Akşam Yemeği İçin Sağlıklı ve Dolduran 7 Salata Fikirleri

Onun aç bayan salatası TikTok hesabında yayınlanan dizi Kathleen Ashmore (@KatCanCook), bu Akdeniz kıyılmış salatası da dahil olmak üzere birkaç akşam yemeği salatası paylaştı. (Fotoğraf: Kathleen Ashmore)

TikTok özet akışınızda gezinirken biraz aç hissetmek yeni bir şey değil. Ancak Sizin İçin sayfasında görünen en son yiyecek trendi, şeker kaplı “Çatlak Üzümler” veya pişmiş dut yulaf ezmesinden biraz daha yeşil. Akşam yemeği boyutunda büyük salatalar TikTok’a hükmediyor ve bazı hızlı ve kolay akşam yemeği fikirleri yemek için neredeyse çok iyi görünüyor.

Ama bu dev yeşil kaseler, sıradan salatalarınız değil. Bunun yerine TikTokers, karbonhidrat, yağ, sebze ve protein içermeyen eksiksiz bir yemek olarak hizmet veren özel salatalar yaratıyor. Mısır, ayçiçeği çekirdeği, domates, tavuk, hindi, nohut, peynir ve daha fazlası – bu yiyecekler gerçekten aklınıza gelebilecek her şeyi kanıtlamak için burada. yapabilir Salatada karıştırın.

TikToker Shantley Amigable tarafından yapılan ve @ChipsInASandwich olarak yayınlanan bu Tavuk Avokado Salatasının tepesinde Limonlu Humus Sosu var.  (Fotoğraf: Shantley Amigable)

TikToker Shantley Amigable tarafından yapılan ve @ChipsInASandwich olarak yayınlanan bu Tavuk Avokado Salatasının tepesinde Limonlu Humus Sosu var. (Fotoğraf: Shantley Amigable)

Yunan salatası veya Sezar salatası gibi klasiklerden lahana, makarna, keçi peyniri ve daha fazlasını içeren yaz salatalarına kadar Yahoo Life, viral videoları aracılığıyla salata oyununu değiştiren TikTokers ile sohbet etti. Öğrenci: Bu akşam yemekte ne pişirilir? Bu “büyük salatalar”, yemek masanızdaki herkesi memnun etmenin mükemmel bir yolu olabilir.

Vejetaryen Barbekü Rendelenmiş Nohut Salatası

Danielle Brown, bitki temelli bir diyet uygulayan ancak yine de tam bir yemek olarak sunulan lezzetli ve lezzetli salatalar isteyenler için oyunun kurallarını değiştiriyor. Yaklaşık iki milyon TikTok kullanıcısı, @healthgirlkitchen hesabında, Brown’ın sadece yapımı kolay değil, aynı zamanda lezzetli olan sağlıklı bitki bazlı yemekler yaratmasını izliyor.

En popüler salatalarından biri, en sevdiği restoran yemeklerinden birinden esinlenerek hazırlanan vejeteryan barbekü rendelenmiş nohut salatasıdır. Brown, Yahoo Life’a “Bu barbekü rendelenmiş nohut salatası, barbekü tavuk salatasının tamamen vejetaryen bir versiyonudur” dedi. “Her zaman California Pizza Kitchen’da barbekü tavuk salatası sipariş ederdim ve bu salata bundan ilham aldı.”

“Etsiz bir versiyon yapmanın bir yolunu bulmam gerektiğini biliyordum” diyor. “Bunun yerine nohut kullandım çünkü proteinle dolular, doyurucu ve salatalarda harikalar.”

Bir restoranı Brown’ın vejetaryen versiyonunun favorisi yapmak için marul, kiraz domates, mısır, kişniş, nohut (barbekü sosunda kızartılmış), avokado, mısır cipsi, kırmızı soğan ve vegan ahır sosunu birleştirin.

Öğütücü Salata

The Salad Lab’ın yaratıcısı Darlene, popüler bir sandviç tarzı aldı ve ona salata tarzı bir makyaj yaptı.

