Kolay ve Besleyici Tarifler için En İyi Sağlıklı Yemek Kitapları 2022

woo

Sağlıklı yemek yapmak söz konusu olduğunda, bunların hepsinin yeşil yapraklarla karıştırılmış tatsız tahıllarla dolu yavan salatalar veya midemize pek az neşe getiren “sağlıklı yiyecekler” olduğunu düşünerek aldanabilirsiniz. . Ama gerçeklerden daha fazla olamazdı.

Sağlıklı beslenme, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkaramayacağınız kısıtlayıcı bir diyet gerektirmez – elbette karbonhidrat ve peynirden bahsediyoruz. Bunun yerine her şeyi ölçülü bir şekilde besleyin ve yapın.

Pahalı, zaman alıcı ve hatta karmaşık olmak zorunda değildir – ve aslında tam tersi olmalıdır. En lezzetli besleyici yemeklerin çoğu çok az malzeme gerektirir ve genellikle meyve ve sebzelerle dolduruldukları için, özellikle toplu pişirildiklerinde uygun maliyetli olmaları muhtemeldir.

Hem lezzetli hem de besleyici, sadece .. dakika süren ve dört kişilik bir aileyi besleyen bir ev yemeği örneği vermek için oluşturduk…. Mindful Chef’den…. Aralık.

Bu nedenle, diyetinize daha fazla sebze eklemek, tüm aile için besleyici yemekler hazırlamak veya sadece yemek pişirme repertuarınızı genişletmek istiyorsanız, sağlıklı yemek kitaplarımıza göz atın.

Dondur: Toplu pişirmek, dondurmak ve isteğe bağlı olarak yemek için süper besleyici yiyecekler

kadın kahraman

Özellikle yoğun bir iş gününden sonra yemek yapmayı bir angarya bulursanız, Freeze ile toplu yemek pişirme sanatında ustalaşın. Tonlarca lezzetli ve besleyici yemek tarifleri sunan bu yemek kitabı, size uygun yemek pişirme hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğretecek.

Malzemelerin beslenme ihtiyaçlarına göre nasıl değiştirileceğine dair sonsuz püf noktaları ve püf noktaları olduğu için şef yolculuğuna yeni başlayanlar için de harika. Yabani Mantarlı Risotto, Keralan Sebze Köri ve en iç açıcı Tay Tatlı Patates Körisini içeren Kolay Hafta Ortası Yemekleri bölümünü seviyoruz. Temel taraflar ve çeşniler hakkında da bölümler var – bu yüzden mağazadan satın alınan makarna sosunu, yapması dakikalar süren ve bozulmaması gereken ev yapımı bir sosla değiştirin.

Akıllı yemek hazırlama çözümleriyle, paketlenmiş öğle yemeğinizi ofis genelinde sadece çıtır bir sandviçten daha fazlası için sergileyebilirsiniz (iş arkadaşınızı kıskandıracak şekilde).

Pinch of Nome: 100 Zayıflama, Ev Tarzı Tarifler

kadın kahraman

Kilo verme yolculuğuna başlamak, bir zamanlar sevdiğiniz yiyeceklere veda etmek ve onları donuk marul yapraklarıyla değiştirmek anlamına gelmez. Bunun yerine, Pinch of Nome ile, zayıfladığını fark etmeyeceğiniz kadar lezzetli, ağız sulandıran lezzetli tariflerle kendinizi şımartabilirsiniz. Denediğimiz her yemek tatmin ediciydi, lezzetliydi ve hiçbir zaman bir şeyi kaçırdığımızı hissetmedik – canımız Çin eriştesi isterken bunu nasıl yapacağımıza dair bir bölüm bile var.

Sağlıklı bir aile yemeği için Kremalı Cajun Tavuklu Makarnayı deneyin ve canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa Elma ve Kayısı Yulaf Ezmesi mükemmel. Yani, ister birkaç kilo vermeye çalışıyor olun, ister sadece tüm aile için işe yarayan kolay yemekler arıyor olun, bu yemek kitabı mutlaka bulunmalı.

