Her Sporcunun Yakıt Alması İçin 5 Kolay Izgara Paket Tarifi

Sporcular için bazı kolay tarifler mi arıyorsunuz? Yani doğru yere geldiniz. Çoğu kişi ızgarada yemek pişirmeyi düşündüğünde, denenmiş ve gerçek olan genellikle akla gelir: hamburger, sosisli sandviç ve tavuk. Herhangi bir yazlık arka bahçe toplantısının bu temelleri kesin bir kazanç olsa da, neden tüm yemeğinizi basit bir folyo kese içinde doldurmayı denemiyorsunuz?

Yaz mevsimi, sporcular için genellikle yoğun olabilir çünkü kondisyona odaklanmak, kondisyon antrenmanlarını yoğunlaştırmak ve tüm sıcak havanın avantajlarından yararlanmak için daha fazla zamanları vardır. Yakıt ikmali genellikle bir meydan okumadır ve araca hızlı bir dönüş genellikle cezbedicidir. Dışarısı sıcak olduğunda, herhangi bir sporcunun yapmak isteyeceği son şey buharlı bir mutfakta yemek pişirmek. Folyo Izgara Paketi ile sıcak havalardan faydalanabilir ve tüm yemeğinizi dakikalar içinde pişirebilir, sporcular için gerçekten kolay tarifler sağlayabilirsiniz. Sadece biraz hazırlık çalışması, ağır hizmet tipi yapışmaz alüminyum folyo ve bir ızgara gerektirebilir.

Ananaslı Tavuk

Bu Asya temalı ızgara paketi, yazın iki lezzetini birleştirir – taze dolmalık biber ve tatlı ananas. Bu keskin ve tatlı yemek, sıcak havalarda ızgara mevsimi için idealdir.

malzeme:

  • 1 lb tavuk göğsü ihalesi (1 inçlik parçalar halinde kesilmesi kolay)
  • 1 kırmızı biber – doğranmış
  • 1 yeşil biber – doğranmış
  • 1 küçük sarı soğan – doğranmış
  • 1 15 ons ananas parçaları (süzülmüş)
  • 1 su bardağı dilediğiniz teriyaki sos
  • bir tutam kırmızı pul biber

yön:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört folyo yaprağı yerleştirin (24 inç uzunluğunda)
  • 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş tavuk ihaleleri
  • biber ve soğanı kesin
  • Ananası Açın ve Çıkarın
  • Tavuk, biber, soğan, ananas ve sosu bir kapta karıştırın. Daha sonra tavuk, biber, soğan ve ananası her paketin ortasına eşit şekilde dağıtın.
  • Folyonun kenarlarını dolguların üzerine katlayın ve kapatın.
  • Paketleri yarı yolda bir kez çevirerek yaklaşık 10-15 dakika ızgara yapın. Folyo paketini dikkatlice açın ve tavuğun pişip pişmediğini kontrol edin.
  • Dilerseniz kırmızı pul biberle süsleyin

biftek fajita

Fajitaların tadını çıkarmak için harika bir mahalle Meksika restoranında oturmayı kim sevmez? Sorun şu ki, yemeklere genellikle cips, salsa, ekşi krema eşlik ediyor ve liste uzayıp gidiyor. Neden ana yemeği evde yapıp gereksiz kalori ve paradan tasarruf etmiyorsunuz?

malzeme:

  • Tahıllara karşı ince dilimlenmiş 1 pound yan veya kaburga eti
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 paket fajita baharat karışımı
  • 3 adet kırmızı biber (herhangi bir renk) ince dilimlenmiş
  • 1 küçük kırmızı veya sarı soğan ince dilimlenmiş
  • tuz ve biber
  • 1 paket küçük un veya mısır ekmeği
  • Kireç dilimleri ve taze kişniş

yön:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • 8 folyo yaprağı (24 inç uzunluğunda) yerleştirin – her paket için 2 yaprak folyo kullanacaksınız
  • Orta boy bir kapta doğranmış biftek, biber, soğan, fajita karışımı ve zeytinyağını birleştirin ve karıştırın
  • 2 yaprak folyo alın ve karışımı her birinin ortasına yerleştirin.
  • İki kat folyonun her tarafını fajitaların üzerine katlayın, paketi kapatın ve kapatın.
  • Folyo paketlerini yarı yolda bir kez çevirerek 12-15 dakika ızgara yapın.
  • Ayrıca folyo tortilla paketini ısınması için birkaç dakika içine koyun.
  • Izgaradan çıkarın ve servis yapmadan önce 5 dakika soğumaya bırakın.
  • Fajitaları sıcak ekmeği, limon dilimleri ve kişniş ile servis edin.

