Çin Tavuk Salatası Tarifi (Süt ve Glutensiz)

Onlarca yıldır Çin Tavuk Salatası, restoranlardaki siparişlerimden biri oldu. İşin garibi, nadiren Asya restoranlarında sipariş ediyorum. Ancak Amerikan tarzı veya zincir menülerde genellikle süt içermeyen iyi bir seçenektir. Bu günlerde çok az yiyoruz, bu yüzden son zamanlarda bu lezzetli yemeği yemeye başladım. Neyse ki, yapmak çok kolay ve ucuz! Bu özel tarif, glütensiz ve fındıksız diyet ihtiyaçları için de harikadır.

Çin Tavuk Salatası Tarifi - Süt içermeyen, glütensiz bir akşam yemeği için taze, lezzetli ve bütçeye uygun

Süt ve Glutensiz Akşam Yemeği İçin Uygun Fiyatlı Çin Tavuk Salatası

Bu tarifi ilk olarak 2009’da paylaşmıştım ama tekrar yapmaya başlayınca güncellemeye karar verdim. İşte mükemmel Çin Tavuk Salatanızı kişiselleştirmenize yardımcı olacak bazı içerik notları ve ipuçları.

  • tatlandırıcı: Esmer şeker bu tür tariflerde favorim ama bal, agave nektarı, akçaağaç şurubu veya sade eski şeker tadı da lezzetli.
  • Sıvı yağSusam yağı: Susam yağı zenginlik ve lezzet katar, bu yüzden alerjiniz yoksa kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim. Ancak baz yağ için en sevdiğiniz salata yağını kullanmaktan çekinmeyin. Sadece zeytin veya nötr tatma yağlarına yöneliyorum.
  • yeşillik: Kural yok. Genel olarak, gevrek yeşil ve/veya kırmızı kıyılmış lahana eklemeyi severim, ancak diğer yeşillikleri eklemeye meyilliyim. Napa lahana, marul, tereyağlı marul, ıspanak vb. kullanabilirsiniz. Çoğu yeşillik, Çin Tavuk Salatasının cesur tadıyla iyi gider. Torbalı lahana salatası karışımı ve önceden kesilmiş yeşillikleri kullanmaya karar verirseniz söylemeyeceğim. İtiraf: Bunu birçok kez yaptım. Burada karar yok.
  • İsteğe Bağlı Eklentiler: Dört veya daha fazla kişiye hizmet veriyorsanız, isteğe bağlı tüm malzemeleri bir kaseye koymayı severim. Ama sadece iki ya da üç kişilik bir partiyse, genellikle grubun zevklerine göre bir şey seçerim. Bu durumda dilimlenmiş badem yapabilirim. herhangi biri Erişte, Su Kestanesi’nde Chow herhangi biri salatalık, kişniş herhangi biri Yeşil Soğan vb. Genel olarak, dokusal tabanı kaplamaya odaklanıyorum. Benim düşünceme göre, süt içermeyen iyi bir Çin tavuk salatası, yumuşak, sulu ve gevrek malzemeler dengesine sahip olmalıdır.

Çin Tavuk Salatası Tarifi - Süt içermeyen, glütensiz bir akşam yemeği için taze, lezzetli ve bütçeye uygun

Özel Diyet Notu: Çin Tavuk Salatası

Malzemeler açısından, bu tarif sütsüz/sütsüz, yumurtasız, isteğe bağlı olarak glütensiz, isteğe bağlı olarak fındıksız ve fıstıksızdır.

vejetaryen için Çin salatasında, tavuk için ekstra sert tofu kullanın. Marine edip tavuk gibi pişirin.

