En İyi Yedi Süper Sağlıksız Fast Food Değeri Yemek

Nancy Clanton / The Atlanta Journal-Constitution

Anladık. Fast food Fiyatlı yemekler hızlı, lezzetli ve bazen ucuzdur. Ancak, arabaya serviste yaptığınız tasarruflar, çok fazla eklerseniz, sağlık faturalarında size daha pahalıya mal olabilir.

Son zamanlarda, Bunu Yiyin, Bu Değil, yiyecekleri analiz etti ve bu kombinasyonların sizi “daha yemeğinizi bitirmeden” kalori, sodyum, yağ ve şeker sınırlarının üzerinde tutacağını buldu.

Bütünsel beslenme uzmanı Kristen Ciccolini web sitesine “Ara sıra bunları yiyorsanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız endişelenecek bir şey yok” dedi. “Bu yemekleri düzenli olarak yiyorsam asıl mesele sodyum içeriğidir.”

Referans olarak, Amerikalılar için 2020-2025 Diyet Yönergeleri günde 2.300 miligramdan az sodyum önermektedir; Cleveland Clinic, 2.000 kalori yerseniz günde yaklaşık 44-77 gram yağ önerir; Mayo Clinic, 2.000 kalorilik bir diyetin 900 ila 1.300 kalorisinin – veya 225-325 gramının – karbonhidratlardan olması gerektiğini söylüyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, muhtemelen kaçınmak isteyeceğiniz 7 yiyecek bunlar.

McDonald’s Big Mac Combo Yemek

Yemek başına: 1.080 kalori, 45 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 1.325 mg sodyum, 144 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 65 gr şeker), 30 gr protein

“İki dana köftesi, özel sos, marul, susamlı çörek üzerinde peynir” iyi bir reklam için yapılmış, ancak sağlıklı bir yemek değil. RDN’den Lisa Young, Eat This, Not That’e “Bu yemekte, et ve peynirden gelen atardamar tıkayan yağın yanı sıra sodadan eklenen şeker de var” diyor.

Arby’s Chicken Club Sarma Yemeği

Yemek başına: 1.220 kalori, 57 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 2.310 mg sodyum, 140 gr karbonhidrat (9 gr fiber, 56 gr şeker), 46 gr protein

Sargılar sağlıklı, değil mi? Kendi başlarına olabilirler. Ancak onları kıvırcık patates kızartması ve alkolsüz içeceklerle karıştırdığınızda, faydaların hiçbirini yok eder. Young, “1.220 kalori ile bu yemek, günlük kalorinizin yarısından fazlasını içeriyor, bu yüzden onu atlamanızı öneriyorum” dedi. “Ve hem patates kızartması hem de soda neredeyse hiçbir sağlık değeri sağlamaz; patates kızartması yağda yüksek ve sodada ilave şeker oranı yüksektir.”

Peynir Yemekli McDonald’s Double Quarter Pounder

Yemek başına: 1.260 kalori, 57 gr yağ (22 gr doymuş yağ), 1.685 mg sodyum, 140 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 63 gr şeker), 53 gr protein

Young’a göre, bu yiyecek çok fazla sodyum içeriyor. “Bu yiyecek, doymuş yağ için günlük değerin %70’inden fazlasını ve sodyum için günlük değerin %60’ından fazlasını içeriyor, bu da onu atlamak istemenize neden oluyor” dedi.

Arby’s Roast Turkey Ranch ve Bacon Sandviç Yemeği

Yemek başına: 1,380 kalori, 57 gr yağ (13 gr doymuş yağ), 3,360 mg sodyum, 172 gr karbonhidrat (10 gr fiber, 60 gr şeker), 51 gr protein

İçinde hindi, marul ve domates var, bu yüzden burgerden daha sağlıklı olmalı. Bu cümledeki anahtar kelimeler “olmalı”. Bu yiyecek, gün boyunca tüketmeniz gerekenden 1.000 miligram daha fazla sodyum içerir. Ciccolini, “Yüksek tansiyonu olan kişiler bu gıdalardan kaçınmak isteyebilirler.” Dedi.

Arby’s Yarım Pound Beef ‘n’ Cheddar Meal

Yemek başına: 1.310 kalori, 61 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 3.370 mg sodyum, 141 gr karbonhidrat, 54 gr protein.

Ciccolini, yarım kilo dana eti yerine erimiş peynir yemek isteyenler için dikkatli olunması konusunda uyarıyor. Bu tek öğün, tüm gün için daha fazla sodyum ve fazlasıyla yağ ve karbonhidrat içerir. Buradaki değer, gıdanın yüksek doymuş yağ içeriğinden biridir.

Burger King BLT Tavuk Jr. Yemek

Yemek başına: 1.310 kalori, 61 gr yağ (17 gr doymuş yağ), 3.370 mg sodyum, 141 gr karbonhidrat (7 gr fiber, 53 gr şeker), 54 gr protein

Sandviçin kendisi yaklaşık 500 kaloridir ve normal boyuttaki kenarlarla 1.300’ün üzerine çıkar. Devam etmek ve kalori bütçenizi tamamen artırmak istiyorsanız, büyük ölçüde büyütün. Bu, yemeğinizi 1.790 kalori ile tamamlayacaktır.

Taco Bell Klasik Kombo

Yemek başına: 1.240 kalori, 34 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 1.780 mg sodyum, 212 gr karbonhidrat (13 gr fiber, 125 gr şeker), 27 gr protein

Bu beş kabuklu etli börek, gevrek tacos, tarçınlı bükümler ve büyük soda, listedeki diğer değerli yemeklerden bazılarından daha fazla karbonhidrat içerir. Eat This, Not That, “Ayrıca, tacolardaki marul aroması bir sebze olarak sayılmaz” diye yazdı.


Leave a Comment

Your email address will not be published.