için sebze suyunu değiştirdiğinizden emin olun.

Definitive Dish’ten tarifi alın >>

25

Siyah Beluga Mercimekli Vejetaryen Körili Hindistan Cevizi Çorbası

Klasik mercimek çorbasını sevdiğinizi düşünmüyorsanız bir daha düşünün. Bu tarif, beklenmedik şekillerde bir ton lezzet ve doku getiriyor. Newgent, “Mercimekleri dahil ettiğim her şekilde seviyorum ve bu çorba, onlardan zevk almanın süper lezzetli bir yolunu sunuyor” diyor. “Taze zencefil kökü ve bol miktarda köri tozu bu çorbaya vay be bir lezzet katıyor.”

Tarifi Jackie Nugent’tan alın >>

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri şeyler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io’da bulabilirsiniz.

Leave a Comment

Your email address will not be published.