Kolay Sağlıklı Yemek: 39 Hızlı, Bütçe Dostu Tarif

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantı üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sıcak Alım: Daha Uzun Sürer düşünme Aslında bir şeyler pişirmekten daha ne pişirilir. Elbette, hafta için yemek hazırlamak çok yardımcı olabilir, ancak yine de ilk etapta ne yapacağınıza karar vermelisiniz.

Ve her zaman paket servisinin cazibesi olsa da, bu fatura çabucak toplanır ve her zaman en besleyici seçenek değildir.

Öyleyse işleri biraz daha kolaylaştıralım. Tek bir kapta yapılabilecek zararsız seçenekler de dahil olmak üzere kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için en kolay, en sağlıklı tarifleri bir araya getirdik.

sağlıklı kahvaltı takoları

Bilmiyorsanız, yumuşak bir yumurta çırpma, kahvaltı tacoları için mükemmel bir dolgu sağlar. Biraz biber, yeşil soğan, roka ve salsa ekleyin ve cennette kahvaltı yapın.

Tarifi alın!

2 malzemeli muzlu krep

Sadece iki malzemeyi alan bir tariften daha kolay olamaz ve muhtemelen her ikisi de buzdolabınızda zaten vardır.

Tarifi alın!

Burrito kahvaltısı

Hareket halindeyken kahvaltı yapmak gibi mi hissediyorsunuz? Bu kahvaltılık börek tarifi, buzdolabınızda ne olduğuna bağlı olarak ayarlanabilir.

Tarifi alın!

kahvaltı panzanella

Panzzella, bayat ekmek, domates, soğan, sirke ve zeytinyağı ile yapılan İtalyan esintili bir ekmek salatasıdır. Bu tarif, ekstra protein için üstüne kızarmış yumurta gerektirir.

Tarifi alın!

Hindi Brunch Burger

Doyurucu bir kahvaltı aradığınız günler için, bu burger köftesi, kahvaltı sosisi tadında ve bir yumurta ile tepesinde!

Tarifi alın!

kolay omlet sufle

Kulağa ürkütücü gelse de, evde kendin yap yapmak aslında çok kolaydır. Ek olarak, herhangi bir ek bileşen gerekli değildir. Tek yapmanız gereken yumurtaları ayırmak.

Tarifi alın!

tarçınlı rulo krep

Bu vegan, glütensiz tarçınlı rulo krepler, oda arkadaşınızın bir ısırık alacağından emin olduğu kaju kremalı sos ile süslenir.

Tarifi alın!

çelik kesilmiş yulaf

Çelik kesilmiş yulaflar, haddelenmiş yulaflara göre daha sağlıklı bir alternatiftir ve pişirildikten sonra biraz dokusunu korur. Doldurma ve hızlı atıştırma için çilek veya tarçınla doldurun.

Tarifi alın!

kolay yumurta benedict

Hollandaise ürkütücü gelebilir, ancak bu tarif size bunu bir karıştırıcıda yapmanın kolay bir yolunu sunuyor. Daha uygun fiyatlı bir seçenek için tereyağını bitkisel yağla değiştirebilirsiniz!

Tarifi alın!

huevos rancheros

Bu klasik Meksika esintili kahvaltı malzemesi, sadece birkaç taze malzeme ve bir kutu fasulye ile bir araya geliyor!

Tarifi alın!

Berry Smoothie Kasesi

Bu fındık ve meyveli smoothie kasesi, kahvaltının ötesine geçmenizi sağlamak için 30 gram proteinle doludur.

Tarifi alın!

Zerdeçallı Ananas Smoothie

Henüz zerdeçal ve ananası birlikte yemediyseniz çok şey kaçırıyorsunuz. Bu muhteşem altın smoothie, gününüzü sağ ayakla geçireceğinizden emin.

Tarifi alın!

Fıstık Ezmesi Muzlu Smoothie

Fıstık ezmesi, Yunan yoğurdu ve muz kremsi özelliklere katkıda bulunurken, bu smoothie’ye eklenen bir kepçe keten tohumu sindirime yardımcı olur.

Tarifi alın!

