Amerika’da Yiyebileceğiniz En Popüler Sebzeler — Bunu Yiyin

Bolthouse Farms tarafından yapılan bir araştırmaya göre Amerikalıların sebzelerle zor bir ilişkisi var. Anket, 2.122 Amerikalıyla sebze satın alma ve pişirme alışkanlıklarının yanı sıra sebzeleri sağlıklı bir diyete dahil etme konusundaki genel görüşleri hakkında anket yaptı. Ankete katılanların çoğu sebze yemenin fiziksel faydalarını takdir ederken, çok azı yeni bir sebzeyi ilk kez gerçekten yapma veya pişirme konusunda endişelerini dile getirdi.

İyi haber şu ki, sebzelerin faydalarından yararlanmak için ürün seçiminizde maceracı olmanıza gerek yok. Muhtemelen halihazırda yediğiniz sebzeler, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyecek, sağlığı geliştirici besinlerle doludur.

Halihazırda yediğiniz süper yiyecekleri merak mı ediyorsunuz? Amerika’daki en popüler beş sebzeyi, sağlığa faydaları ve onları pişirmek için bazı kolay tarifler için okumaya devam edin! Ayrıca, bu yıl daha sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, bunları kaçırmayın. 2022’de Göbek Yağını Eritecek 22 Yemek.

Shutterstock

Kuşkonmaz, ankete katılanların %50’sinin favori olduğunu söylediği Amerika’daki en popüler beşinci sebzedir. Bu harika bir haber çünkü kuşkonmaz folat, demir, fosfor, potasyum, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve çinko gibi vitamin ve minerallerle doludur. Haftalık menünüze kuşkonmaz eklemek istediyseniz, burada en iyi sapları seçme ve her seferinde mükemmel kuşkonmaz pişirme kılavuzu var.

tatlı patatesler
Shutterstock

En popüler sebze listesinde dördüncü sırayı %53 oy alarak tatlı patates aldı. Tatlı patatesler, diğer birçok vitamin ve mineralin yanı sıra bağışıklığı artırabilecek yüksek beta-karoten seviyeleri içerir. İşte tatlı patates yemenin tüm faydalarını elde etmek için bazı harika tarifler.

ıspanak
Shutterstock

Katılımcıların yarısından fazlası, %55’i ıspanak yemeyi sever. Ispanak kolayca gözden kaçabilen hassas bir sebzedir, ancak sağlığa faydaları yadsınamaz. Kalp hastalığı riskini azaltabilir, yaşlandıkça göz sağlığını koruyabilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu güçlü sebzeyi nasıl kullanacağınızı öğrenmeye kesinlikle değer. Bu süper kolay Sarımsaklı-Limonlu Ispanak tarifi ile başlayın.

havuç
Shutterstock

Havuç, Amerika’da en sevilen 2. sebzedir, en popüler sebzenin sadece %1 gerisindedir (daha fazlası aşağıdadır) ve aç insanlar aslında onları her şey için kullanır. %34’ü havuçların en yenilebilir sebze olduğunu söylüyor, aynı zamanda bir sebze tepsisine eklenmesi en muhtemel sebzedir. Ayrıca, Millennials’ın gerçekten yiyeceği bir sebze.

Havucun konfor alanından çıkmak istiyorsanız, işte bazı sağlıklı tarifler: Kilo Vermek için 41 En İyi Havuç Tarifi.

Vejetaryen Parmesanlı Kavrulmuş Brokoli
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Brokoli, Amerika’nın en sevilen sebzesidir ve ankete katılanların %70’i turpgiller bitkisinin hayranı olduklarını söylemektedir. Ayrıca vücuda A vitamini, B6, manganez, folat ve potasyum gibi vitamin ve mineral patlaması sağlamak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir.

Her zaman lezzetli bir garnitür için 15 Dakikada Kavrulmuş Brokoli için bu kolay tarifi deneyin. Veya brokoliyi karşı konulmaz bir çorbaya karıştırın. İşte bir ipucu: Neredeyse tüm sebzeleri kavurmayı deneyin! Yüksek ısı şekerleri dayanılmaz hale getirecektir.

Eldeki en iyi 15 dondurulmuş meyve ve sebze hakkında daha fazlasını okuyun.

Leave a Comment

Your email address will not be published.