Bahar Ürünleri ile 8 Anti-İnflamatuvar Sac Tava Yemekleri

sPrinttime ürünleri, sezonun enfes bir temsilidir: çok sayıda yemyeşil, canlı pastel pembe meyveler ve dışarıdaki sıcak havayla mükemmel uyum sağlayan taze tatlar. Aynı zamanda, büyük ölçüde uzun zamandır gecikmiş bir karşılama mevsimine olan ihtiyaçtan dolayı, hayatın yeniden başladığı yılın o zamanıdır, bu da sevdiğimiz insanlarla geçirdiğimiz zamanı en üst düzeye çıkarmak ve telaş içinde geçirdiğimiz zamanı azaltmak istediğimiz anlamına gelir. Gıda hazırlamak. Çözüm basit: Besleyici, lezzetli ve bir ton dirsek yağı gerektirmeyen bir sac tava akşam yemeği ile akşam yemeğini bir esinti yapın.

Aşağıdaki yemek tarifleri, yoğun bahar programları için bu önemli referansları karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sezonun en taze ürününü savunan birkaç anti-inflamatuar bileşen içerir. Tüm taze meyve ve sebzeler, vücuttaki serbest radikal hasarı ve iltihaplanma ile savaşan bitkisel gıdalarda bulunan bileşikler olan antioksidanlar bakımından zengindir, ancak şimdi bir tutam üründe (kuşkonmaz ve ravent gibi) yenildiğinde, daha da lezzetlidirler. -bu faydalı bileşiklerle dolu.

Bazı lezzetli, yapımı kolay tariflerle vücudunuzu beslemeye (ve akıl sağlığınızı korumaya) hazır mısınız? Baharın en taze, en yoğun sezon ürünlerini kutlayan favori anti-inflamatuar tabak yemeklerimizden bazıları için okumaya devam edin.

Bahar (veya Herhangi Bir Zaman) İçin Mükemmel Anti-inflamatuar Levha Tava Yemeği

1. Enginar ve Kuşkonmazlı Bahar Tavuğu

Fotoğraf: Kesin Yemek

The Defined Dish’in bu lezzetli tarifi, bir akşam yemeği partisinde servis yapmak için yeterince harikayken, yoğun bir hafta gecesinde bir araya getirmek için yeterince kolay. Artı, enginar en iyi polifenol kaynağıdır, kronik hastalıkların, serbest radikallerin ve hatta UV ışınlarının zararlı etkilerini engelleyen güçlü anti-inflamatuar bileşiklerdir, kuşkonmaz ise antioksidanlar ve prebiyotik liflerle dolu olduğu için bağırsaklarınız için mükemmel bir besindir. .

Tarifi alın: Enginar ve Kuşkonmaz ile Sac Tava Bahar Tavuk

2. Yunan Salatası Gözleme Pizza

Fotoğraf: Aşk ve Limonlar

Love & Lemons’ın bu salatalı pizzasıyla akşam yemeğinden sonra zaman kazanın. Bu tarif, Yunan salatasının tüm klasik lezzetlerini, mağazadan satın alabileceğiniz veya evde yapabileceğiniz en sevdiğiniz pizza hamuruyla birleştirir. Tüm renkli salata sosları polifenollerle doludur ve zeytinler (ve zeytinyağı), iltihaplanmayı önlemek için gerekli besinler olan tekli doymamış yağlarla yüklenir. en iyi kısım? Bu yemek sadece 30 dakikada bir araya geliyor.

Tarifi alın: Yunan Salatası Gözleme Pizza

3. Somon ve Brokoli

Fotoğraf: Avery Cook

Tüm anti-inflamatuar tabak yemeklerinden somon ve brokoliden daha iyi bir eşleşme var mı? Somon, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir ve aynı zamanda vücuttaki iltihaplanma semptomlarıyla mücadelede önemli oyuncular olan iyi bir B vitamini kaynağıdır. Brokoli, ekstra anti-inflamatuar faydalar sağlayan fitokimyasallar ve antioksidanlar, C vitamini ve lif bakımından zengindir. Every Cook’un bu yedi bileşenli tarifi sadece 20 dakikada hazır, ancak tadı eskisi gibi. Yol Daha fazla iş – en sevdiğimiz yemek türü.

