Chia Tohumlu Suyu Nasıl Güvenle İçilir

  • # olarak bilinen yeni bir DIY sağlık trendibenkapalı duş Platformdaki içeceği çevreleyen videolarda yaklaşık 40 milyon görüntülenen içecek, TikTok’u sallıyor.
  • Sağlıklı yaşam fenomeni Daryl Gioffre tarafından vurgulanan içecek, sindirimi hızlandırmak için chia tohumları ve taze limon suyu kullanıyor ve kabızlığı hafifletmeyi amaçlıyor.
  • Sağlık uzmanları, gece boyunca chia tohumlarına çok fazla lif eklenmesinin tam tersi etkiye sahip olabileceğini ve kabızlığa yol açabileceğini söylüyor.
  • Chia tohumu suyunun ve diğer faydalarının nasıl güvenle tadını çıkaracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

    Kabızlığı gidermenin sağlıklı bir yolunu bulmak kolay bir iş değil, ancak TikTok kullanıcılarının tümü, DIY doğası nedeniyle sosyal medya platformlarında yaygın olarak paylaşılan yeni bir çözüme hazır. şimdi olarak bilinen #iç duşBu 3 bileşenli içecek tarifi, platformda yaklaşık 40 milyon görüntüleme topladı ve birçok sağlık hayranı gerçekten işe yarayıp yaramadığını görmek için ilk elden denedi. Ve detoks benzeri içecek aslında tadımcıları tükettikten hemen sonra tuvalete gitmeye sevk edebilirken, birçok hayran bu özel tarifin sindirim sisteminizi nasıl hızlandırdığının ve gerçekten işe yarayıp yaramadığının tam olarak farkında değil.

    Trendin son iki haftadaki meteorik yükselişi, muhtemelen sözde sağlık hackinin “mucidi”nden kaynaklanıyor: Sertifikalı bir chiropractor olan Daryl Gioffre, Kelly Ripa ve Ryan Seacrest dahil olmak üzere bir dizi ünlüye beslenme danışmanı verdi. Geoffrey, #InternalShower içeceği fikrini ilk önce sohbet ederken paylaştı. sıska sır podcast, sindirim düzensizlikleri ve kabızlığı nasıl tedavi ettiğini açıklarken dinleyiciler için lif açısından zengin chia tohumları kullanan çok basit bir tarifi heceliyor.

    Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

    Kelly Ripa’nın diyet rutinini tasarlamakla tanınan Geoffrey, “Aç karnına içerseniz, kelimenin tam anlamıyla bir iç duş gibidir – bağırsaklarınızın tüm köşelerine ve köşelerine giren bir iç yıkama gibidir” diyor. , dinleyicilere anlattı. “Ancak unutulmaması gereken bir şey, tuvalete gitmeyeceğinizdir; bu doğal bir elemedir.”

    Bir İçecek İçmek Hızlıca Yedek Sindirim Sistemini Çözebilir mi? olası değil, açıklıyor Amy Fisher, MS, RD, CDN, kayıtlı bir diyetisyen İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü, Chia tohumları dengeli bir diyette gerçekten faydalı olsa da, vücudunuzun bağırsak ve sindirim sağlığını iyileştirmedeki rolleri, #InternalDuş tarifine akın eden TikTok kullanıcıları tarafından yanlış anlaşılabilir. Diyetinize chia tohumu suyu eklemenin en sağlıklı yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

    “İç duş” içeceği nedir?

    Geoffrey, yazarı asidini çıkar Ve şekerini kes‘iç duş’ içeceği için 3 bileşenli tarifi şu şekilde paylaştı:

    1. Bir bardak suya 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin, 16 oz değilse en az 8 oz
    2. Tadına taze sıkılmış limon suyu ekleyin; 1 bütün limon kadar
    3. İsteğe bağlı olarak 1/8 çay kaşığı deniz tuzu ekleyin
    4. Karıştırın ve chia tohumlarının suyu emmesine izin verin; 15 dakika kadar sonra tekrar karıştırın ve için.
      1. Platformda paylaşılan birkaç reaksiyon videosunda, TikTok kullanıcıları, tohum pullarından ve özellikle yarı jelatinimsi olan hoş olmayan bir dokudan kaçınmak için içeceği kuvvetlice sallamanız gerektiğini belirtiyorlar.

        Neden chia tohumları merak ediyor olabilirsiniz? Chia tohumu tüketimi bir dizi sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle bitki bazlı içerik, sağlıklı yaşam endüstrisinde bir sağlık halesine sahiptir.

        ,[Chia seeds] Lif bakımından zengindirler, bu da zamanla kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur, ayrıca kan şekerini daha stabil tutar, sindirim sağlığını destekler, iyi bağırsak bakterilerini besler ve kilo yönetimine yardımcı olabilir” diye açıklıyor Fisher. “Chia ayrıca protein ve çeşitli antioksidan ve mineral kaynakları açısından zengin, kalp-sağlıklı omega-3 yağları içerir.”