“Orijinal öğütücü bir . [deli] Sandviç, dilimlenmiş marulla doldurulur ve sarımsak, bazı İtalyan baharatları ve bazen dilimlenmiş muz biberleri veya pepperoncini ile mayonez bazlı kırmızı şarap salata sosuna atılır” diyor New England’ın temel gıdalarından biri olan Darlene. Genellikle İtalyan ekmeğine benzeyen uzun bir rulo halinde servis edilirler. Çünkü ben öyle yapıyorum.”

Bir milyondan fazla görüntülenen viral salatası mayonez, baharatlar, kırmızı soğan, muz biberi, kırmızı şarap sirkesi, marul, kruton, domates, salatalık, kırmızı biber, peynir ve İtalyan şarküteri etlerini içeriyor.

“Bence birçok insanda çok iyi yankı buluyor çünkü malzemelerin çoğu zaten buzdolabında ve kilerde sakladığımız zımbalar” diyor. “İyi bir İtalyan şarküteri sandviçini kim sevmez ki?”

Tavuk Avokado Salatası

Yaklaşık 600.000 TikTok takipçisi tarafından @ChipsInASandwich olarak bilinen Shantelle Amigable, 15 milyondan fazla görüntülenen Tavuk Avokado Salatası tarifiyle karşımıza çıktı.

Dilimlenmiş kırmızı biber, salatalık, domates, soğan, avokado ve otlar ile kinoa, tavuk ve limonlu humus sos ile yapılmış, kesinlikle favorilerinize değer.

“Mükemmel salatayı düşündüğümde renk düşünüyorum. [and] Sadece doğru miktarda sebze, tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren büyük” diye paylaşıyor. “Avokadoyu seviyorum. Kinoayı severim. Ben domates severim. Bu yüzden, bunu bulduğumda, neredeyse suçluluk duymadan bir kaşıkla kolayca yiyebileceğim bir salsa veya sos taklit etmesini istedim.”

Bu salatanın en iyi yanı? Amigable, tadı değişmeden buzdolabında üç ila dört gün saklanabileceğini söylüyor.

“Jennifer Aniston” Salatası

TikTok’ta @the_bottomlesspit olarak paylaşım yapan Ariana Negri, popüler tarifleri yeniden yarattı. arkadaş İlki, ancak en son kreasyonlarından biri, Jennifer Aniston’ın popüler sitcom setinde her gün yediği salatadan bir alıntı.

Negri, “İnternette tarifin çeşitli varyasyonlarını buldum ve kendi versiyonumu yapmaya karar verdim” diyor. “Videomun viral olacağını hiç düşünmemiştim.”

“Tarife gelince, yapması çok kolay çünkü kinoayı pişirmenin yanı sıra diğer tüm malzemeler çiğ.” “Salata ayrıca glütensiz ve vejeteryan, bu yüzden çok erişilebilir. Salatalıkların taze kırmızı soğan turşusu ile birleştiği tazelik ve beyaz peynirin parlaklığı cennette yapılmış bir maç.”

Aniston Classic’in Negri versiyonunu yapmak için nohut, salatalık, maydanoz, nane, beyaz peynir, kırmızı soğan turşusu, antep fıstığı, kinoa, tuz, biber, balzamik sirke ve zeytinyağını birleştirin. Yemek blogcusu Eating Bird Food tarafından paylaşılan modaya uygun salatanın bir başka versiyonu, pansumanda balzamik için limon suyu içeriyor.

Akdeniz Rendelenmiş Salata

@KatCanCook’un arkasındaki kişilik olan Kathleen Ashmore, sıkıcıdan muhteşeme kadar her yemeği alabilen kolay ve sağlıklı tariflerle tanınır. Ashmore, “Aç Kadın Salatası” serisinin bir parçası olarak, közlenmiş kırmızı biber soslu Akdeniz kıyılmış salatasını neredeyse interneti kıracak şekilde yarattı. Bu salata TikTok’ta 5 milyondan fazla görüntülendi ve Ashmore’un tarifinin üzerinde gösterilmesine yol açtı Rachel Ray Gösterisi,

“Giyinmek gerçekten sihrin olduğu yer” diyor. “Avokado, fındık ezmesi ve yeşil yapraklı sebzeler gibi malzemeleri sosların temeli olarak kullanmayı seviyorum ve közlenmiş kırmızı biberlerin zaten yerleşik keskin bir tatlılıkla çok fazla vücut ve lezzet katacağını anladım.”

