Kilo vermek, kas yapmak ve sağlıklı kalmak isteyen erkekler için 7 mobil uygulama

Aktif ve sağlıklı kalmak hayati önem taşır, ancak birçok erkek egzersiz yapmaya ve diyetlerine odaklanmaya zaman ayırırken iş, çocuk, evlilik ve diğer sorumluluklara ayak uydurmak için mücadele eder. Ancak formda kalmak mümkündür ve bu mobil uygulamalar size yardımcı olabilir!

Şu anda bir kanepe patatesi olsanız bile, doğru şekle girmek için hala değişiklikler yapabilirsiniz. Bunlar, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek uygulamalardır.

günün makyaj videosu

1. Erkekler İçin Kilo Verme Uygulaması

PremiereHealthnet’e göre, çoğu erkek göbek yağları şeklinde orta bölgelerinde kilo alır. Erkekler için kilo verme uygulaması, tümü vücudunuzdaki ana sorunlu bölgelere odaklanan beş haftalık günlük yağ yakma egzersizlerini içerir. Antrenman, aerobik ve anaerobik egzersizin bir karışımını içerir. Bu egzersiz kombinasyonu, yaktığınız kalori miktarını artırabilir ve yağ kaybetmenize, belinizi küçültmenize ve daha sıkı bir göğüs oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Antrenmanın uzunluğu, başlangıç, orta veya ileri düzeyde bir fitness deneyimine sahip olmanıza bağlıdır. Yine de, her egzersiz vücut ağırlığınıza bağlıdır, bu nedenle herhangi bir süslü spor salonu ekipmanına ihtiyacınız yoktur. Takip etmesi kolay animasyonlar, ayakta bisiklet egzersizi, çarpıntı vuruşları ve topuk dokunuşları gibi egzersizleri yapmayı kolaylaştırır.


Bu özel egzersizler karın kaslarınızı çalıştırır ve sizi mükemmel bir altılı paket oluşturmaya yaklaştırabilir. Yanmayı istediğiniz kadar hissetmiyor musunuz? Tekrar egzersiz yapma seçeneğiniz var!

indirmek: iOS için Erkekler için Kilo Verme Uygulaması | Android (ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. kas adam

Muscleman uygulaması, kelimenin tam anlamıyla, cebinizde sizi kas yapmaya teşvik eden kişisel bir antrenöre sahip olmak gibidir. Bu, kas kazanmak ve hızlı büyümek için bir uygulamanın en iyi örneğidir.

Hedefinizi, odak alanınızı ve fitness seviyenizi seçin, uygulama evde egzersiz yapmak için mükemmel olan basit bir egzersiz planı oluşturacaktır. Örneğin, bicepslerinizi çalıştırmak istiyorsanız, tek yapmanız gereken uygun bir egzersiz seçmek ve uygulama bunu açıklıyor, gösteriyor ve nasıl yapıldığına dair yapısal bir görünüm veriyor.

Kabarmak sadece egzersiz planınızla ilgili değildir. SpringerLink’te bulunan bir araştırma, erkeklerin genellikle daha fazla enerji gerektiren daha yağsız kas kütlesine sahip olduğunu belirtiyor, bu da kas yapmanız gerekenden kasıtlı olarak daha fazla kalori almanızın önemli olduğu anlamına geliyor. Sağlıklı, toplu yemekler, yumurta, sığır eti, fasulye ve avokado gibi protein açısından zengin bileşenler içermelidir. Muscleman uygulaması, Avokadolu Fırında Yumurta ve Fasulye Enchiladas gibi denenecek çeşitli tarifler içerir.

indirmek: iOS için Muscleman | Android (ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Aşçı

Sağlıklı yemek pişirmek ve yemek yemek sıkıcı olmak zorunda değil, özellikle de amacınız kilo vermek veya kilo almaksa. National Library of Medicine’de bulunan araştırmalar, obez erkeklerin genellikle daha fazla viseral yağa sahip olduğunu ve bu da onları çeşitli kronik hastalık riskine sokabileceğini belirtiyor. FitMenCook, sizin için de iyi olan lezzetli yiyecekleri yemenize yardımcı olabilir.

Uygulama, 900’den fazla ağız sulandıran tarif içeriyor. Tüm tarifler kolayca kategorize edildiğinden, fazla yağlardan kurtulmak için az yağlı ve düşük karbonhidratlı tarifler gibi aradığınızı bulmak kolaydır. Ek olarak, yüksek protein ve zor kazanç kategorileri altında kas inşa etmek için çok sayıda tarif var.

Her tarif, yiyeceğin güzel bir resmi, bakkal listenize ekleyebileceğiniz bir içerik listesi, beslenme bilgileri ve doğrudan talimatlar ile birlikte gelir. Yemek planlamayı kolaylaştıran bir uygulamadır ve çoğu tarifin eğitici bir videosu bile vardır.

indirmek: iOS için FitmanCook (3,99 $) | Android (ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Yağ Kaybı

Lose Fat uygulaması hem erkekler hem de kadınlar için uygundur; Ancak, aşırı göbek yağından bıkmış biriyseniz, ihtiyacınız olan uygulama bu! Lose Fat, o göbek yağını sonsuza kadar dökmek için size uygun bir egzersiz planı sunar. Başlamak için, hedef ağırlığınızı ve hedefinize ulaşana kadar kaç gün çalışmak istediğinizi girin.

