Kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı kahvaltı tarifleri mi arıyorsunuz?
Sabahlarla aranızda bir aşk-nefret ilişkisi varsa doğru yere geldiniz! Bu 10 dakikalık sağlıklı kahvaltı tarifleri sadece hızlı ve kolay hazırlanmakla kalmaz, aynı zamanda günün ihtiyaçları için sağlıklı bir başlangıçtır.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu, kahvaltıyı atlamanız gerektiğini vb. birçok kez duymuşsunuzdur. Ancak sabah uyanmanın ve işten önce kahvaltı yapmanın oldukça sinir bozucu olabileceğini anlıyoruz. Bu 10 dakikalık sağlıklı kahvaltı tarifleri, sabahları mutfakta olabildiğince az zaman geçirmek için ihtiyacınız olan şey. Besin açısından yoğundurlar, proteinle doludurlar ve yalnızca yağ yakma yolculuğunuza katkıda bulunurlar. Hadi bir bakalım.
Hızlı ve Kolay Kahvaltılar için 10 Dakikalık Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri
avokado Tost
En kolay 10 dakikalık sağlıklı kahvaltı tariflerinden biri. Instagram ve sosyal medyadaki avokado tost patlaması bir süredir sessizliğini koruyor, ancak bu, sabahları, fazla zamanınız olmadığında yapabileceğiniz en kolay şey olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Bu bir vejeteryan tarifidir, ancak vejeteryan değilseniz omlet ekleyebilirsiniz.
tarifi buradan al
Şef Aditi Handa’nın Yeşil İyilik Sandviçi
Sağlıklı 10 dakikalık kahvaltı tariflerinden bahsetmişken, The Bakers Dozen’ın Kurucu Ortağı ve Baş Aşçısı Chef Aditi Handa, en iyi tariflerden birine sahip. Ve size mutfağından özel tarifi getiriyoruz.
malzeme:
1 adet dört taneli ekşi maya, doğranmış
1 adet yeşil domates, doğranmış
demet ıspanak, küçük parçalar halinde kesilmiş
1 adet avokado
3 yemek kaşığı tereyağı
3 adet peynir dilimi
yöntem:
Toplanmış turunçgilleri orta kalınlıkta dilimler halinde kesin
Yeşil domatesleri, ıspanakları ve avokadoyu doğrayın. Daha sonra monte etmek için bir kenara koyun.
Narenciye dilimlerinin üzerine biraz tereyağı sürün, peyniri ekleyin, doğranmış sebzeleri üstüne koyun ve ardından başka bir dilimle kapatın.
Şimdi altın kahverengi ve gevrek olana kadar kızartın.
Green Goodness Sandwich’in tazeliğinin tadını çıkarın! Ah çok güzel!
Fıstık Ezmesi ve Muzlu Smoothie
Bu lezzetli muzlu smoothie için her zaman mükemmeldir. Tek ihtiyacınız olan süt veya fındık sütü, bir muz ve bir kaşık dolusu fıstık ezmesi. Hepsini bir karıştırıcıda bir araya getirin ve on dakikadan kısa sürede bir bardak sağlıklı ve lezzetli smoothie elde edin.
bademli smoothie
Güne başlamak için bademleri geceden ıslatmayı mı unuttunuz? Endişelenme, bu smoothie halledecek. Badem sütü ve badem yağı, bu meyveli smoothie’nin ana bileşenleridir. Ve elbette, kim böğürtlenleri unutabilir? Vegan ve Paleo dostu olan bu smoothie, yoğun sabahlarınızda yapabileceğiniz en kolay 10 dakikalık sağlıklı kahvaltı tariflerinden biridir.
tarifi buradan al
Ahududu ile ıspanak ve yumurta karışımı
Bu kolay kahvaltı doyurucu ve sağlıklıdır. Kilo Verme Güç Gıdalar, yumurta ve ahududu, tam tahıllı tost ve besin dolu ıspanak ile birleştiğinde, sadece hızlı ve kolay olmakla kalmaz, aynı zamanda 300’den az kalori içerir.
tarifi buradan al
Berry Kefir Smoothie
Smoothielerinize kefir eklediğinizde kahvaltıda probiyotik takviyesi alın. Bu 10 dakikalık sağlıklı kahvaltı tarifinde her çeşit böğürtlen ve fındık ezmesini kullanabilirsiniz. Düşük kalorili ve glütensiz, kilo verme yolculuğundaysanız, bu sabah içeceği karın yağını yakmak için sabah ilk ihtiyacınız olan şeydir.
tarifi buradan al
Tarçınlı Hindistan Cevizi Yoğurt
Sağlıklı yağları sayesinde hindistancevizi yağı sizi doldurmaya yardımcı olurken, Yunan yoğurdundan elde edilen protein size gün boyu yetecek kadar enerji verecektir. Tarçın ayrıca artan uyanıklık ve azalma ile ilişkilendirilmiştir. stres, yanı sıra yağ yakma özellikleri. Güne doğru notta başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bu yoğurttan bir kase.
tarifi buradan al
Bu makale ilk olarak Lifestyle Asia Kuala Lumpur’da yayınlandı.