Kolay Hint Kahvaltısı Tarifleri: Parathalardan Smoothie’lere, Gün Boyunca Tok ve Enerjik Tutacak Protein Yumruğu İçeren 6 Hafif Kahvaltı Tarifi!

Günümüz diyet zorlukları çoktur ve zorlu olabilir. Özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltınız için yenilikçi bir yaklaşıma ihtiyacınız olduğunu söylemeye gerek yok. Protein diyetinizin önemli bir bileşenidir, sizi aktif tutar, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur ve özellikle hayatınızın sonraki yıllarında sizi birçok sağlık tehlikesinden korur. Vejetaryen Hint Kahvaltı Tarifleri: Besan Sooji Cheela’dan Kızarmış Tofu’ya, kolay ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri.

Ne yazık ki, tipik Hint kahvaltısı çoğunlukla karbonhidratlar için bu diyet bileşenini kaçırıyor. Ancak endişelenmeyin, işte fitness girişimcisi ve fonksiyonel tıp ve yaşam tarzı hastalıklarını tersine çevirme koçu Vijay Thakkar tarafından paylaşılan, protein açısından zengin bir sabah diyeti için hazırlaması kolay Hint ve kıtasal tariflerin bir listesi. yaşam tarzı hastalıklarından kurtulun. Küratörlüğünde bir tersine çevirme planı, zamana göre test edilmiş tedaviler, fiziksel ve zihinsel sağlık ve rehberlik ile: Kolay Kahvaltı Tarifleri: Yoğun Sabahlar İçin 5 Hızlı ve Önemsiz Kahvaltı Tarifi (Videoyu İzleyin).

Protein açısından zengin parathalar

Hazırlanması hızlı ve herkes tarafından kolayca beğenilen sıcak parathalar her sabahı lezzetli hale getirebilir. Tek yapmanız gereken jowar bajra, ragi ve baget yaprağı gibi ürünlerde buğday yerine bajra unu kullanmak. Daha lezzetli hale getirmek için çemen otu yaprağı veya pane, soğan vb. malzemeler ekleyin. Ya da basit tutmak istiyorsanız, lor veya lor ile servis edilen ragi tawa paratha’ya gidin.

yüksek protein dozu

Idli ve Dosa, özellikle sabahları en iyi ve en çok yönlü Hint yemeklerinden biri olmuştur. Diyet ihtiyaçlarınıza göre kendi idli ve dosanızı hazırlayabilirsiniz. Karabuğday veya karabuğday unu kullanın (fermantasyon gerekmez) veya protein açısından zengin sağlıklı sabah dozlarınız için yulaf kullanın. Dozunuzu doldurmak için mevsim sebzeleri kullanmak, örneğin bezelye ve ıspanak, protein açısından zengin dosalar yapmanın harika bir yoludur.

Protein açısından zengin Bhurji

Hızlı bir şeye ihtiyacınız olduğunda, ancak beslenmeden ödün vermediğinizde, Bhurji kurtarmaya gelebilir. Paneer ve Yumurta Bhurji’nin yapımı kolaydır ve protein, vitamin, demir ve çinko bakımından zengindir. Bezelye, kırmızı biber ve mantar gibi sebzeleri ekleyerek kahvaltınızı daha besleyici hale getirebilirsiniz. Biraz farklı yapmak ister misin? Üzerine rendelenmiş mozzarella peyniri dökün.

Sabah İçin Kıtasal Protein İkramları

Çeşitlilik, özellikle kahvaltıda oldukça fazla karşılaşacağınız tipik bir aile talebidir. Bu nedenle, zaman zaman sınırların dışında bir şeyler denemek mantıklıdır. Örneğin, yumurta, ekmek ve bazı sebzeler içeren kontinental kahvaltı. En iyi yanı, bu basit ama besleyici karışımın baharatlılığı üzerinde tam kontrole sahip olmanızdır.

Yumurtaları omlet veya yarı kızartma olarak hazırlayın, üzerine kaya tuzu ve karabiber serpin. Ispanak yaprakları, fırınlanmış bebek patates ve mantar ile servis yapın. Peynir ve Fırında Tam Buğday Ekmeği ile daha fazla besin ekleyin. Ekstra protein açısından zengin bir takviye eklemek isterseniz, pişmiş veya buğulanmış somon veya tavuk parçaları da ekleyebilirsiniz.

Protein Punch ile Hafif Kahvaltı

Cheela veya Cheela, her mevsim için protein açısından zengin ve kilo dostu bir atıştırmalık olan bir başka popüler tarif. Genellikle gram unu ile yapılan ve nane veya domates turşusu ile servis edilen cheela, sabahınızı lezzetli ve besleyici hale getirebilir.

Cheela’nızın protein içeriğini matar ve paneer (paneer) ile arttırabilir, sarımsaklı nane veya domates turşusu ile servis edebilirsiniz. Sarımsak, grip ve kolesterol ile savaşmaya yardımcı olduğu ve antioksidanlar sağladığı için vücudunuzun kullanmayı sevdiği başka bir maddedir.

Zengin Proteinli Smoothie ve Shake

Yemeklerinizle birlikte içecek (alkol değil) hayranıysanız, bu, kahvaltınıza sağlıklı şeyler eklemenin bir yoludur. En iyi yanı, doğru ekipman olan blender ile smoothie yapmanın zor olmasıdır. Yulaf ezmesi, portakal ve badem sütü denenecek bir kombinasyon. Tatlılık için zevkinize göre bal veya hurma kullanın. Deneyebileceğiniz bir diğer kombinasyon ise tatlandırıcı olarak siyah ahududu ve ballı yoğurt.

(Yukarıdaki haber ilk olarak en geç 18 Nisan 2022 10:04 IST’de yayınlandı. Politika, dünya, spor, eğlence ve yaşam tarzı hakkında daha fazla haber ve güncelleme için, en son olarak web sitemizde oturum açın).

Leave a Comment

Your email address will not be published.