Çilek muz aromalı soğuk içecek

Bu klasik lezzet kombinasyonu asla eskimez. Hidrasyonunuzu artırmak ve sindirime yardımcı olmak için chia tohumları ekleyin.

Tarifi alın!

Tıknaz Maymun Proteinli Smoothie

Fıstık ezmesi ve muz ve büyük bir kepçe tamamen çikolatalı protein tozu, bir sonraki yemeğinize kadar size yetecek.

Tarifi alın!

Mango Kale Smoothie

Mango gibi tropik meyveler, siz veya küçük çocuğunuz hayranı değilseniz, yeşilliklerin tadını gizlemeye yardımcı olmak için mükemmeldir.

Tarifi alın!

5 bileşenli tropikal smoothie

Bu Smoothie Bardakta Tatil Ve Sadece 5 Dakikada Bir Araya Geliyor Beş Malzeme!

Tarifi alın!

pancar güler yüzlü

Yaban mersini ve ananasın doğal aromalarıyla tatlandırılmış bu smoothie’de pancarın tüm faydalarını elde edin.

Tarifi alın!

Yulaf Ezmeli Smoothie

Kahvaltını yemek istemiyor musun? Lezzetli bir içilebilir kahvaltı için yulafınızı biraz tarçınla karıştırın.

Tarifi alın!

şeftali ve kremalı smoothie

Smoothie’lerin en iyi yanı, donmuş meyveler kullanarak yıl boyunca mevsimsel lezzetlerin tadını çıkarabilmenizdir. Bu bitki bazlı şeftalili smoothie’nin tadını istediğiniz zaman çıkarın!

Tarifi alın!

kolay rendelenmiş salata

Doğru malzemeler ve sos ile salata gerçekten yerinde olabilir. Doğranmış salata ile ilgili en güzel şey, kullanışlı olan sebzeleri ekleyebilmenizdir.

Tarifi alın!

sağlıklı ton balığı salatası

Ton balığı harika bir protein kaynağıdır. Bu tarif, daha parlak bir lezzet için mayoyu Yunan yoğurdu ile değiştirir.

Tarifi alın!

Susamlı Fıstık Ezmeli Erişte

Muhtemelen kilerinizde bir paket ramen erişte var. Hızlı ve lezzetli bir öğle yemeği için bir kaşık fıstık ezmesi ile karıştırın.

Tarifi alın!

Karnabahar Izgara Peynir

Bu tarif, ekşi mayanın yerine ev yapımı karnabahar ekmeğinin yerini alıyor, bu da bazı sebzelere sızmayı kolaylaştırıyor.

Tarifi alın!

kolay domates çorbası

Konserve domates çorbasını atlayın ve sadece üç malzeme kullanan bu tarifle evde yapmayı deneyin.

Tarifi alın!

Izgara Hindi Burger

Bu marulla sarılmış hindi burgeriyle evde protein tarzı bir burger yapın.

Tarifi alın!

30 Dakika Hindistan Cevizi Köri

Köri ürkütücü gelebilir ve genellikle bütün gün sürer. Ama bu tarif sadece 30 dakikada hazır!

Tarifi alın!

Tavuk ve Avokado Sezar Salatası

Sıradan bir salata sizi doyurmazsa, bu dolduracaktır. Haşlanmış yumurta, tavuk ve avokado ile dolu.

Tarifi alın!

sebzeli börek

Bahar ruloları yakında evde favoriniz olacak. Elinizde bulunan malzemeleri de ekleyebilirsiniz ve ambalajların pişirilmesine gerek yoktur.

Tarifi alın!

Sağlıklı Tavuk Börek Kasesi

Evde kendi Burrito Kasenizi bir araya getirin. Kendiniz yapmanın bonusu, guac için ekstra bir ücret olmamasıdır!

Tarifi alın!

Tek Kap Lazanya

Bu tek kap lazanya, bütün bir yemeği katmanlamak için harcanan emek saatlerini ortadan kaldırır.

Tarifi alın!

5 malzemeli domates sosu

Bu hızlı beş malzemeli domates sosu tarifi ile bütün gün bir tencere sosun üzerinde oturmaktan endişelenmeyin.

