7 Basit, Sağlıklı Havuçlu Kek Kahvaltı Tarifi

İMHO, ihtiyacın var her zaman Önce tatlıyı ye… ve her şeyden önce, günün ilkini kastediyorum. Hayır, yoğun sabahlarınızı bir kase kek hamuru veya bir dilim cevizli turta la Mode ile doldurmanızı önermiyorum (ama, hey, hepimiz oradaydık). Bunun yerine, tatlı-y lezzetiyle – özellikle süperstar bahar ikramı, havuçlu kekle – patlayan kahvaltı tariflerinden bahsediyorum. ilave olarak Protein, lif ve diğer sağlık artırıcı faydaları bir araya getiren anti-inflamatuar bileşenlerle gizlice yüklenir.

Kahvaltıda havuçlu kekler, kurabiyeler, pişmiş yulaf ve daha fazlası gibi besin açısından zengin çeşitleri yemeyi normalleştirme misyonunu üstleniyorsanız, doğru yere geldiniz. Havuçlar sadece iyi bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olabilecek vitamin ve minerallerle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda havuçlu kekte bulunan bazı yaygın bileşenler, anti-inflamatuar özellikleriyle bilinir ve bu da onları sabahlar için mükemmel bir seçim yapar.

Once Upon a Pumpkin’in kurucusu ve reçete geliştiricisi olan kayıtlı diyetisyen Maggie Michalski, “Turuncu renkleri sayesinde havuçlar vücutta A vitaminine dönüşen antioksidan beta-karoten için harika bir kaynaktır” diyor. Michalczyk’e göre, A vitamini sadece antioksidan özelliklere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer işlevlerin yanı sıra görme, hücre sağlığı ve bağışıklığınız için de önemlidir. “Havuç aynı zamanda harika bir lif, biyotin, K vitamini ve potasyum kaynağıdır” diye ekliyor. Lif, düzenli kalmanıza ve şişkinlikle savaşmanıza yardımcı olan harika bir sabah erken besindir. Biotin veya B7 vitamini vücudunuzun enerji seviyesini korumada önemli bir rol oynarken, K vitamini kemik gücüne yardımcı olur ve potasyum vücudunuzun sıvıları düzenlemesine yardımcı olur.

Ancak havuç, iltihapla savaşan bu havuçlu kek kahvaltı tariflerinde tek bileşen değildir. Michaelczyk, “Havuçlu kekte yaygın olarak bulunan yemişler, enerji verici bir kahvaltının önemli parçaları olan güçlü bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Tarçın, hindistan cevizi, zencefil ve karanfil gibi baharatların da iltihap önleyici özellikleri vardır,” diyor.

Sabah rejiminize daha fazla tatlı-y lezzetini dahil etmenin süper besleyici yollarını arıyorsanız, gittiğiniz anda sizi baş başa bırakacak favori sağlıklı havuçlu kek kahvaltı tariflerimizden bazılarını bir araya getirdik. Mutfağa girdiğinizde alarm çalar.

7 Anti-inflamatuar Havuçlu Kek Kahvaltı Tarifi

1. Havuçlu Kek Yulaf Ezmeli Kahvaltı Kurabiyeleri

Fotoğraf: Erin Delik Yaşıyor

Günün herhangi bir saatinde kurabiye şeklinde bir pasta ile yanlış gitmek zordur, ancak sabahları gerçekten kalkmaya değer. Erin Lives Whole’un bu tarifi, yulaf ve irmik, tarçın, zencefil, havuç, kuru üzüm ve fındık sayesinde protein, lif ve antioksidanlarla yüklüdür. Elinizde bulunan herhangi bir kuruyemiş türünü kullanmaktan çekinmeyin – badem ve ceviz gelenekseldir, ancak kaju, antep fıstığı veya cevizler de aynı derecede ilahi olacaktır. Tek bileşenli buzlanma (kelimenin tam anlamıyla) pastanın üzerine krema!

Tarifi alın: Havuçlu Kek Yulaf Ezmeli Kahvaltı Kurabiyeleri

2. Glutensiz Sağlıklı Havuçlu Kek Barı

Fotoğraf: Gerçek Gıda Diyetisyeni

Bu krem ​​peynir kaplı havuçlu kek çubukları, glütensiz olma avantajına sahiptir, bu nedenle çölyak veya glüten duyarlılığı veya alerjisi olanlar bile havuçlu kek kahvaltı eylemine katılabilir. The Real Food Dietitian’da tarif geliştiricisi Anna Ankeny gibi, “Bahar ve havuç, Mayıs ve çiçekler gibi bir araya gelir!” diyor. Barlar taze rendelenmiş havuç, sıcak tarçın, bir avuç ceviz ve elma sosu ile yapılır, bu da onları özellikle nemli ve diş gıcırtılı bir gevrek ile hassas hale getirir.