Güzel salatada marul, lahana, kırmızı soğan, çeri domates, maydanoz, yeşil zeytin, mozzarella peyniri ve nohut bulunur. Sosu yapmak için közlenmiş kırmızı biber, sarımsak, bal, balzamik sirke ve zeytinyağını karıştırıp tadına bakın.

“En iyi yanı, pansumanın sadece beş bileşenden oluşması ve bir karıştırıcıda 30 saniyeden daha kısa sürede bir araya gelmesi” diye ekliyor.

Tabbule Salatası

@KetoRecipes kurucusu Arash Hashmi, kilo verme yolculuğu sırasında geliştirdiği “düşük karbonhidratlı salata” ile tanınır. Hashmi, salata kreasyonlarını dünyayla paylaşmaya karar verdiğinden beri, en popüleri, yaklaşık üç milyon görüntüleme toplayan düşük karbonhidratlı tabbouleh salatası oldu.

Tarif için Hashmi, oyunun kurallarını tamamen değiştirdiğini düşündüğü bir hack paylaşıyor.

“Yapmayı sevdiğim bir şey, karnabahar pirincinden ‘küçük kar taneleri’ yapmak” diyor. “Süpermarketten aldığımız karnabahar pirinci tıknaz ve ağır olabilir ve ağızda bıraktığı his doğru olmayabilir. Karnabahar çiçeklerini birkaç saniye mutfak robotuna koyunca, [light and flaky] Ben de onları birçok tarifte kullanıyorum” diye açıklıyor ve ekliyor: “Düşük karbonhidratlı tabbouleh salatam, buğday bulguru veya kuskus yerine bunu kullanıyor ve kesinlikle lezzetli.”

Hashmi’nin tabbouleh versiyonunu yapmak için, tipik olarak bulgur, pişmiş karnabahar, salatalık, yeşil soğan, domates, maydanoz, limon kabuğu rendesi, limon suyu, nane ve sarımsak ile yapılan bir salata, kaliteli zeytinlerle birleştirilir.Yağ ve deniz tuzu ile hazırlayın.

Kourtney Kardashian’ın Push “Meeting Salad Edit”

Dört çocuk annesi ve @AtHomeWithShannon’ın yaratıcısı Shannon Doherty, gerçeklik yıldızının yaşam tarzı ve sağlıklı yaşam web sitesi Push’ta Kourtney Kardashian’ın go-to “toplantı düzenleme” salata tarifinden esinlenerek bir TikTok salatası yarattı.

Doherty, “Yaz aylarında salata yapmayı seviyorum ve favorilerimden biri, Kourtney Kardashian’ın Push’taki salata tarifinden ilham alan bu salata” diyor. “Yapımı çok kolay ve portakal suyuyla marine edilmiş ızgara tavuk kesinlikle işin sırrı.”

Bu salata için Doherty, marul, rendelenmiş havuç, salatalık, avokado ve kiraz domates kullanır. Sebzeler arasında, marine edilmiş tavuğu portakal suyuyla karıştırıyor, ardından üstüne limonlu hardallı sos ve ayçiçeği çekirdeği koyuyor.

Doherty, renkli yemek için “Çok ferahlatıcı ve bütün ailem buna bayılıyor” diyor. “Ayçiçeği çekirdeği de harika bir gevrek.”

“Kourtney kendi marulunu marulla yaptı, ama benim favorim buzdağıyla,” diye devam ediyor. “Kiraz domatesleri de benimkiyle karıştırıyorum ama isteğe bağlı. Bu salata çok doyurucu ve birkaç gün sürebiliyor. [in the fridge] Fazla.”

Gelen kutunuza yaşam tarzı ve sağlık haberlerinin gönderilmesini ister misiniz? İçin kayıt olun Yahoo Life’ın bülteni,

Leave a Comment

Your email address will not be published.