Hızlı Sağlıklı Öğle Yemeği Tarifleri – Bu O Değil Yiyin

Yağlı bir paket servis çantasından kaymayan hızlı ve sağlıklı bir öğle yemeğini başarılı bir şekilde oluşturmak, tamamen ileriyi düşünmekle ilgilidir. Buzdolabında et döner tavuk, en sevdiğiniz peynirler, yumurtalar ve düşük sodyumlu öğle yemeği etleri gibi sağlıklı proteinler bulundurursanız, hemen hazırlayabileceğiniz yemek seçenekleri sonsuzdur.

Bununla birlikte, kilerinizi gün ortasında hızlı öğünlere uygun diğer malzemelerle doldurmanız da önemlidir. Konserve fasulyeye, çabuk pişen pilava ve en sevdiğiniz baharatlara ihtiyacınız olacak. Dondurucuda, en sevdiğiniz dondurulmuş sebze karışımı ve dondurulmuş udon eriştesi gibi bazı özel ürünleri stoklayın. Bu şekilde, bu hızlı sağlıklı öğle yemeği tariflerini bir araya getirmek için ihtiyacınız olan her şeye sahip olacaksınız.

Takip edilecek hızlı ve lezzetli öğle yemeği tarifleri, tam yemek hazırlığı gerektirmez. Bunun yerine, tüm bu yemekler anında yapılabilir veya kapıdan çıkmadan önce hazırlanabilir. Ayrıca, vaktiniz kısıtlıysa, 5 Dakikada (Ya da Daha Az!) Yapabileceğiniz 20’den Fazla Sağlıklı Kupa Tarifini kaçırmayın.

Waterbury Yayıncılık, Inc.

Yağ ve işlenmiş malzemelerle dolu fast-food McGriddle’ı atlayın. Bunun yerine, güneşli tarafı yukarı bakan bir yumurta, iki parça tamamen doğal domuz pastırması (veya jambon) ve bir dilim peynir ile hızlı bir sammy yapın. Nişastalı karbonhidratları azaltmak için sandviçi atlayın ve sizi o aşırı doygunluk hissinden uzak tutun.

Açık Yüzlü Sıcak Jambon ve Chipotle Mayolu Peynir tarifimizi alın.

İLGİLİ: Daha fazla tarif ve sağlıklı beslenme ipuçları için bültenimize kaydolun.

Nezaket Big Boulder Pişirme

Hızlı pişen pirinç, bu sıcak yemeğin anahtarıdır. Her şey mikrodalgada bir kasede pişirilir, bu da bunu şimdiye kadarki en kolay yemek yapar. Biraz daha protein için et döner tavukta atın.

Bigger Boulder Baking’den tarifi alın.

İLGİLİ: Mağazadan Satın Alınan 6 Döner Tavuk Denedik ve Bu En İyisi

Nezaket Lil’ Luna

Taze sebzeleri, düşük sodyumlu söğüş etleri ve küçük küp peynirleri şişlerde saklamak, bir salata veya sandviçten daha eğlenceli gibi görünüyor, değil mi? Bu çocukları tercih ettiğiniz az yağlı bir sosa batırın ve keyfini çıkarın!

Tarifi Lil Luna’dan alın.

Bezelye ve Prosciutto ile Sağlıklı Gnocchi
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Burada, bezelye ve prosciutto’nun klasik İtalyan makarnasını alıyoruz, erişteleri köftelerle değiştiriyoruz ve yaratımı tamamlamak için çok sayıda kuşkonmaz atıyoruz.

Bezelyeli ve Prosciuttolu Gnocchi tarifimizi alın.

İLGİLİ: Kilo Kaybı İçin Mükemmel 15 Konforlu Makarna Yemekleri

Sahanda Yumurta ve Prosciutto ile Sağlıklı Kuşkonmaz
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Bu, akşam yemeği için bir ısınma (özellikle misafiriniz varsa) veya tek başına hafif bir yemek olabilir. Daha da iyisi, tarifi ikiye katlayın ve yoğun bir hafta gecesi için biraz dondurun. eğlence!

Çırpılmış Yumurta ve Prosciutto ile Kuşkonmaz Salatası tarifimizi alın.

sağlıklı meksika sosisleri
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Sosisli sandviçler genellikle beslenme uzmanları ve sağlık bilincine sahip yiyiciler tarafından hor görülür, ancak mütevazi sosisleri reddetmek için bu kadar hızlı olmayın. Evet, genellikle alışveriş sepetinden satın aldığınız ürünlerin iç kısımları şüphe uyandıracak şekilde belirsizdir, ancak başka bir yol daha var! En iyi koşullar altında, sosisli sandviçler, sağlıklı, cesurca aromalı soslardan oluşan bir baraja ev sahipliği yapmak için mükemmel şekilde porsiyonlara ayrılmış, protein dolu kaplarda servis edilir.