        Ek olarak, chia tohumları önemli miktarda doğal olarak oluşan demir içerir ve güçlü bir C vitamini kaynağı olan limon suyunun eklenmesi, vücudunuzun sindirim sırasında bu demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilir.

        Bu içerik TikTok’tan içe aktarılmıştır. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya web sitelerinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

        Tek başına, birçok sağlık uzmanının #InternalDuş Chia Tohumlu Su içeceklerinden sadece birini içerken dalga geçeceği doğal bir kırmızı bayrak yoktur; Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı içecekler kişinin sağlığı için acil bir tehdit oluşturmaz. Diyetinize chia tohumlarını dahil etmek faydalı olabilir çünkü dengeli bir diyette sadece iki yemek kaşığı önerilen günlük lif alımının yarısını içerir.

        ama giriş Bu Diyetinizdeki çok fazla lif – özellikle de şu anda besin açısından eksikse – sadece birkaç gün içinde mide-bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

        İç Banyo İçecekleri Kabızlığı Gerçekten Tedavi Edebilir mi?

        Chia tohumları diyetiniz için faydalı olabilir ve aslında sindirim sisteminizin daha iyi düzenlenmesine yardımcı olabilir; Ancak, günde birkaç 2 yemek kaşığı porsiyon içmek yerine, gece boyunca küçük miktarlarda yavaş yavaş demlemeyi seçerseniz.

        Fischer, “Herhangi bir lif kaynağıyla, çok erken bir zamanda ters etki meydana gelebilir ve kabızlığa veya ishale, gaza ve/veya şişkinliğe yol açabilir, bu da olumsuz olur” diye açıklıyor Fischer.

        Fischer, vücutta sindirimi kolaylaştırmak için chia tohumu tüketimi ile yeterince su tüketmeyen TikTok kullanıcılarının olabileceğinden endişe ediyor. “İşlerin devam etmesine yardımcı olmak için her türlü lifle birlikte yeterince su içtiğinizden emin olmanız önemlidir” diye ekliyor. “Chia tohumları suda şişip jelatinimsi bir kabuk oluşturduğundan, kendi ağırlığının 12 katına kadar su emebilir, bu da yeterli hidrasyonu daha da önemli hale getirir.

        Özellikle chia tohumları için önerilen günlük standart bir alım olmadığını öğrenmek bazı insanları şaşırtabilir ve bu da #içduş denemek isteyenler için uygun porsiyon boyutlarını düzenlemeyi daha da zorlaştırabilir. Fisher, chia tohumu toplu ürünlerinin çoğunun 1 yemek kaşığı kadar, yaklaşık 12 gram tohum, toplamda 3 yemek kaşığı kadar boyut içerdiğini söylüyor.

        Fisher, chia tohumlu su içmek isteyenler için en iyi tavsiyenin şöyle olduğunu söylüyor: Birincisi, yavaş ve istikrarlı yaklaşıma odaklanmaktır. Vücudunuzun bunu nasıl işlediğini görmek için ilk birkaç gün için tarifin chia tohumu çağrısını yarıya indirmeyi deneyin ve #içduş içeceğinize ek olarak bol su için. “Diyetiniz lif içermiyorsa ve aniden vücudunuzun alışık olmadığı büyük miktarlarda eklerseniz, sindirim sıkıntısı ortaya çıkabilir” diye açıklıyor.

        Ve önceden var olan sağlık sorunlarınızdan, özellikle gastrointestinal sistemden veya diyet alımıyla ilgili herhangi bir şeyden muzdaripseniz, günlük diyet döngünüze chia tohumlarını eklemeden önce birincil doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

        Sonuç olarak:

        TikTok’un en son sağlık çılgınlığı, sağlığınıza anında zarar verecek bir şey değil, çünkü her #InternalShower içeriği kendisini sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası yapıyor. ama beklememelisin hemen Düzensiz sindirim veya kabızlık için mucizevi bir çare, çünkü en iyi sonucu almak için chia tohumlarını (ve kenevir tohumu veya daha fazla meyve ve sebze gibi diğer bitki bazlı lif kaynaklarını) yavaş yavaş diyetinize sokmak en iyisidir.

        Uzun süreli rutininize chia tohumu suyu eklemeden önce, GI sağlığınızı veya genel olarak diyetinizi etkileyen önceden mevcut sağlık sorunlarınız varsa doktorunuzla konuşmanız gerekir. Diyetinizin şu anda lif içermediğini biliyorsanız, chia tohumlu suyun tadını çıkarmanın en iyi yolu, kabızlığınızı daha da kötüleştirmemek için daha fazla su ekleyerek bu TikTok yakıtlı tarifi denemektir.

        Fischer, “Yavaş ve istikrarlı, chia’yı diyetinize dahil etmenin ve faydalarından yararlanmanın en iyi yolu” diyor.

        Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri şeyler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io’da bulabilirsiniz.

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.