Kilo Kaybı Diyet Planı için Shilpa Shetty’den Protein Paketli ve Lezzetli Salata Tarifleri

Shilpa Shetty’nin Instagram beslemesinde hızlı bir kaydırma, fitness ve sağlık yolculuğunuza başlamanız için size ilham verecek. Etkili antrenman seanslarının yanı sıra evde kolayca hazırlanabilen favori salata tariflerini YouTube kanalında paylaşıyor.

Kilo verme yolculuğundaysanız ve protein dolu, lezzetli salata tarifleri arıyorsanız, Shilpa’nın mutfağından dört tane listelediğimiz için başka yere bakmayın.

1. Shilpa Shetty’nin Desi Fıstık Salatası

Kredi: YouTube/Shilpa Shetty Kundra

malzeme

• 3/4 fincan badem (gece boyunca ıslatılmış ve soyulmuş)

• 1/4 fincan fıstık (gece boyunca ıslatılmış ve soyulmuş)

• 1 su bardağı dilimlenmiş salatalık

• 1 yemek kaşığı doğranmış kişniş yaprağı

• çay kaşığı ince doğranmış yeşil biber

• çay kaşığı hindistan cevizi şekeri

• 2-3 yemek kaşığı ince rendelenmiş taze hindistan cevizi

• çay kaşığı Kaya tuzu veya kaya tuzu

• bir fincan nar taneleri

• 1 yemek kaşığı taze limon suyu

Bu salatayı neden seviyoruz?

Kilo Kaybı için Shilpa Shetty'nin Protein Zengin Salata Tarifi © YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Bu listedeki en kolay salata. Tek yapmanız gereken tüm bu malzemeleri karıştırmak ve hazırsınız. Fıstık düşük kalorili ve yüksek proteinlidir, bu da düşük karbonhidratlı bir diyet planındaysanız onları mükemmel salata ikamesi yapar. Hindistan cevizi ve badem gibi malzemeler de vücudunuzun formda kalması için ihtiyaç duyduğu temel besinlerle doludur.

2. Shilpa Shetty’nin Vejetaryen Tay Salatası

Kredi: YouTube/Shilpa Shetty Kundra

malzeme

• 150 gram tofu

• 1 yemek kaşığı pirinç tozu

• Deniz tuzu, karabiber (arzuya göre)

• 1 yemek kaşığı susam yağı

• 2 taze soğan

• 1 çay kaşığı zencefil ve sarımsak ezmesi

• 1 çekirdeksiz kırmızı biber

• bir fincan doğranmış kırmızı biber ve havuç

• bir fincan yeşil bezelye

salata sosu için

• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz, şekersiz

• çay kaşığı zencefil ezmesi

• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu

• 1 tatlı kaşığı soya sosu

• çay kaşığı pirinç sirkesi

• tutam limon suyu

• Karabiber ve deniz tuzu (arzuya göre)

• 1 yemek kaşığı kişniş yaprağı, doğranmış

• 4-5 yaprak marul

Bu salatayı neden seviyoruz?

Kilo Kaybı için Shilpa Shetty'nin Protein Zengin Salata Tarifi © YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Bunun için sağlıklı ve besleyici salataTofuyu kızartmanız, sebzeleri kızartmanız ve hepsini birlikte karıştırmanız gerekiyor. Üzerine salata sosu dökün ve bitirdiniz. Ayrıntılı süreç için yukarıdaki videosunu izleyin. Fıstık ezmesi, yeşillikler ve tofu sayesinde bu salata, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için protein, lif ve vitaminlerle doludur.

3. Shilpa Shetty’nin Pancarı ve Roka Salatası

Kredi: YouTube/Shilpa Shetty Kundra

malzeme

• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri

• 4-5 adet ceviz

• 20 gram roka yaprağı

• 1 haşlanmış pancar

• 2 çay kaşığı zeytinyağı

• balzamik sirke

• 10 gram keçi peyniri

• Karabiber ve tuz (damak zevkinize göre)

Bu salatayı neden seviyoruz?

Kilo Kaybı için Shilpa Shetty'nin Protein Zengin Salata Tarifi © YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Bu tarifin ana malzemesi pancardır ki bu harikadır. Sindirim problemleriniz varsa, Fıstık salatası gibi burada da cevizleri hindistan cevizi şekeri ile karamelize etmek dışında fazla pişirmenize gerek yok. Bu sağlıklı ve hızlı salata aynı zamanda lif ve vitamin açısından da zengindir.

4. Shilpa Shetty’nin Meyve ve Cevizli Chia Salatası

Kredi: YouTube/Shilpa Shetty Kundra

malzeme

• 3 yemek kaşığı jaggery tozu

• Bir avuç dolusu badem ve antep fıstığı

• 1 su bardağı soğuk süt

• 3 yemek kaşığı chia tohumu

• 2 yemek kaşığı bal

• çay kaşığı vanilya özü

• çay kaşığı tarçın tozu

• Papaya, kivi, taze incir, nar taneleri (gerektiği kadar)

Bu salatayı neden seviyoruz?

Kilo Kaybı için Shilpa Shetty'nin Protein Zengin Salata Tarifi © YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Kredi: YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Bu sağlıklı ve tatlı salatanın en iyi yanı, şeker ihtiyacınızı gidermek için akşam atıştırmalıklarınız olarak da tüketebilmenizdir. Kivi ve incir bulmakta zorlanıyorsanız, onları sevdiğiniz diğer iki mevsim meyvesi ile değiştirin. Chia tohumları antioksidanlarla doludur ve ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Bu salatalardan hangisini ilk önce denerdiniz ve neden? Yorumlarda bize bildirin.

Sosyal ve Baş Kredi: Instagram/Shilpashetty, YouTube/Shilpa Shetty Kundra

Leave a Comment

Your email address will not be published.