Büyüyen Çocuklar İçin Yaz Kahvaltısı Fikirleri

Kahvaltı çocuklar için önemli bir öğündür. Günün enerji seviyesinin tonunu ayarlar. Yaz aylarında havalar ısındıkça azalan bir şey ve çocuklar öğleden sonraları fazla yemek istemeyebilir. Bu nedenle, çocuklara enerji verecek ve tok tutacak bir kahvaltı tasarlamak, sıcaklık yükseldiğinde bile onları çalıştırmanın anahtarıdır. Özellikle büyüyen çocuklar yaz kahvaltısı fikirleri olanlar olduğunda.



Bebekler yazın büyüdükçe iştahları da büyür. Bir masaya zincirlenmiyorlar, çocuklar enerjilerini yakmak için etrafta koşmakta özgürler. Ancak bu enerjiyi yakmakla birlikte kalori yoğun gıdalara ihtiyaç duyulur. Ve çocukların tok olduğundan emin olmak için en iyi zaman kahvaltıdır.

Bu nedenle protein, sebze, meyve ve daha fazlasını içeren kahvaltı, çocuklara günlük aktivitelerini tamamlamaları için kalıcı enerji sağlamada önemlidir, bu aktiviteler sadece arkadaşlarla takılmayı içerse bile.

İLGİLİ: Çocuğunuzu Heyecanlandıracak 10 Kahvaltı Fikri

İşte büyüyen çocuklar için yaz kahvaltısı fikirleri.

10 Yoğurt Parfe

Kalsiyum, protein, meyveler, bağırsaklar için probiyotikler ve daha fazlası açısından zengin olan yoğurt parfeleri, büyüyen çocuklar için harika bir yaz atıştırması yapar.

Ebeveynlerin göz kulak olabileceği bir şey, parfenin şeker içeriğidir. Sonuçta, sağlıklı bir kahvaltı olması gerekiyordu. Kan şekerini yükselten bir şey değil.

Buna göre bunu yapmanın en iyi yolu sağlık hattıGranolada bulunan şeker miktarına bakın. Granola’yı sıfırdan yapmak, şeker içeriğini düşük ve lezzet seviyesini yüksek tutmanın harika bir yoludur. Yapması kolay ve mağazadan satın alınan çeşitlerden daha lezzetli olabilecek bir şey.

9 Chia Gecelik Yulaf

Gecelik yulaf sadece kalp için sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda tarifte yer alan bileşenlere bağlı olarak besleyici ve doyurucudur. Beden ve zihin için çok sağlıklı olanı chia tohumlarıdır.

Göre bunu değil bunu yeChia tohumları vücuttaki iltihabı azaltabilir. Yayına göre, omega-3’lerle dolu olduklarını belirterek beyin sağlığını da destekliyorlar.

Bu nedenle gece yulaf yaparken içine bir kaşık chia tohumu ekleyin ve besin seviyesini hızla artırın.

8 Bitkisel ve Yağsız Proteinli Omlet

Yüksek protein seviyeleri göz önüne alındığında, yumurta muhtemelen yenebilecek en iyi yiyeceklerden biridir. Biraz sebze ve yağsız protein ekleyin ve büyüyen çocuklar için eksiksiz bir yaz yemeği oluşturulur.

Çok proteinli ve lifli olduğu için çocuklar saatlerce tok kalırlar. Bu, yaz havalarının sıcak olduğu ve dolayısıyla iştahın azaldığı zamanlarda yardımcı olan bir şeydir.

7 Burrito kahvaltısı

Kahvaltılık burritoları sadece yapmak kolay değil, aynı zamanda sipariş üzerine de yapılabilir. Ve bu nedenle, tat alma tomurcukları bir çocuktan diğerine ne kadar farklı olursa olsun, kesinlikle mutlu olacaklardır.

Kahvaltı burritoları sadece yaz aylarında harika olmakla kalmaz, aynı zamanda okul yılı boyunca doyurucu bir atıştırmalık olarak da devam edebilirler. Ve önceden dondurulabildikleri ve mikrodalgada tekrar ısıtılabildikleri için, fıstık çiçeğiTüm yıl boyunca büyüyen çocuklar için harika bir atıştırmalıktır.


