Bir sonraki aşçınız için bu Siyah Fasulye Salatası Kirazlı tarifi yapın

Kirazlı Siyah Fasulye Salatası

toplam zaman:2o dakika

Porsiyon:6

toplam zaman:2o dakika

Porsiyon:6

Yorum

Bu salata, bir sonraki yemeğinize imrenilen bir davet için tüm doğru niteliklere sahiptir. Meyveli ve tuzlu, biberli limon sosuyla barbekü sosuyla kaplanmış proteinin baskın lezzetlerini yansıtırken, aynı zamanda sulu kirazların serin kontrpuanını, jicama’nın (veya turpun) gevrek ısırmasını ve bahar kişnişini sunar.

Dumanlı, baharatlı etlere dayanacak kadar cesur, ancak basit bir ızgara balık filetosunu yenecek kadar cesur olmayan baharatlarla, mükemmel bir garnitür yapar. Ancak doyurucu, protein dolu siyah fasulye ile aynı zamanda mükemmel bir vejetaryen ana yemektir.

Kiraz-Bourbon Sırlı Bu Bebek Sırt Kaburgaları Hoş Geldiniz Karışıklığıdır

Bu, ev sahibinden fazla bir şey istemeyen bir salatadır; Birlikte çekmesi kolaydır ve buzdolabında iyi durur. Ve beklenmedik bir görünüm yaratan siyah fasulye ve kırmızı tatlı kiraz ile zarif, dramatik bir yeteneğe sahiptir.

Bunu düşündüğünüzde, siyah fasulyenin genellikle benzer şekilde tatlı bir sululığa sahip olan mango ile birlikte servis edildiği göz önüne alındığında, iki çiftin çok iyi olduğu mantıklı geliyor. Gerçekten, dilimlenmiş şeftali, nektarin veya erik gibi herhangi bir çekirdekli meyve burada işe yarar. Piyasada en iyi hissettiren şeyi kullanın; Bu meyve mevsimi, bu yüzden aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olmalı.

Ayrıca, bu yemeğin sofraya getirdiği inanılmaz bir besin zenginliği olduğunu da belirtmekte fayda var: protein, lif, vitaminler, mineraller ve bir dizi sağlığı koruyucu bitki bileşikleri.

Tüm bu çekici özellikleriyle bu salata, bu yaz ve sonrasında kesinlikle A listenizde olmalı.

Kirazlı Siyah Fasulye Salatası

ileriSalata 2 güne kadar hava geçirmez bir kapta toplanabilir, süslenebilir ve soğutulabilir. Servis yapmadan önce oda sıcaklığına getirin, kişniş ekleyin ve birleştirmek için fırlatın.

depolamak: 2 güne kadar soğutun.

Bu tarifi kaydetmek ister misiniz? Bu sayfanın üst kısmındaki Sunum Boyutunun altındaki yer işareti simgesini tıklayın, ardından Washingtonpost.com kullanıcı profilinizdeki Okuma Listem,

Bu tarifi büyütün ve yazıcı dostu masaüstü sürümünü buradan edinin.

  • İki (15 ons) kutu siyah fasulye, süzülmüş ve durulanmış
  • 1 su bardağı (yaklaşık 5 1/3 ons) tatlı kiraz, saplı, çekirdeksiz ve dörde bölünmüş
  • 1 su bardağı (4 ons) jicama (1/4 inç zar)
  • 1 büyük yeşil soğan, ince dilimlenmiş
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3/4 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu
  • 2 yemek kaşığı taze limon suyu (1 sulu limondan)
  • 3/4 çay kaşığı pul biber
  • 1/2 çay kaşığı ince tuz
  • 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
  • 1/4 su bardağı doğranmış taze kişniş

Fasulye, kiraz, jicama ve yeşil soğanları büyük bir kapta karıştırın. Küçük bir kapta yağ, limon kabuğu rendesi ve suyu, kırmızı biber tozu, tuz ve karabiberi karıştırın. Sosu fasulye karışımının üzerine dökün ve karıştırın.

Hemen servis yapıyorsanız, kişniş ekleyin ve birleştirmek için fırlatın. Aksi takdirde, gerekene kadar örtün ve soğutun. Servis yapmadan önce salatanın oda sıcaklığına gelmesine izin verin, ardından kişniş ekleyin ve birleştirmek için fırlatın.

Porsiyon başına (3/4 bardak istiflenmiş)

Kalori: 178; Toplam yağ: 5 gram; Doymuş yağ: 1 gr; Kolesterol: 0 mg; Sodyum: 406 mg; Karbonhidratlar: 27 gram; Diyet lifi: 10 gram; Şeker: 4 gram; Protein: 8 gram

Bu analiz, mevcut malzemelere ve bu hazırlığa dayalı bir tahmindir. Bir diyetisyen veya beslenme uzmanının tavsiyesinin yerini almamalıdır.

Yemek kitabı yazarı ve kayıtlı beslenme uzmanı diyetisyen Ellie Krieger’den.

Olga Masov tarafından test edilmiştir; e-posta sorusu [email protected],

Bu tarifi büyütün ve yazıcı dostu masaüstü sürümünü buradan edinin.

9.800’den fazla test edilmiş tarif için Tarif Bulucumuza göz atın.

Bu tarifi yaptınız mı? fotoğraf çek ve instagramda bizi etiketle #yemekle.

Leave a Comment

Your email address will not be published.