Her tarif, muhtemelen sahip olduğunuz malzemeleri kullanmanıza yardımcı olacak harika bir yedek içerik listesiyle birlikte gelir.

Pirinç ve Tahıllar: 70’in Üzerinde Lezzetli ve Besleyici Tarif

kadın kahraman

Şaşırtıcı derecede büyük pirinç ve tahıl dünyası hakkında bizi eğitmek için daha iyi bir yemek kitabı yok. Çoğumuz sadece birkaç tane tahıl ismi verebilirken, Kathy Kordles bize özel pirinç çeşitleri ve kinoa, çavdar ve bulgur gibi 70 tarif sunuyor.

Her yemek nispeten basit ama inanılmaz derecede yaratıcı ve tüm ailenin Pazar öğle yemeğinde yediği Harissa Tavuğu, Havuç ve Arpa Kuskusunu sevdik. Sağlıklı bir tatlı için Şeftali, Kinoa ve Bademli Kek’i deneyin – yemek sonrası suçluluktan arınmış bir ikram için mükemmel. Maceraperest hissediyorsanız, normal hafta içi brunch yemeğinizi Mısır ve Kinoa Börekleri ile Çıtır Bacon ve Pancar Yoğurt ile değiştirin.

Yemeklere eşlik eden fotoğraflar da harika – pirinç ve mısır gevreğinin bu kadar lezzetli görünebileceğini hiç düşünmemiştik.

Ottolenghi Test Mutfağı: Raf Aşkı

kadın kahraman

Kolay pişirme göz korkutucu olabilir. Mutfak dolabınızın veya buzdolabınızın önündeki köşede bir kutu domatese veya yarısı yenmiş peynir parçasına boş boş bakmaktan daha fazla zaman geçirmiş ve bunun nasıl besleyici ve lezzetli bir yemeğe dönüştürülebileceğini merak etmiş olabilirsiniz. , Bu asırlık problemin üstesinden gelmeye yardımcı olacak bir yemek kitabı varsa, o da Shelf Love’dır.

Bu uyarıcı Ottolenghi tarifleri, yaratıcı şeflerden tam olarak beklediğiniz şeylerdir, ancak bu sefer, bu tarifleri düzenlerken ve değiştirirken bize daha fazla esneklik sağlıyorlar. Her tarifin, farklı malzemeleri değiştirmenize veya zamanınız kısıtlı olduğunda işlemi basitleştirmenize olanak tanıyan bir ‘Kendiniz Yapın’ kutusu vardır.

Kremalı Dreamy Humus’u bir kutu nohut ve buzdolabından kalan acı biberle yaptık ve ardından elimizdeki diğer sebzelerle domates salatası yaptık.

taze hindistan

kadın kahraman

Ev aşçıları, lezzetin sırrının genellikle yavaş pişirme olduğunu bilir. Sosu kaynamaya ve baharatları saatlerce kavurmaya bırakmak, hızlı bir yemekte taklit edilmesi neredeyse imkansız notlar bırakır. Sodha’nın kitabı Fresh India yoksa. Bir şekilde bu lezzet derinliklerini zamanın bir bölümünde yeniden yaratmayı başarır.

Bu kitaptaki 130 tarif hızlı, basit ve günlük yemek pişirmek için tasarlanmıştır. Dahası, tüm yemekler vejeteryandır ve yemeğin vejetaryen olması için malzemeler ikame edilebilir. En sevdiğimiz yemek Kavrulmuş Karnabahar Korma’ydı ve Fıstık Kulfi ve Fıstıklı Kek gibi helvalar yapmayı çok severdik.

Lezzetli Ella Hızlı ve Kolay: Bitki Bazlı Lezzet

kadın kahraman

İngiliz yemek yazarı ve viral sansasyon Delicious Ella sonunda, neredeyse her yemek için mükemmel olan çeşitli tarifleri içeren bir yemek kitabı yayınladı.

