İşte bu hafta (20-26 Haziran) her akşam ne pişirilir?

Bizim gibiyseniz, programınız yaz aylarında oldukça dolu olur. Kamptan ayrılma, yüzme alıştırması ve olmanız gereken bir yer için her zaman vaktiniz olduğundan emin olmak için, meşgul olduğunuzda (veya tembel hissettiğinizde) pişirmek için yedi yıldırım hızında akşam yemeği hazırladık Yuvarlak bitti. ) Basit makarnadan sonraki seviye tacolara kadar bu tariflerin hazırlanması 35 dakika veya daha kısa sürer, böylece tıkınırcasına yemek yiyebilirsiniz. tuhaf şeyler (tekrar) ünsüz bittiğinde. Heck, onları ıslanmaya bırakın.

ilişkili: 30 Dakikada veya Daha Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz 40 Hızlı Yaz Yemeği

ürün
1 orta boy patates
5 diş sarımsak
1 beyaz soğan
14 oz kuşkonmaz
3½ ons fasulye filizi
2 küçük soğan
1 büyük baş brokoli (veya 1 su bardağı doğranmış brokoli salatası)
3 oz bebek ıspanak
1 portakal
1 avokado
1 limon
6 ons artık veya taze kavrulmuş sebzeler (brokoli veya tatlı patates gibi)
1 mango
1 kırmızı soğan
1 jalapeo
3 limon
1 küçük baş lahana
1 orta boy kabak
1 küçük sarı kabak
4 oz karışık yeşillik
1 demet fesleğen
1 demet kekik
2 demet karışık ot (kişniş, fesleğen, maydanoz, frenk soğanı veya dereotu gibi)
2 demet kişniş
1 büyük demet brokoli (yaklaşık 1 pound)

et
7 oz antrikot, sığır filetosu veya but biftek
3 ons artık veya mağazadan satın alınan et lokantası tavuğu
8 büyük yumurta
Seçtiğiniz 2 ons pişmiş protein (ufalanmış sosis veya kıyılmış tavuk gibi)
1¼ pound karides
1½ pound etek biftek

günlük
3 oz rendelenmiş beyaz çedar peyniri
8 oz burrata peyniri
Seçtiğiniz 2 ons rendelenmiş veya ufalanmış peynir (çedar, mozzarella veya beyaz peynir gibi)
1 çubuk tuzsuz tereyağı
2 ons parmesan peyniri

mısır gevreği
6 ons taze veya kurutulmuş geniş pirinç eriştesi
12 adet sarı mısır ekmeği
1 pound uzun makarna (fettuccine veya linguine gibi)

konserve ve paketlenmiş ürünler
pound pizza hamuru
3 oz pesto
3 oz Yeşil Tanrıça Sosu
Adobo’da Chipotle Biber

kiler Malzemeler: Her şey Simit baharat karışımı, istiridye sosu, soya sosu, akçaağaç şurubu, taze çekilmiş karabiber, bitkisel yağ, sızma zeytinyağı, koşer tuzu, za’atar, pul pul, pul biber, sarımsak tozu, kırmızı biber, acı sos beyaz şarap sirkesi , bal

Çünkü hiçbir şey Pazartesi günkü patlamayı karbonhidrat ve peynir kadar bastıramaz. Pizzanın üzerindeki patatesler kısa sürede çıtır çıtır olması için ince dilimler halinde kesilir.

tarifi al

Kızartma, buzdolabınızın arkasındaki çürük sebzeleri (bezelye, yeşil fasulye, kırmızı biber ve hatta lahana gibi) kullanmanın en kolay yoludur. Yakınınızda pirinç eriştesi bulamıyorsanız, tercih ettiğiniz buğulanmış beyaz pirinci veya kuru makarnayı ikame etmekten çekinmeyin.

tarifi al

Bu kase 500 kaloriden daha az çalışır, ancak bunun sizi aldatmasına izin vermeyin. 32 gram protein ile hala kesinlikle tatmin edici. Kendinize biraz zaman ve emekten tasarruf etmek için mağazadan satın alınan et lokantası tavuğuyla başlayın.

tarifi al

Bakın: şimdiye kadarki en kolay tek tava akşam yemeği. Bu frittatayı buzdolabınızdaki her türlü sebze, peynir ve protein için ikinci bir hayat olarak düşünün. Ayrıca pirinç, kinoa veya dirsek makarnası gibi artık tahılları da atabilirsiniz.

tarifi al

Bu tatlı ve baharatlı ellerin sadece 20 dakika uzaklıkta olduğuna inanabiliyor musunuz? Salata, somon, hindi burger veya guacamole koymak için iki katı salsa yapın.

tarifi al

Etin seni korkutmasına izin verme dostum. Biftek, fırınınızın ızgarasının altında birkaç dakika içinde piştiği için ızgarayla hiç uğraşmanıza gerek kalmayacak.

tarifi al

Bu 30 dakikalık mücevher, bir bütün tereyağı ve ince rendelenmiş Parm dahil olmak üzere sadece beş bileşen gerektirir. Nerede kayıt oluyoruz?

tarifi al

ilişkili: Tekrar Tekrar Yapabileceğiniz (ve Yiyebileceğiniz) 65 Sağlıklı Yaz Tarifi

Daha harika tarifler için ilk yemek kitabımıza göz atın, Sadece iyi şeyler.

Leave a Comment

Your email address will not be published.