Limonlu Yeşil Fasulyeli Somon

Izgara somon balığı genellikle deniz ürünlerinin favorisidir. Ve yaz mevsimi genellikle yerel çiftçi pazarınıza bol miktarda taze yeşil fasulye getirir. Bu ikisini limon suyuyla birleştirin ve yaz aylarında hafif ve sağlıklı bir yemek yiyebilirsiniz.

malzeme

  • 4 (6 oz.) somon filetosu (kemikleri alınmış)
  • 1 pound taze yeşil fasulye, uçları kesilmiş
  • 2 çay kaşığı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı eritilmiş tereyağı
  • 2 yemek kaşığı limon suyu
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

rehberlik

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört folyo yaprağı yerleştirin (24 inç uzunluğunda)
  • Yeşil fasulyeyi zeytinyağında gezdirin ve tadına göre tuz ve karabiber ekleyin
  • Fasulyeyi her bir folyo yaprağın ortasına yerleştirin.
  • Her Yeşil Fasulye Yığınının Üzerine Bir Somon Filetosu Yerleştirin
  • Küçük bir kapta eritilmiş tereyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiberi çırpın ve her bir somon parçasının üzerine dökün.
  • Folyonun kenarlarını birlikte çekin ve her bir paketi kapatın.
  • Paketi doğrudan ızgaraya yerleştirin. Izgara kapağını kapatın ve 13-16 dakika pişirin. Paketi 1/2 tur döndürün ve yaklaşık 7 dakikalık pişirme süresi ekleyin

Vejetaryen Dolu Izgara Patates

Fırınlanmış patateslerin bu yapısızlaştırılmış versiyonu hala orijinalin tüm lezzetlerini barındırıyor. Ve kim ızgarada pişirmenin vejetaryen olmayan bir ilişki olduğunu söylüyor? Vejetaryenler de deneyimin tadını çıkarabilirler.

malzeme:

  • 1 1/2 pound bebek kırmızı patates
  • 3 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 2-3 çay kaşığı sarımsak baharatı
  • doğranmış brokoli çiçeği
  • tuz ve biber
  • Ekşi krema
  • dilediğiniz rendelenmiş peynir
  • doğranmış yeşil soğan

yön:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört folyo yaprağı yerleştirin (24 inç uzunluğunda)
  • Çeyrek patates, parçaların 1 inçten küçük olduğundan emin olun. Tat vermek için yağ, sarımsak ve ot çeşnisi, tuz ve karabiber serpin ve ardından her bir folyo paketin ortasına bölün.
  • Brokoli çiçeklerini kesin ve patatesin üst kısmını kesin.
  • Set Malzemeler: Ekşi Krema, Peynir ve Yeşil Soğan
  • Folyo paketini kapalı katlayın, mühürlemek için kenarları sıkıştırın. Her 4-5 dakikada bir çevirerek, patatesler yumuşayıncaya ve iyice pişene kadar yaklaşık 20 dakika ızgara yapın.
  • Paketi açın ve malzemeleri ekleyin

Peynirli Hashbrowns ve Yumurtalar

Kahvaltı günün her saatinde yenebilecek bir öğündür. Hafta sonu sağlam bir sabah antrenmanından sonra veya tatil sırasında gün doğumu yürüyüşünü bitirdikten sonra harika bir seçenek. En sevdiğiniz kahvaltılık yiyeceklerden birinin ızgaranızda yeniden keşfedilebileceğini kim bilebilirdi?

malzeme

  • 1 28 oz paket doğranmış kızarmış patates, çözülmüş
  • 1 1/2 c. rendelenmiş çedar peyniri
  • 1 c. doğranmış jambon, kahvaltılık sosis veya domuz pastırması
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 6 yumurta
  • 1/2 su bardağı süt

yön:

  • Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın
  • Dört folyo yaprağı yerleştirin (24 inç uzunluğunda)
  • Yumurta, süt, tuz ve karabiberi bir kapta çırpın. Haşlanmış kaşarları, kahvaltılık etleri ve 3/4 fincan rendelenmiş Cheddar peynirini karıştırın.
  • Karışımı dört yaprak folyoya bölün ve sıkıca katlayın.
  • 9-10 dakika veya patatesler yumuşayıncaya ve yumurtalar pişene kadar ızgara yapın.
  • Paketi dikkatlice açın ve kalan paneer serpin

Sağlıklı beslenme, yoğun yaz aylarında zorlayıcı olmak zorunda değildir. Yaz mevsiminin tadını çıkarırken eksiksiz, besleyici yemekler hazırlamak için ızgara mevsiminden en iyi şekilde yararlanın. Bu paketler dakikalar içinde veya önceden yapılabilir. Ve 20 dakikadan daha kısa bir sürede dört öğün pişirilir ve yemeye hazır hale gelir (veya ertesi gün için saklayın). Şimdi dışarı çık ve ızgaranda yeni bir şeyler dene!

Sporculara yakıt vermenize yardımcı olacak daha kolay tarifler mi arıyorsunuz? buraya tıklayın!

Leave a Comment

Your email address will not be published.