En Çok Yönlü Sebze, Karnabahar Kullanarak Yapabileceğiniz Yemekler

En çok yönlü sebze brokoli veya avokado değil, karnabahardır. Çoğu mutfakta temel bir maddedir ve pirinç veya ekmek kırıntısı ikameleri gibi çeşitli şekillerde çeşitli yemekler için kullanılabilir. Karnabaharı en iyi nasıl kullanacağınızı öğrenmek istiyorsanız işte deneyebileceğiniz 8 sağlıklı tarif!

Karnabahar yeniden markalaşma sürecinden geçti ve sağlıksız karbonhidrat ve yağların yerini aldı. Potasyum ve C vitamini gibi diğer besinler açısından zengin olan bu sebze kalıcı! İşte karbonhidratlar için en sağlıklı karnabahar seçeneklerinden bazılarına bakıyoruz.

Evde Deneyebileceğiniz Sağlıklı Karnabahar Tarifleri

Tarçınlı Çörek Kouli Yulaf

Resim: Wellness Bites’in izniyle

Karnabaharın kahvaltı olmadığını düşünüyorsanız, bu tarif fikrinizi değiştirecek. Bu tarif, tüm lezzeti ile tarçınlı çörekten esinlenmiştir, ancak yulaf yerine karnabahar pirinci kullanır. Böylece sabahın erken saatlerinde karbonhidrat tüketmeden tadını çıkarabilirsiniz. Günün geri kalanında cildinizi güneşin zararlarından ve kirlilikten koruyacak olan C vitamini bakımından yüksektir. Lezzetli bir buzlanma için biraz hindistancevizi yağı ile doldurun.

tarifi buradan al

Karnabahar Kızarmış Pilav

Bu karnabahar tarifi, karbonhidrat ve doymuş yağ hariç, bir kase kızarmış pilav ile ilgili her şeydir. Proteinle doludur, 20 dakikadan daha kısa sürede hazırdır ve günlük C vitamini dozunuzu karşılar. En sevdiğiniz eti ekleyin ve hemen sağlıklı bir kase kızarmış pilav elde edin!

Karnabahar Pizza Kabuğu

Pizzayı kim sevmez? Ve kabuğun karbonhidratları olmadan gelirlerse, bu bir kazan-kazan senaryosu. Bu karnabahar tarifi tam olarak bunu yapıyor! Yumurtasız olduğu için vejetaryenler bu tarifin tadını çıkarabilirler. Kabuklar kenarlarda gevrek ve ortada güzel bir dokuya sahip. Seçtiğiniz sebze ve diğer soslarla doldurun ve sağlıklı bir pizza yiyebilirsiniz.

karnabahar risotto

karnabahar tarifi
Resim: Nezaket Yarım Pişmiş Hasat

Kremalı, lezzetli bir risottoyu sevmemek zordur, ancak yüksek karbonhidrat içeriği genellikle sizi şişkin ve rahatsız hissetmenize neden olur. Bu nedenle, canınız lezzetli bir İtalyan yemeği yemek istediğinde bu karnabahar tarifi mükemmeldir. Temel tarif, bir kenevir pesto içerir, ancak pesto olmadan da gitmek iyidir. Arborio pirincini, temelde rendelenmiş karnabahar olan karnabahar pirinci ile değiştirin ve tarifin geri kalanı aynı kalır.

tarifi buradan al

Karnabahar Yumuşak Pretzel

karnabahar tarifi
Resim: Nezaket Instagram / noshinnelsons

Daha sağlıklı simitleri hayal edebiliyor musunuz? Bu Karnabahar Tarifi ile yapabilirsiniz! Bu glütensiz ve düşük karbonhidratlı karnabahar yumuşak simitleri, karnabahar pirinci kullanır ve harika sağlıklı atıştırmalıklar yapar. Tarif kolay. Ayrıca çok fazla çaba harcamak istemediğinizde harika bir tembel zaman atıştırması olarak da kullanılabilir.

tarifi buradan al

Karnabahar Çörekleri ile Burgerler

En sevdiğiniz fast food yemeğini sağlıklı bir şekilde döndürerek, artık diyetinizi bozmadan istediğiniz kadar hamburger yiyebilirsiniz. Çedar peyniri, arpacık soğanı, ketçap ve Worcestershire sosu karışımıyla, bu tahılsız ve glütensiz burger çörekler lezzetle doludur. Bu karnabahar tarifi biraz zaman alıyor ama beklemeye değer.

karnabahar cips

https://www.youtube.com/watch?v=wFgijGuSaEoD

Bir sonraki film geceniz için suçsuz kahvaltınızı hazırladık. Bu lezzetli tarifi sebzelerle doldurun, böylece daha sonra sağlıksız atıştırmalıklar tüketmezsiniz. Karnabahar çiçeklerini kesin, baharatlayın ve çıtır çıtır olana kadar pişirin.

Kavrulmuş Sarımsak Karnabahar Alfredo Sos

Bazen hepimiz kremalı, peynirli makarna yeme isteği duyarız ve Alfredo sosu böyle zamanlar için bir kurtarıcıdır. Bu karnabahar tarifi ile Alfredo sosuna daha sağlıklı bir alternatif yapabilirsiniz. Doğranmış karnabaharı kaynatın, biraz sarımsak kızartın, biraz peynir ve baharat ekleyin ve bu karnabahar suyuyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. İşte sağlıklı Alfredo sosunuz hazır!


Leave a Comment

Your email address will not be published.