Loss Fat’i diğer uygulamalardan farklı kılan şey, puan kazanıp biriktirebilmenizdir. Puanlar belirli antrenmanların kilidini açar ve ne kadar çok görev tamamlarsanız o kadar fazla puan alırsınız. Bir egzersizi atlamadan tamamlayın ve 50 puan alacaksınız. Veya arka arkaya 30 gün egzersiz yapın ve 500 puan kazanın!

indirmek: iOS için Yağ Kaybı | Android (ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Protein Zengini Gıda Kaynakları Rehberi

Zinde ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsanız, her zaman sağlıklı, besleyici yiyecekleri eklemelisiniz. Ulusal Tıp Kütüphanesi araştırmasında belirtildiği gibi, protein açısından zengin besinler özellikle daha fazla kas kazanmak isteyen erkekler için önemlidir. Protein Zengin Gıda Kaynak Rehberi, mükemmel bir rehber olarak çalışan böyle bir uygulamadır.

Protein hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacak tonlarca kaynakla proteinin sağlığa faydaları, farklı vejetaryen protein kaynakları ve günde ne kadar protein tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca, bu uygulamanın kapsadığı tek konu protein değildir.

Ayrıca diyet yağları ve amino asitler gibi erkek sağlığı için gerekli olan elementler hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur. Protein Zengin Gıda Kaynakları Rehberi, güçlü bir vücut ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız, esasen nihai rehberinizdir.

indirmek: Android için Protein Zengini Gıda Kaynakları Rehberi (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

6. Kilo Verme – Erkekler İçin Egzersiz

Egzersiz yapmanın faydaları sonsuzdur, ancak çoğu erkek inatçı kilo vermek veya kas inşa etmek için çalışır. Birkaç kilo vermek istiyorsanız bu uygulamayı deneyin. Kilo Kaybı – Erkekler için Egzersiz, 30 günlük bir süre boyunca kısa ve etkili egzersizler sağlar.

Bu uygulama, inatçı karın yağlarını hızlı bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek kısa ve basit egzersiz seansları içerir. Bu yüzden egzersiz yapmak veya spor salonuna gitmek için zaman bulamıyorsanız, stres yapmayın. Egzersiz yapmaya yeni başlayan erkekler için crunch, jump jack ve squat gibi temel egzersizlerle başlayabilirsiniz.

Weight Loss – Workout for Men’deki tüm antrenmanların kilidini açmak için premium plana geçmek en iyisidir. Kilidini açabileceğiniz antrenmanlardan biri, size daha güçlü, daha tanımlanmış abs için bir yol haritası verecek olan Six-Pack Workout’tur.

indirmek: Kilo Verme – iOS için Erkekler İçin Egzersiz | Android (ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

7. İnsan Akışı Yogası

Zihinsel sağlığınızı ve kaygınızı iyileştirmekten kas kütlesi ve esnekliği oluşturmaya kadar yoganın inanılmaz faydaları vardır ve erkekler arasında giderek daha popüler hale gelmiştir. Upton’s Sports Medicine’de yayınlanan bir araştırma, erkeklerin genellikle kadınlardan daha az esnek olduğunu buldu. Man Flow Yoga App, gücünüzü ve hareketliliğinizi bir üst seviyeye çıkarmak için erkeklere uygun yoga hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanır.

Çoğu zaman, erkeklerin fitness hedefleri ağırlıklı olarak kas geliştirmeye ve güçlenmeye odaklanır. Bununla birlikte, yoğun bir egzersiz rutinini dengelemek için yoga gibi bir zihin-beden pratiğini dahil etmeyi düşünmelisiniz. Man Flow Yoga, zihniniz ve bedeninizle daha fazla bağlantı kurmak isteyen biriyseniz, sizin için en iyi yoga uygulamasıdır.


İster yogaya yeni başlayan ister profesyonel olun, Man Flow Yoga Uygulamasının 450’den fazla isteğe bağlı antrenmanını keşfedin ve kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize göre sizin için en iyisini bulun.

indirmek: iOS için Man Flow Yoga | Android (ücretsiz, abonelik mevcut)

Uygulamalar erkeklerin vücutlarını iyileştirmelerine ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir

Düzenli olarak aktif olan erkekler stresi azaltabilir, beyin güçlerini artırabilir ve enerji seviyelerini iyileştirebilir. Ayrıca dengeli ve sağlıklı beslenmek, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi durumlar geliştirme şansınızı azaltabilir.

Neyse ki, sağlık ve fitness yolculuğunuz boyunca size yardımcı olacak birçok uygulama var! Bazı ihtiyaçlar cinsiyete göre değişse de hem erkekler hem de kadınlar bu uygulamaları sağlık ve fitness hedeflerine ulaşmak için kullanabilir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.