Meksika Sosisli Sandviçleri tarifimizi alın.

İLGİLİ: 8 Sosisli Sandviç Markasını Tattık ve Bunlar En İyileri

Çatallı Kupada Brokoli Peynirli Yumurta
Waterbury Yayıncılık, Inc.

Bir kupa yardımıyla birkaç dakika içinde lezzetli bir kahvaltı yapılabileceğini kim düşünebilirdi? İki yumurta, doğranmış kırmızı biber, domates, ıspanak ve baharatları yağlanmış bir kapta karıştırın ve mikrodalgada yaklaşık iki dakika pişirin. Sizi enerjik tutacak ve güne hemen başlamaya hazır, protein dolu doyurucu bir kahvaltı alacaksınız!

Ya da Kupada Kolay Brokoli-Peynirli Yumurta tarifimizi deneyin.

Nezaket Deneyimli Anne

Sabahları bu lezzetli protein dolu salataları bir araya getirin ve öğle yemeğinde karıştırın ve bir tabağa ekleyin.

Seasoned Mom’dan tarifi alın.

İLGİLİ: Kilo Kaybı için 35+ Sağlıklı Salata Tarifi

Nezaket Lil’ Luna

Salatalar hızlı öğle yemeğinin kralıdır ve doğru planlarsanız doyurucu olabilirler. Bu parlak roka salatası, doyurucu ve sağlıklı bir gün ortası molası için domates, avokado, çam fıstığı ve Parmesan peyniri ile doludur.

Tarifi Lil Luna’dan alın.

Salsa Verde ile Tavuk Tacos
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Taco zamanı! 10 dakikadan kısa bir sürede, salsa, rendelenmiş et lokantası, avokado ve kişniş ile tam tahıllı bir taco kabuğunu bir araya getiren Meksika usulü çiğ bir taco yapabilirsiniz. Ekstra keskinlik için limon veya limon suyu sıkın.

Salsa Verde ile Döner Tavuk Tacos tarifimizi alın.

İLGİLİ: Costco Rotisserie Chicken ile Yapılabilecek 45+ En İyi Çorba ve Biber

Kupa Pizza Tarifi
Big Boulder Baking’in izniyle

Bu süper basit bireysel pizzaları yapmak kolaydır. Onları en sevdiğiniz soslarla istediğiniz şekilde özelleştirebilirsiniz.

Bigger Boulder Baking’den tarifi alın.

Nezaket İddialı Mutfak

Avokado püresi, bu çılgın sağlıklı sandviçlerde mayonezin yerini alıyor. Siyah fasulye, kişniş, domates ve keçi peyniri, bunları şimdiye kadarki en sıkıcı ton balıklı sandviçler yapıyor.

Tarifi Hırslı Mutfaktan alın.

İLGİLİ: Her Eyaletteki En İyi Sandviçler

Nezaket İddialı Mutfak

Ton balığı hayranı değilseniz veya vejetaryen bir sandviç tarifi arıyorsanız, bunu nohut püresi, avokado, kızılcık ve limonla deneyin. Lif ve lezzet dolu bu, tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz hızlı bir öğle yemeği.

Tarifi Hırslı Mutfaktan alın.

İLGİLİ: M. Nohut yemenin Gizli Yan Etkileri, Diyor Bilim

Nezaket Lil’ Luna

En sevdiğiniz sandviç malzemelerini katlayın ve tadı olabildiğince güzel olan hızlı ve kolay bir öğle yemeği için bu gözlemeleri yuvarlayın. Bonus: Çocuklar da bunlara bayılacak.

Tarifi Lil Luna’dan alın.

Nezaket İddialı Mutfak

Sadece birkaç dakika içinde basit bir ızgara peyniri bir araya getirebildiğinizden emin olun, ancak bu sadece tat alma tomurcuklarınızı yoğunlaştıracak. Tatlı, tuzlu ve baharatlı arasındaki mükemmel dengeyi sağlar. Kiraz reçeliniz yoksa, elinizdekileri kullanın ve lezzetle oynayın.

Tarifi Hırslı Mutfaktan alın.

İLGİLİ: Her Eyaletteki En İyi Izgara Peynir

Nezaket Deneyimli Anne

Gerçekten iyi teriyaki sosu ve iyi bir dozda sarımsak, zencefil ve soğan bu tatlı ve tuzlu yemeğin anahtarıdır. Biraz çabuk pişen pirinç ve bir paket donmuş brokoli ekleyin ve 10 dakika içinde mükemmel dengeli bir öğününüz olacak.