Tarifi alın: Sac Tava Somon ve Brokoli

4. Kavrulmuş Zerdeçallı Tavuk Pide Sarımsaklı Limon Tahinli

Fotoğraf: Yarım Pişmiş Hasat

Zerdeçal, iltihapla savaşmak için bir poster çocuğu haline geldi, ancak Half Baked Harvest’in Roasted Chicken Pits tarifinde kullanılan tüm lezzetli baharatlar da bu faydaları sunuyor. Kırmızı biber, kimyon, kakule, tarçın ve acı biber tavuk için lezzetli bir çeşni olurken, kremalı tahin sosu bu tarifteki iltihapla savaşan antioksidanlar olan B ve E vitaminleri ile birlikte sağlıklı yağlarla doludur. Daha ileri. Kendinizi tekrar tekrar yaparken bulacağınız rahatlatıcı bir akşam yemeği tarifi için en sevdiğiniz sebzeler ve en sevdiğiniz kabarık naan ekmeği ile eşleştirin.

Tarifi alın: Pide Sarımsaklı Kavrulmuş Zerdeçallı Tavuk Limon Tahin

5. Karidesli Fajita

Fotoğraf: Lanet olsun Lezzetli / Rain Fuller

Bu çok lezzetli Sac Pan Fajita tarifini seviyoruz. Bir öğünde bir ürün gökkuşağını toplar – ve her zaman taze bir guac partisi hazırlamak için bir bahane buluruz. Bununla birlikte, daha az bilinen bir omega-3 yağ kaynağı olduğu için (günlük ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde 10’unu sağlar) karides bu yemeğin yıldızıdır ve uygun olduklarında vahşi avlanma seçenekleri aramayı severiz. . Yapıyoruz . Çok çeşitli renkli sebzeler ekleyin ve oldukça anti-inflamatuar bir yemeğiniz var.

Tarifi alın: Levha Karides Fajita

6. Pesto Gnocchi

Fotoğraf: İki Bezelye ve Baklaları

Too Peas ve There Pod’dan gelen bu 35 dakikalık yemek, bahçenizde bulunan tüm o taze bahar otlarını lezzetli bir pesto için kullanmanın harika bir yoludur, ancak Ina Garten’in sözleriyle, mağazadan satın almak (ayrıca) iyidir. Lezzetli otlar ve renkli sebzeler sayesinde, polifenol açısından zengin bir yemek için gnocchi ve sebzelerinizi bir tepsiye koyun, pesto ile katmanlayın, fırında pişirin ve süsleyin. Bu çok yönlü yemeğe bölgenizdeki bahar bezelyelerini ve diğer mevsim sebzelerini de dahil edebilirsiniz.

Tarifi alın: Sac Tava Pesto Gnocchi

7. Hindistan Cevizi Köri Soslu Sac Tava Kabaklı Tavuk Köfte

Fotoğraf: İddialı Mutfak

Ambicious Kitchen’ın tarifi, zerdeçal ve diğer baharatlar, çeşitli renklerde sebzeler ve hem antiinflamatuar hem de bir tür yağ olan orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) ile yüklü hindistancevizi sütü gibi iltihapla savaşan yiyecekler gerektirir. ve anti-mikrobiyal. Tavuk popüler bir protein kaynağı olsa da, aynı zamanda yüksek dozda iltihapla savaşan çinko ve B vitaminleri almanın harika bir yoludur. Hafta boyunca tahıl kaselerinde ve diğer erişte yemeklerinde çiselemek için kremalı, lezzetli hindistancevizi köri sosundan çift parti yapmaya değer.

Tarifi alın: Hindistan Cevizi Köri Soslu Sac Tava Kabak Tavuk Köfte

8. Mantarlı Sığır Eti ve Brokoli

Fotoğraf: İyileştir Beni Lezzetli

Sığır eti, demir ve B12 gibi bulunması zor vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağı olabilir. Heal Me Delicious, anti-inflamatuar faydalarla desteklenen besleyici bir akşam yemeği için brokoli, mantar, sarımsak, zencefil ve zeytinyağı ile birleştirir. Özellikle mantarlar düzenli tüketildiğinde beyin, cilt ve bağışıklık sağlığınızı güçlendirmek için mükemmeldir, sarımsak ve zencefil ise bağışıklık sisteminiz ve beyin sağlığınız için harikalar yaratabilir.

Tarifi alın: Mantarlı Sığır Eti ve Brokoli

A merhaba! Ücretsiz antrenmanları, son teknoloji sağlık markalarının indirimlerini ve özel Well+Good içeriğini seven biri gibi görünüyorsunuz. Sağlıklı yaşam uzmanlarından oluşan çevrimiçi topluluğumuz Well+’a kaydolun ve ödüllerinizin kilidini anında açın.

Leave a Comment

Your email address will not be published.