Sütsüz Çin Tavuk Salatası

Yazar:

Tarif Türü: karışma

Yemek: Şeker

  • 1 kilo kemiksiz derisiz tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı soya sosu veya glutensiz demirhindi
  • 1 çay kaşığı susam yağı
  • 1 büyük diş sarımsak, ezilmiş veya kıyılmış
  • su bardağı pirinç sirkesi (şekersiz)
  • 3 yemek kaşığı soya sosu veya glutensiz demirhindi
  • 2 yemek kaşığı esmer şeker veya tercih edilen tatlandırıcı
  • 1½ çay kaşığı Sriracha veya biber-sarımsak sosu
  • 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil
  • 2 yemek kaşığı fıstık, zeytin veya üzüm çekirdeği yağı
  • 1 çay kaşığı susam yağı
  • 8 ila 10 bardak yeşillik (Ben normal salata yeşillikleri ve lahana kombinasyonunu kullanıyorum)
  • 1 büyük havuç, dilimlenmiş veya jülyen doğranmış
  • 1 kırmızı dolmalık biber, ince doğranmış veya doğranmış
  • 1 salatalık, ince dilimlenmiş
  • su bardağı kadar kıyılmış ceviz
  • 1 (11 ons) portakal, süzülmüş olabilir
  • bir su bardağı kıyılmış badem
  • fincan gevrek chow mein erişte (glutensiz değil)
  • 2 yemek kaşığı susam
  • bir fincan taze kişniş, doğranmış
  • 2 yeşil soğan, ince dilimlenmiş
  1. Tavuk göğsü kalınsa, kelebekleyin. Tavuğu bir cam fırın tepsisine tek sıra halinde yerleştirin.
  2. Küçük bir kapta soya sosu, susam yağı ve sarımsağı karıştırın. Bu karışımı tavukların üzerine dökün.
  3. Vaktiniz varsa, tavuğu en az 30 dakika veya bir geceye kadar marine edin. Değilse, önceden ısıtılmış fırına koyun.
  4. Fırınınızı önceden 350ºF’ye ısıtın.
  5. Tavuğu 25 ila 30 dakika veya tamamen pişene kadar pişirin. Meyve suları berrak olmalıdır, ancak kolayca kuruyabileceklerinden göğüsleri fazla pişirmemeye dikkat edin.
  6. Tavuğu ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin veya iki çatalla parçalayın.
  1. Küçük bir kapta sirke, soya sosu veya demirhindi, şeker, Sriracha veya sarımsak sosu ve zencefili birlikte çırpın.
  2. Çırparken sosa yağ ekleyin.
  1. Büyük bir kapta yeşillikleri, havuçları, kırmızı biberleri ve pişmiş tavuğu ekleyin.
  2. Pansumanın üzerine gezdirin ve kaplamak için atın.
  3. İstediğiniz isteğe bağlı eklentileri ekleyin ve malzemeleri kısaca bir araya getirin. Veya eklentileri küçük kaselerde servis edin ve insanların kendi garnitürlerini seçmelerine izin verin.
  4. Servis yapmak için salatası dört tabağa bölün.

hizmet boyutu: ikamesiz salata Kalori: 384 kalın: 18 gram Doymuş yağ: 3.7g karbonhidratlar: 16.8g Şeker: 9.9g Sodyum: 1051 mg Lif: 3.5g Protein: 35.9g

3.5.3229

Daha Fazla Süt İçermeyen Antre Salata Tarifleri

Çıtır Kimyonlu Baharatlı Cevizli Sezar Salatası

Ev Yapımı Çıtır Kimyon-Baharatlı Cevizler ve Kremalı Sezar Sosu ile Keto Süt İçermeyen Sezar Salata Tarifi.  Glutensiz, tahılsız, soyasız, şekersiz.

Hızlı Tavuk Burrito Salata Kaseleri

Tavuklu Burrito Salatası

Barbekü Kavrulmuş Karnabahar ile Vejetaryen Çiftlik Salatası

Vegan Buddha Bowl'dan Barbekü Kavrulmuş Karnabahar ile Vegan Ranch Salata Tarifi (glutensiz, tahılsız, soya içermeyen, fındıksız seçenekler)

Leave a Comment

Your email address will not be published.