Kavrulmuş Sebze ve Tahin ile Kolay Yüksek Proteinli Vejetaryen Buda Kasesi

Buda kaselerine bakmak güzel ve yemeleri kadar iyi, süper sağlıklı ve besleyiciler ve varyasyonlar gerçekten sınırsız. Buda kaseleri genellikle lezzetli sebzeler, soya peyniri veya nohut gibi bir protein kaynağı, pirinç veya kuskus gibi bir tür tahıl ve parmakları yalayan lezzetli bir sos veya sos ile doldurulur! Artı, Buddha Bowls süper hızlı ve yapımı kolaydır, bu da onları mükemmel sağlıklı hızlı öğle yemeği veya hafta içi süper hızlı akşam yemeği yapar! Bu yüzden elinizde iyi bir protein kasesi tarifine sahip olmak her zaman iyidir. Bu yazımızda sizlere evde kolaylıkla yapabileceğiniz, protein içeriği yüksek, lezzetli vejeteryan Buda kasemizi gösteriyoruz. Bu lezzetli vejetaryen yemeği olabildiğince kolay hale getirmek için videolu tarifimize göz atmayı unutmayın!

Bu vejetaryen kase sebze ve proteinle doludur


Onları Pinterest’te gördünüz, bu yüzden muhtemelen bu Buda kaselerinin ne olduğunu merak ediyorsunuz. Büyük, yuvarlak Buda göbeğinin şeklinden dolayı adlandırılan bir “Buda kasesi”, farklı insanlara farklı şeyleri sembolize edebilir. Ancak bu durumda, pirinç veya kepekli tahıllar, kavrulmuş sebzeler, salata sosu ve protein (fasulye, soya peyniri, mercimek gibi veya bazı vejeteryan veya vejeteryan olmayan durumlarda et veya balık) ile dahil edilebilir. Çin ve Japon tıbbi düşüncesinin ilkelerini bütünleştirdiği için sağlıklı bir yemek olarak kabul edilir. Vejetaryenler arasında popüler olan Buda kasesi, besleyici ve dikkatli yemek yemenin mükemmel bir yolu olarak kabul edilir ve kronik hastalık riskinde azalma ile bağlantılıdır. Artık Buda kaseleri hakkında biraz daha bilgi sahibi olduğunuza göre, neden bu lezzetli vejetaryen Buda kasesi tarifini denemiyorsunuz?

Buda kasesi son derece özelleştirilebilir bir yemektir

Avokadolu Vegan Buda Kasesi

video talimatı

Bu proteinli vejetaryen yemeği yapmaya karar verdik ve o kadar güzel oldu ki hepinizle paylaşmak zorunda kaldık! Bu videoda, bu lezzetli Buda kasesi için adım adım talimatlar bulacaksınız. Çıtır çıtır kavrulmuş sebzeler ve lezzetli bir sarımsak/zerdeçal/tahin sosuyla dolu! Bu tarif, yoğun hafta içi günlerde hemen hazırlayabileceğiniz mükemmel, hızlı ve besleyici bir öğle veya akşam yemeğidir!

Ayrıntılı görsel talimatlar için YouTube videomuzu izleyin:

Protein Vejetaryen Buda Kasesi Tarifi

hazırlanma zamanı: 10-15 dakika

Pişirme süresi: 40-45 dakika

toplam zaman: 1 saat

neye ihtiyacınız olacak:

  • 1 büyük tatlı patates
  • 200 gram konserve nohut
  • 200 gram doğranmış pancar
  • tatmak için tuz
  • tatmak için karabiber
  • tatmak için kırmızı pul biber
  • sızma zeytinyağı
  • 100 gram susamlı tahin
  • 100 ml su
  • 1 diş sarımsak
  • yarım limon
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Dilediğiniz yeşil salata karışımı
  • 1/2 havuç
  • 100 gram kırmızı barbunya
  • 1/2 avokado

Adım adım talimatlar:

  1. İlk olarak tatlı patateslerinizi orta boy dilimler halinde kesip yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
  2. Fırınınızı önceden 200 C dereceye ısıtın.
  3. Ardından 200 gram konserve nohutu yıkayıp süzün ve fırın tepsisine dizin.
  4. Ardından 200 gram pancarı da fırın tepsisine koyun ve biraz tuz ve karabiber serpin.
  5. Sonra biraz kırmızı pul biber serpin ve zeytinyağında bolca gezdirin.
  6. Sebzeleri 200 °C’de 40-45 pişirelim.
  7. Daha sonra küçük bir kase alın ve 100 gram susam tahin, 100 ml su, 1 diş kıyılmış sarımsak, 1/2 limon suyu, az tuz, 1 tatlı kaşığı zerdeçal ekleyin ve hepsini karıştırın.
  8. Son olarak yeşil salata karışımınızı bir kaseye alın, üzerine 1/2 adet rendelenmiş havuç, közlenmiş nohut, pancar, tatlı patates, 100 gram pişmiş ve süzülmüş barbunya fasulyesi, 1/2 dilim avokado koyun ve üzerine tahin sosu ekleyin. .

eğlence!

Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine tatlı patateslerinizi ve nohutlarınızı koyarak başlayın.

2 Vejetaryen Buda Kasesi Hazırlanışı

Bundan sonra pancarı da küp şeklinde fırın tepsisine koyun.

6 Vejetaryen Buda Kasesi Kavrulmuş


Biraz Füme Kırmızı Biber Tozu veya Biber Pulları ile Tatlandırmanın Zamanı

7 Vejetaryen Buda Kase Fikirleri Nohut

Biraz sızma zeytinyağı ile her şeyi bolca serpin

9 Vejetaryen Buda Kasesi

Pansuman yapmaya başlamak için susam tahini küçük bir kaseye dökün.