Akşam işten sonra basit bir şey arıyorsanız, bitki bazlı beslenmenin karmaşık veya zaman alıcı olmak zorunda olmadığını kanıtlayan 10 dakikalık tarifler bölümüne göz atın. Elinizde biraz daha zaman varken, 20 dakikalık bölümlerden lezzetli makarnalar, erişteler veya sebze yemekleri yapın.

Arkadaşlarınız ve aileniz için her diyet ihtiyacına uygun, kalabalığı memnun eden bir yemekten sonra mı? Hafta Sonu bölümü, aç ağızlar tarafından yenmesi garanti edilen Ispanak ve Chana Köri ve Mantar ve Ceviz Ragu gibi tarifleri kapsıyor.

Beslenmeyle ilgili bilgi sayfası, protein, kalsiyum ve B12 gibi tüm temel mineral ve vitaminlerin vejeteryan bir diyette nasıl tüketileceğini açıkladığı için özellikle göze çarpan bir özelliktir.

Mind Food: Pozitif Ruh Sağlığı için Bitki Bazlı Tarifler

kadın kahraman

Sağlıklı beslenmek sadece bedeniniz için değil, zihniniz için de iyidir, bu yüzden bu devrim niteliğindeki yemek kitabı, yazar Lauren Lovett’e göre “ruh sağlığı hakkındaki düşüncelerinizi yemekle paralel olarak yeniden tasavvur etmenize yardımcı olur.” Akıl sağlığı yolculuğunu paylaşan Lovett, yaratıcı, bilgilendirici ve en önemlisi lezzetli bir dizi bitki bazlı tarif sunuyor.

Zihnimizi ve bedenimizi yediklerimizle uyumlu hale getirmemize yardımcı olan mevsimlik içerik sayfalarının büyük hayranlarıyız. Yemekler sizi taze yetiştirilmiş ürünlerle yemek pişirmeye teşvik ediyor ve sağlıklı yağlar ve sebzelerle dolu Pumpkin Arancini’ye bayıldık. Bütünsel gıdaya yaratıcı yaklaşımları daha önce gördüğümüz hiçbir şeye benzemiyor ve bu harika yemek fikirleri sayesinde vücudumuzu beslediğimiz süper gıdaların sayısını seviyoruz.

Son Isırık: Tüm Yıl Boyunca Tatlı Yapmanın Yeni Bir Yolu

kadın kahraman

Ödüllü pasta şefi Anna Higham’ın pişirme hakkında ne bilmediğini bilmeye değmez. Bu devrim niteliğindeki tatlı yemek kitabı, beceri ve baharattan teknik ve lezzete kadar her şeyi kapsar. Güzel çizimler ve fotoğraflarla hazırlanmış 150’den fazla tarifle, pişirdiğiniz yemekler ve kendi tatlılarınızı nasıl yapacağınız hakkında daha fazla bilgi edindikçe bu yemek kitabı yakında pişirme inciliniz olacak.Bileceksiniz – her şeyi özünde sağlık ve denge ile.

Mevsime göre bölünerek yaz aylarında dut, sonbaharda elma ve armut, kışın narenciye ve ilkbaharda fındık ve tahıl tarifleri bulunur. Mutlak adaçayı beze, yanmış tereyağlı kek ve frenk üzümü yaprağı yağı içermelidir. Bu yemek kitabıyla mutfak becerilerinizi bir veya beş basamak yukarı çıkarmaya hazırlanın.

Kolay Glutensiz Yemek Kitapları

kadın kahraman

Kolay Glutensiz Yemek Kitabı, vakti kısıtlı ama yine de lezzetli ve doyurucu yemekler yapmak isteyenler için idealdir. Bu tarifler basit ve zahmetsizdir, çoğu tüm aile için mükemmeldir ve bir dizi diyet ihtiyacını karşılar. