Bu basit şeyi yapmak sizi daha fazla meyve ve sebze yemeye motive edecek, diyor çalışma

hiçbir şey tatlı kırmızıdan daha iyi değildir karpuz sıcak bir yaz gününde veya buharlı bir kapta kabak Bisque kış aylarında içinizi ısıtacak. Meyve ve sebzeler bol miktarda bulunur ve tadını çıkarmak içindir ve bunları diyetinize eklemek, meyve ve sebzelerin eklenmesinin önemli bir parçasıdır. besinler vücuduna.

Bazen, meyve ve sebzelerin doğru beslenme alımını yemeye çalışmak, özellikle de normalde tabağınızda değilse, göz korkutucu görünebilir. Onları lezzetli yemeklerle sofralarınıza katmanın her zaman bir yolu vardır. Şimdi, yayınlanan yeni bir çalışma sayesinde Amerikan Sağlığı Geliştirme DergisiRenklerinizi ve yeşilliklerinizi yediğinizden emin olmanın başka bir yolu daha var. araştırma ortaya koydu ki Dışarı çıkmak ve doğada olmak daha fazla meyve ve sebze yemekle bağlantılı,

Bu çalışma için, Drexel Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, doğayla ilgililiğin – doğal dünyayla ilişkili duygunun – meyve ve sebze alımının yanı sıra diyet çeşitliliğinin – insanların belirli bir zaman diliminde yedikleri farklı besin gruplarının çeşitliliği veya sayısının olup olmadığını incelediler. . . . Doğayla ilgililik, aşağıdakiler gibi doğal çevreye yönelik herhangi bir riski de içerebilir: yürüyorlar dışarı veya sahip Piknik bahçede.

Araştırmacılar, Mayıs ve Ağustos 2017 arasında Philadelphia’da 300’den fazla yetişkinle anket yaptı ve kendi bildirdikleri doğayla olan bağlantılarını ölçtüler. Bu, doğayla olan deneyimini ve doğaya bakışını ve önceki gün tükettiği yiyecek ve içecekleri içeriyordu. Bu, diyet çeşitliliğini değerlendirmeye ve günlük meyve ve sebze tüketimini tahmin etmeye yardımcı oldu.

Anket katılımcıları, 2010 nüfus sayımından Philadelphia’nın benzer demografik özelliklerini de görüntüledi. Buna cinsiyet, gelir, eğitim ve ırk dahildir. Sonuçlar gösterdi ki Doğayla daha güçlü bir bağı olan katılımcılar, daha çeşitli bir diyet bildirdiler ve daha fazla meyve ve sebze yediler.,

dışarıda elma yiyen kadın
Shutterstock

Yayının başyazarı olan PhD Brandi-Joe Milliron, “Bu çalışma sağlığın teşviki ve geliştirilmesi uygulamalarını iki şekilde etkileyebilir” diyor. dergi, “Birincisi, doğaya dayalı sağlığın teşviki ve geliştirilmesi müdahaleleri, yaşam boyunca doğayla ilişkililiği artırabilir ve potansiyel olarak diyet alımını iyileştirebilir. İkincisi, beslenme müdahalelerini doğa temelli faaliyetlerle geliştirmek, diyet kalitesini iyileştirebilir.” Daha fazla gelişme olabilir.

buna göre HKMMeyve ve sebze yemek önemlidir. Diyetinize sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olan besinler eklerler. kalp hastalığıinme ve sabit kanser, Ayrıca, yüksek kalorili yiyecekler yerine sebze, meyve ve kuruyemişleri seçmenin, kilo ve desteği yönetmenize yardımcı olabileceğini söylüyorlar. kilo kaybı, Ayrıca meyve ve sebzelerinizi yemeden önce yıkamanız veya pişirmeniz gerektiğini de unutmamak gerekir. Bu, gıda kaynaklı hastalıklardan korunmanızı sağlar.

ilişkili, Diyetisyenler, herhangi bir yemeği daha sağlıklı hale getirebilecek basit bir numara

Kayla Garritano

Kayla Garritano, Eat This, Not That! dergisinde çalışan bir yazardır. Hofstra Üniversitesi’nde Gazetecilik bölümünden mezun oldu ve Pazarlama ve Yaratıcı Yazarlık dallarında çift yandal yaptı. daha fazla oku

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.