Tarifi alın: Glutensiz Sağlıklı Havuçlu Kek Barı

3. Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi

Fotoğraf: Krolls Köşesi

Yulaf ezmesinin ertelemeye değer bir kahvaltı olduğunu mu düşünüyorsunuz? tekrar düşün. Bu fırında pişmeyen havuçlu kek tarifini yapmak çok kolay – sadece 10 dakika sürüyor – ve gerçek havuçlu kek kadar lezzetli. Tony’s, Crawls Corner’daki tarif geliştiricisi BTW, gerçek bir kayıtlı diyetisyendir, bu nedenle bu tarifle güne sağ ayakla başlayacağınızı bilirsiniz. Tabağa biraz ezilmiş ananas koymasını seviyoruz – ihtiyacınız olduğunu asla bilmediğiniz gizli yulaf ezmesi içeriği hakkında konuşun.

Tarifi alın: Havuçlu Kek Yulaf Ezmesi

4. Krem Peynir Sırlı Sağlıklı Havuçlu Kek Muffinleri

Fotoğraf: İddialı Mutfak

Bu sağlıklı sabah kekleri tam olarak kap keklere benziyor ve biz bunun için buradayız. Sadece tadı harika olmakla kalmaz, aynı zamanda sırsız pişirirseniz rafine şeker içermezler. Onları glutensiz yapmak ister misiniz? Şunun için gidin: Hırslı Mutfak, buğday unu yerine nohut unu (önemli anti-inflamatuar faydalar hakkında konuşun) kullanılmasını önerir.

Tarifi alın: Krem Peynir Sırlı Sağlıklı Havuçlu Kek Muffins

5. Sağlıklı Havuçlu Kek Granola

Fotoğraf: Yetersiz Tarçın

Çok yönlülüğü için yeterince tarçın olmayan bu granolayı seviyoruz. Ekstra lezzet ve harika bir gevreklik için yulaf ezmesi veya yoğurdun üzerine dökün. Ve anti-inflamatuar faydaları ile nereden başlamalı? Bu kahvaltı tarifindeki hemen hemen her bileşen, vücuttaki serbest radikallerle savaşır ve yulaf, hindistancevizi gevreği ve sıcak baharatlardan altın kuru üzüm ve kızarmış cevizlere kadar antioksidanları paketler. Profesyonel İpucu: Granola’nızı Beğendiyseniz Buzdolabında Tutun Aşırı Gevrek.

Tarifi alın: Sağlıklı Havuçlu Kek Granola

6. Havuçlu Kek Pişmiş Yulaf Ezmesi

Fotoğraf: İki Bezelye ve Baklaları

Harika kabuğu ve yapışkan merkezi için iyi pişmiş yulaf ezmesini seviyoruz. Two Peas and There Pod’un bu kolay tarifi, sabah ilişkisinde hızla düzenli hale geldi. Tek servis yerine büyük parti dostu olmasını seviyoruz – ve yulaf ezmesini bir tava yerine çörek kaplarında yapmak istiyorsanız, kahvaltınızı hareket halindeyken yapabilir, pişirme süresini yaklaşık 20’ye kadar kısaltabilirsiniz. bir dakika bekleyin ve altın rengi kahverengiye döndüklerinde onları dışarı çekin.

Tarifi alın: Havuçlu Kek Fırında Yulaf Ezmesi

7. Kaju Krem Peynirli Havuçlu Kek Fırında Yulaf

,[This carrot cake baked oats recipe] Havuç ve yulafla dolu, sabahın çoğunda sizi tok ve tatmin edecek kadar çok lif var” diyor fırıncı, beslenme koçu ve fitness eğitmeni Sasha Handel bölümde. Alternatif Pişirme Eğitim Kampı, tarifin aynı zamanda kalp-sağlıklı yağlarla yüklü cevizler için çağrıda bulunduğunu da sözlerine ekledi. Yine de tarifteki iltihap önleyici maddeler bunlar değil: Kaju fıstığı, ceviz, tarçın, hindistan cevizi ve zencefil de göreceksiniz. Oh, ve biz kaju krem ​​peynir eklemek için deliyiz.

Tarifi alın: Kaju Krem Peynirli Havuçlu Kek Fırında Yulaf

A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, son teknoloji sağlık markalarının indirimlerini ve özel Well+Good içeriğini seven biri gibi görünüyorsunuz. Sağlıklı yaşam uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz Well+’a kaydolun ve ödüllerinizin kilidini anında açın.

Leave a Comment

Your email address will not be published.