12 Vejetaryen Kase Giyinme Hazırlığı

Daha sonra sarımsağınızı doğramaya başlamadan önce kaseye su ekleyin.

13 Vejetaryen Kase Sosu Tahin

Ardından kıyılmış sarımsak karanfil ve zerdeçal tozu geliyor.

17 Vejetaryen Kase Sosu Susam

son olarak, tüm malzemeleri iyice karıştırın, böylece pansuman pürüzsüz hale gelir.

19 Vejetaryen Buda Kase Sosu

Ardından yeşil salata karışımını büyük bir kaseye koyun.

20 Vejetaryen Buda Kasesi Tarifi

Daha sonra havucu ince şeritler halinde kesin ve üzerine yerleştirin.

21 Vejetaryen Buda Kase Tarifi Salata

Baharatlı kavrulmuş nohutlarınız salata karışımının üstüne

22 Vejetaryen Buda Kase Fikirleri

Ardından yıkanmış ve kurutulmuş barbunyaları karışıma ekleyin.

26 En İyi Vejetaryen Buda Kasesi

Daha sonra üzerine ince dilimlenmiş avokadoyu yavaş yavaş ekleyin.

27 Buda Vejetaryen Kasesi

Son olarak, lezzetli tahin soslarımızdan birazını üzerine gezdirmenin zamanı geldi.

29 Buda Kasesi Vejetaryen Tarifi

Giyinme konusunda cömert olun, çünkü her şeyi mükemmel bir şekilde birbirine bağlar!

30 Vejetaryen Protein Kasesi Fikirleri

Ve işte, renkli vejetaryen kaseniz yemeye hazır!

Yüksek Proteinli Vejetaryen Kase Tarifleri

Bu besleyici, protein dolu akşam yemeğini iki kolay adımda hazırladık

Vejetaryen Buda Kasesi Nasıl Yapılır?

Besleyici Vejetaryen Kase Çeşitleri

  • Sebzeleri değiştir Tatlı patates, kavrulmuş balkabağı, sade patates veya farklı bir kavrulmuş sebze kullanılabilir. Örneğin kavrulmuş Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar veya kuşkonmaz mükemmel seçimlerdir. Bunları hazırlamanın farklı yollarını da deneyebilirsiniz. Buharda pişirilebilir, sote edilebilir veya ızgara yapılabilir!
  • Farklı bir protein seçin – Yemeğinize edamame, mercimek veya herhangi bir fasulye türü ekleyin ya da çıtır tofu veya tempeh küpleriyle doldurun.
  • Karışıma tahıl ekleyin – Pirinç, kinoa, farro veya kuskus iyi seçimlerdir. Tahılları atlayın ve daha fazla sebze yumruğu için karnabahar veya brokoli pirinci ile değiştirin.
  • pansuman değiştir Fıstık Sosu, Limon Vinaigrette, Yeşil Tanrıça Salata Sosu, Kişniş Kireç Sosu, humus veya susam yağı kullanın ve üstüne soya sosu veya demirhindi gezdirin.

Her iyi yemeğin taze ve kaliteli malzemelere ihtiyacı vardır, bu yüzden onları dikkatli seçin

Vejetaryen Protein Kase Yemek Hazırlığı

En sevdiğiniz sebzeleri ve buzdolabında ne varsa eklediğinizden emin olun.

vejetaryen buda kase nohut

Sıkça Sorulan Sorular

Sıcak mı soğuk mu yemek daha iyi?

herhangi biri! Bir Buda kasesinin güzelliği, onu yemenin doğru ya da yanlış bir yolu olmamasıdır. Bu tarif en iyi şekilde sıcak servis edilir, ancak aynı zamanda harika bir soğuktur, böylece yanınıza alabilir ve tekrar ısıtmaktan kaçınabilirsiniz. Buda kasesini sıcak veya soğuk yemek tamamen size kalmış.

ne kadar sürer?

Bu Buda yemeği hazır olduktan sonra yaklaşık 5 gün buzdolabında saklanacaktır. Sebzelerin ıslanmasını önlemek için sosu yandaki olarak servis edin.

Temel olarak yeşilliklerle mi yoksa tahıllarla mı başlamalıyım?

Yeşillik veya tahıl yatağı olan bir Buda kasesi yapabilirsiniz. Kaseye bir yeşillik yatağı eklemek, neredeyse bir salata gibi daha hafif hissetmesini sağlayacaktır. Örneğin, kinoa veya pirinç yatağında servis ederseniz daha doyurucu ve doyurucu olacaktır.

Birbirinden lezzetli tariflerimize YouTube kanalımızdan bakmayı unutmayın! Orada denemek için birçok benzersiz ve lezzetli yemek tarifleri bulacaksınız. Vejetaryen bir yaşam tarzını seviyorsanız, lezzetli Ev Yapımı Vegan Mozzarella Tarifimizi deneyin! Canlandırıcı, kremsi ve evde yapması çok kolay! Pizzaya, salataya, makarnaya ekleyebilir veya sadece afiyetle yiyebilirsiniz. Biz adalet yapmıyoruz! Ayrıca, videonun altındaki yorumlarda bu Vejetaryen Protein Buda Kasesi tarifi hakkında ne düşündüğünüzü bize söylemeyi unutmayın ve başka neler yaptığımızı görmek istediğinizi bize bildirin!

Bu lezzetli Vegan Kaseyi şimdi kendin yap ve tadını çıkar!

Kolay Vejetaryen Buda Kase Tarifi




Leave a Comment

Your email address will not be published.