Seasoned Mom’dan tarifi alın.

Guacamole ile Sağlıklı Çıtır Quesadillas
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Peynir her zaman diyet numaraları listesinde olmak zorunda değildir. Paneer ölçülü tüketildiği sürece sağlıklı bir öğle yemeği yapmayı çok daha kolay hale getirebilir. Tam buğday veya filizlenmiş tortillayı, her ikisi de bir günlük kalsiyumu kolayca sağlayan provolon veya mozzarella ile doldurun. Bu yemeği on derecenin altında yapmak için ocak, mikrodalga fırın veya panini presini kullanabilirsiniz!

Cheesy Crispy Quesadillas tarifimizi alın.

İLGİLİ: Hemen Şimdi Yapabileceğiniz 13 Kolay Quesadilla Tarifi

tecrübeli anne

Quesadillas çabuk pişen bir öğle yemeği veya atıştırmalıktır, ama neden pizza aromalı yaparak onları tekmelemeyesiniz? Mozzarella peyniri, marinara sosu ve en sevdiğiniz soslar, gevrek, sevimsiz bir öğle yemeğine katkıda bulunur. Yanına bir salata ekleyin ve gitmeye hazırsınız.

Seasoned Mom’dan tarifi alın.

Sağlıklı Avokado-Yengeç Salatası
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Avokadoya zaten takıntılı değilseniz, bu öğle yemeği bunu değiştirecek! Bir avokadoyu ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve bir kaşıkla az miktarda avokado alın (tabii bunu yiyin). Domates ve mozzarelladan balzamik çiselemeye, fasulye ve salsa ile hızlı kahverengi pirince kadar her şeyi doldurabilirsiniz. Ya da yengeçli tarifimizi deneyin!

Avokado-Yengeç Salatası tarifimizi alın.

İLGİLİ: Avokado Hakkında Hiç Bilmediğiniz 8 İnanılmaz Sır

Somon Füme Sandviç
Mitch Mandel ve Thomas McDonald

Yabani somon, aslında kalori yakmaya yardımcı olabilecek, metabolizmayı hızlandıran omega-3 yağ asitleri içeren bir beslenme merkezidir. Bir New York simitinden ilham alan bu yemekle bu hızlı yemeği dakikalar içinde bir araya getirin.

Somon Füme Sandviçler için tarifimizi alın.

Nezaket Tuzlu Basit

Evden çalışıyorsanız, öğle yemeği için harika bir seçenek olarak tavada kızartmayı indirim yapmayın. Hızlı bir tavada kızartmanın sırrı, bir paket karışık tavada kızartılmış sebze satın almaktır, böylece sadece minimum doğrama yapmanız gerekir.

Tarifi Savory Simple’dan alın.

İLGİLİ: Bilim, Tofu Yemenin Gizli Etkileri Diyor

Nezaket Tuzlu Basit

Sabahları sadece avokado tostu yiyorsanız, mükemmel bir hızlı öğle yemeğini kaçırıyorsunuz. Beyaz fasulye ve hızlı mikrodalga fırınlanmış kuşkonmaz, sadece 10 dakikada çok sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeği hazırlar.

Tarifi Savory Simple’dan alın.

Nezaket Tuzlu Basit

Dondurulmuş udon erişteleri, bu mükemmel hızlı yemeğin sırrıdır. Kaynar suda hızlı bir banyo, erişteleri eritir ve daha sonra soya sosu, sirke, sambal, susam yağı, sarımsak ve balık sosu ile tatlandırılmış badem yağı ile fırlatılır. Ayrıca biraz daha fazla lif zımbalaması için bir torba mikrodalgada brokoli de atabilirsiniz.

Tarifi Savory Simple’dan alın.

İLGİLİ: 500 Kalorinin Altında Olduğuna İnanamayacağınız 15 Dondurulmuş Yemek

Nezaket Tuzlu Basit

Bu lifli salata için avokado, mısır, siyah fasulye ve kırmızı soğan, marulun üzerine atılır. Ekşi krema, yeşil soğan, limon suyu, kırmızı biber, bal ve zeytinyağı ile hızlı bir sos, öğle yemeğini ağzınız için bir partiye dönüştürür.

Tarifi Savory Simple’dan alın.

Hızlı, sağlıklı tariflerimize göz atın:

10 Dakikada (Ya da Daha Az) Yapabileceğiniz 50 Sağlıklı Tarif

20 Dakikada veya Daha Kısa Bir Sürede Yapabileceğiniz 20 Hazır Yemek

50 Kalori veya Daha Az Kalorili En İyi 45 Atıştırmalık

Leave a Comment

Your email address will not be published.