Bu Diyetisyen ve Şefin Sağlıklı Yaşamı Eğlenceli Hale Getirdiği 7 Yol

Tara Souvlati Lehrer’in sağlıklı bir yaşam tarzının bileşenleri hakkında bir şeyler bildiğini söyleyebilirsiniz. Şef, doğal yiyeceklerin merceğinden yemek yapmayı öğrendi ve ardından beslenme uzmanı oldu.

Bu günlerde Souvlati Lehrer, eğitimini bir şef olarak geçiriyor ve insanların haftaları boyunca sağlıklı beslenme kararları vermelerine yardımcı oluyor. “Onlara meseleleri nasıl kendi ellerine alacaklarını ve besleyici yemekleri kendi başlarına pişirmeyi de öğretiyorum” diyor.

Müşterilerine ilham veren özerklik, ciddiye aldığı bir şey. “Sağlığımızdan biz sorumluyuz ve bu inançla güçlendirilmiş hissetmek, hayatınızın geri kalanında sizi yolda tutacak” diyor.

Ancak, müşterilerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için yaptığı en büyük numara, bütün gün ocakta terlememek. Her şey güçlü lezzetle kolay pişirme ile ilgili. “Yapması bir saat süren kapsamlı bir tarifi öğrenmek, günlük yaşamda takip edebileceğiniz bir şey değil. Bu yüzden insanlara sevecekleri basit tarifler öğretmeyi seviyorum. Aslında Her gün kişisel olarak pişirdiğim şey bu, ”diyor.

İyi yemek, belli ki içten dışa kendine nasıl baktığının büyük bir parçası, ama aynı zamanda bankayı bozmadan tepeden tırnağa rahatlamasına yardımcı olan birkaç günlük kişisel bakım zımbaları da var. Burada şefler eğlenceli, basit ve uygun fiyatlı ipuçlarını paylaşıyor. Not almak.

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

Kahvaltıyı günün en sevdiğiniz öğünü yapın

Souvlati Lehrer sabahına protein açısından zengin bir kahvaltıyla başlıyor. Yüzde 50’nin biraz üzerinde proteinden oluşan bir sabah yemeği, belirli tokluk hormonlarının salınımını artırabilir. daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, “Sabahları bu kalıcı enerji çarpması sizi gün boyunca sağlıklı seçimler yapmaya daha meyilli hale getirecek” diyor.

Ayrıca, öğünler arasında el altında bulundurmak için çantasına besin açısından zengin atıştırmalıklar koyar. Örneğin Brezilya fıstığı, iyi yağlar, protein ve selenyum için mükemmel bir kaynak oldukları için onun vazgeçilmezlerinden biri.

İkinci ihtiyacı: eski moda H2O. ,içme suyu bütün gün senin için çok önemli genel sağlık ve sindirim“diyor. Solti Lehrer her yere yeniden doldurulabilir bir şişe getiriyor. “Şişeniz yakında olduğunda, daha sık içmeniz hatırlatılacak.”

tara sovalati lahar germe

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

Egzersizi “Hareket” Olarak Yeniden Markalandırın

Solty Lehrer, “Vücudum hareket istiyor” diyor. “Yorgun olduğumda ya da motive olmadığımı hissettiğimde, sonrasında nasıl hissettiğimin gerçekten her şey olduğunu kendime hatırlatmaya çalışıyorum” diyor. Ve bu çok önemli: “Buna ‘egzersiz’ dememeye çalışıyorum çünkü bence bunun altında baskı dolu bir kavram var.”

Sovlati Lehrer için günlük hareket, ailesiyle sabah yürüyüşleri, yoga, 15 dakikalık yüksek enerjili çevrimiçi egzersizler ve ara sıra bisiklete binme şeklinde gelir.

mywalgreens kredi kartı

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

Sağlıklı yaşamda tasarruf edilen parayı takip edin

Parayı bir oyuna veya mücadeleye dönüştürürseniz, özellikle sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, kendinize yatırım yapmak kolay olabilir.

“Walgreens’den her alışveriş yaptığımda myWalgreens™ Kredi KartıWalgreens Nakit Ödülleri kazanıyorum: Walgreens markalı ürünlerde* yüzde 10 ödül (hariç tutulanlar geçerlidir) ve mağazadaki hemen hemen her şey için yüzde 5 ödül – eczanede bile* (hariç tutulanlar geçerlidir)” diyor.

myWalgreens Mastercard için onay aldıysanızWalgreens dışındaki market ve sağlık ve fitness alışverişlerinde (spalar, spor salonu üyelikleri, spor malzemeleri mağazalarından satın alınan egzersiz ekipmanları vb.)* yüzde 3 ve başka yerlerde MasterCard’da yüzde 1 Walgreens Nakit Ödülleri kazanabilirsiniz. Kabul edildi (fitness uygulamaları, meyve sıkacakları ve daha fazlası).*

Bu, Solty Lehrer’in Walgreens’ten gelecekteki satın alımlarında tasarruf olarak uygulanabilecek önemli miktarda Walgreens Nakit Ödülü kazanmasını sağlayacaktır.