6 güler yüzlü kase

Sabahları ısınmaya başladığında, çocukların yapmak isteyeceği son şey sıcak bir kahvaltı yapmaktır. Örneğin, bir smoothie kasesini çırpın. Çocuklar hayal kırıklığına uğramayacaklar.

Çocukların smoothie kaselerine bayılacakları şey, onları kendilerinin tasarlamalarıdır. Tüm ihtiyaçları olan taze meyve, traşlanmış hindistancevizi veya sevdikleri diğer soslardır. Bir kase yapmanın tek bir doğru yolu yoktur. Ve çocukların kaselerden alabileceği antioksidanlar, lif, kalsiyum ve daha fazlası, büyüyen vücutlarına iyi gelecektir.

5 Avokado ve Yumurtalı Tost

Avokado ve Yumurtalı Tost sadece lezzetli ve yapımı kolay değil, aynı zamanda büyümekte olan çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Göre sağlıklı sağlık gıdaAvokado ve yumurtalı tost protein, lif, sağlıklı yağlar ve daha fazlasıyla doludur. Bu nedenle, sadece vücudu tok tutmakla kalmaz, aynı zamanda bebekler için iyi bir beyin gıdası yapar.


4 yumurta kabı

Yumurta kapları yapması kolay olduğu kadar yemesi de lezzetlidir. Ve çok yönlü oldukları için kısa sürede biraz proteine ​​ihtiyaç duyan çocuklar için kolay bir atıştırmalık yaparlar.

Yumurtalıkların en güzel yanı, önceden hazırlanıp dondurulabilmeleridir. Erin tarafından iyi kaplama, Bu nedenle, çocuklar yaz aylarında mikrodalga fırına birkaç yumurta kabı koyarak ve bir kase şekerli mısır gevreği ekleyerek kendi sağlıklı kahvaltılarını hazırlayabilirler.

3 Proteinli Kurabiyeler

Gerçekten bu yaz çocukları kahvaltıya atmak istiyor musun? Büyüyen çocuklara sabahları kolaylıkla uyanmaları için yeterli yakıtı sağlamak için proteinli kurabiyeler yapın.

Proteinli kurabiye tarifi denemek isteyenler için, bu Fıstık Ezmeli Yulaf Ezmeli Kurabiyeler sadece 12 gram protein ve sekiz gram lifle doldurulmakla kalmaz, ayrıca ilave şeker içermezler. Bu, çocukların bu yaz kahvaltının tadını çıkarması için lezzetli bir yol.


2 kahvaltı sandviçi

Çocuklar sandviçleri sever. Örneğin, onlar için kahvaltı sandviçleri hazırlayın ve sabahları vücutlarını besleyin.

Yumurta, domates, peynir ve hatta yağsız protein içeren kahvaltı sandviçleri lezzetlidir ve besleyici hale getirilebilir. Ve kişiye göre yapılabildikleri için kahvaltı sandviçleri herkesi memnun eden bir yemektir.

1 meyveli waffle

İnsanlar waffle denince aklına tereyağı dilimleri, hatta millerce yükseklikte çırpılmış kremalı galonlarca şurup gelir. Ama böyle olmak zorunda değil. Ve olmadığında, waffle’lar büyüyen çocuklar için besleyici bir yemek yapar.

Sadece biraz taze meyve ve waffle’lara eklenen biraz bal ile çocuklar tekrar tekrar isteyecekleri yaz atıştırmalıklarına sahip olacaklar. Ve taze meyve sürekli olarak değiştirilebildiğinden, farklı lezzet kombinasyonları denenerek, kahvaltı waffle’larının büyüyen çocuklar için çok eski olması biraz zaman alabilir.

Kaynaklar: Healthline, Bunu Yiyin, O Değil, Fıstık Çiçeği, Sağlıklı Fitness Yemekleri, Well Plated by Erin, Skinnytest

Leave a Comment

Your email address will not be published.