Tarifi alın!

hızlı biber

Bu biber oldukça kusursuz. Sadece 30 dakika sürer. Makarna yapmak veya biberli köpekler yapmak için artıkları kullanın!

Tarifi alın!

kolay casio e pepe

Casio e pepe yapımı en kolay makarnalardan biridir. Makarnanızı Parmesan, tereyağı ve bol miktarda karabiberle atın.

Tarifi alın!

kolay tavuk tikka masala

Bu hızlı ve kolay tarif, paket servis ihtiyacınızı ortadan kaldıracaktır. 30 Dakikada Evde Hint İlhamlı Köri? Rüya gibi hissediyoruz.

Tarifi alın!

Fırında Tavuk Budu

Ocaktan tavuk yapma basıncını alın ve hepsini fırına atın. Tavaya biraz kök sebze de atın, hemen akşam yemeğiniz hazır olacak.

Tarifi alın!

Nefesi Karnita Tacos

Bu tacolarda etin yerini Jackfruit alır, böylece etobur ve vejeteryan arkadaşlarınız tek bir yemek için bir araya gelebilir!

Tarifi alın!

limonlu ballı tavuk

Sadece bir avuç malzemeyle, bu limonlu tavuk lezzetle doludur. Bir yatakta kahverengi pirinç veya yeşil salata ile servis yapın!

Tarifi alın!

Hoisin Sırlı Domuz Pirzolası

Domuz pirzolası, özellikle ne kadar büyük olduklarını göz önünde bulundurarak, kasaptan almak için en uygun et kesimlerinden biridir! Kilerinizi Asya esintili soslarla doldurun ve turşu olanakları sonsuz olacak.

Tarifi alın!

Hızlı ve Kolay Tavuk Erişte Çorbası

Kış aylarında kendinizi biraz gergin hissediyorsanız, bu tarifle sadece 30 dakikada bir kase çorba yapabilirsiniz.

Tarifi alın!

ingiliz muffin pizzası

Bu ev yapımı tüyoyla çocukların mini pizzalarına kendi soslarını eklemelerine izin verin.

Tarifi alın!

Balkabagi Mac ve Peynir

Küçüklerinize bildikleri ve sevdikleri makarna ve peyniri sağlıklı bir dokunuşla verin. Bu tarifte bir porsiyon sebze kullanılıyor ve ilave tatlılık için peynirle balkabağı karıştırılıyor.

Tarifi alın!

Ev Yapımı Mini Mısır Köpekleri

Çocukların işlenmiş atıştırmalık yiyecekleri sevdiğini hepimiz biliyoruz. Evde yaparak tüm yüksek oranda işlenmiş ürünleri atlayabilirsiniz.

Tarifi alın!

pişmiş balık çubukları

Büyük bir paket dondurulmuş morina filetosu alın ve öğle yemeği için ne yapacağınıza karar verdiğinizde birazını çözün.

Tarifi alın!

Sac Tava Nacho

Nachos’tan daha kolay olamaz ve onları tek bir tepside yapmak, bir parti yapmadan tüm aile için yeterli olacaktır.

Tarifi alın!

Kolay Ev Yapımı Çömlek Çömlekleri

Çocukların kirli sargıyı ve mutfak eşyalarını yanlarına almalarına izin verin! Bunun bir aile favori etkinliği olacağına söz veriyoruz.

Tarifi alın!

Hindi Köfte Alt

Hindi köftelerinde ıspanaklı, bunların hepsi gizli bir sebze bonusu sunuyor.

Tarifi alın!

Sarımsak Parmesanlı Zoodle

Çok fazla glüten yemekten uzak durmaya mı çalışıyorsunuz? Zoodle’lar mükemmel bir seçimdir. Hafta içi kolay bir yemek için onları biraz sarımsak ve peynire atın.

Tarifi alın!

Teriyaki Tavuk

Tatlı teriyaki turşusu kokusu eve girer girmez tüm aile sarhoş olur. Bu tarif, bir tutam içinde mükemmeldir çünkü uzun süre dekapaj gerektirmez.

Tarifi alın!

Leave a Comment

Your email address will not be published.