Vitaminleri Sakızlı Formda Alın

Aşçı/beslenme uzmanı her sabah kahvaltıyla birlikte vitamin alır ve unutmaması için tezgahın üzerine bırakır. onun tanınmış biridir Walgreens Kolajen Sakızları + C Vitamini, “Bu sakızları almak çok kolay çünkü çok lezzetliler (lezzetli bir narenciye aromasına sahipler),” diyor.

“Her şeyden önce, bir vitamindeki gücü arıyorum” diyor. “Ekstra dolgu maddeleri ve gereksiz malzemelerle dolu olmaması benim için önemli.”

zeytinyağı çiseleyen

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

her şeyin üzerine zeytinyağı gezdirin

Sağlıklı Yağlar Sağlık İçin Önemlidir, Özellikle Sizin İçin akıl ve kalp, Solati Lehrer’in diyetinin temelini oluşturuyorlar, ancak zeytinyağı onun favorisi.

Salty Lehrer, “Ben bir zeytinyağı takıntısıyım” diyor. “Gezegendeki en özel malzemelerden biri. Neredeyse her şeyi pişirmek ve üstüne eklemek için kullanıyorum. Yağda çözünen K vitamini ve E vitamini açısından zengin ve inanılmaz antioksidan özelliklere sahip” diyor.

theragun

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

günlük masaj

Düzenli masajlardan yararlanmak için profesyonel bir masöze ihtiyacınız yok. Solti Lehrer kullanır theragun mini masaj cihazı ağrıyı azaltmak için. “Kas gerginliğini azaltabilir ve kan akışını artırabilir – ve kesinlikle harika bir şekilde hedeflenmiş bir masaj yapar.”

Denediği gibi ağrılı bölgelere vurmasını seviyor. “Ulaşılması zor kronik omuz ağrım var” diyor ve “TheraGun onu gerçekten hedefleyebilecek tek şey – ve taşınabilir.”

bir mum yakmak

Fotoğraf Tara Sovlati Lehrer

Banyo zamanı spa zamanı yapın

Solati Lehrer’in rahatlamanın en iyi yolu, sakinleştirici caz müziğine mum ışığında bir banyo yapmaktır. “Haftada bir kez, genellikle akşamları duşta geçirdiğim zamanı telafi ederim ve Walgreens Lavanta Epsom TuzuBu sadece lezzetli kokmakla kalmıyor, aynı zamanda kaslarımı sakinleştiriyor ve beni gerçekten rahatlatıyor.”

o sever Patriot Mumlar Soya Karışımı Mum Vanilya Gülü, hızlı bir şekilde rahatlatıcı bir ruh hali oluşturan ve “çok ilahi kokuyor” diyor. “En sevdiğim kokulardan ikisi vanilya ve gül ve ikisinin güzel bir karışımı. Ev aydınlandığında harika kokuyor.”


,yüzde on Walgreens Nakit Ödül avantajları yalnızca Walgreens markalı ürünleri içerir. Reçeteler ve diğer eczane ürünleri ve hizmetleriyle ilgili ödüller AR, NJ veya NY’de kazanılamaz. Yalnızca mağazadan satın alınan reçeteler ödül kazanmaya uygundur. myWalgreens™ üyesi olmalıdır. Walgreens nakit ödülleri yasal ödeme aracı değildir. Geri ödeme yok. Walgreens nakit ödülü, gelecekteki satın alımlarda iyidir. İstisnalar geçerlidir. Son kullanma tarihleri ​​de dahil olmak üzere Walgreens Nakit Ödülleri ile ilgili tüm ayrıntılar myWalgreens™ Hüküm ve Koşulları. myWalgreens kredi kartıyla yapılan satın alma işlemleri kredi onayına tabidir. Görmek Kredi Kartı Ödül Programı Şartları Program detayları için.

MyWalgreens MasterCard MasterCard International Incorporated tarafından verilen bir lisansa uygun olarak Senkron Banka tarafından verilir. MasterCard ve Circle Design, MasterCard International Incorporated’ın tescilli ticari markalarıdır.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri şeyler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io’da bulabilirsiniz.

Leave a Comment

Your email address will not be published.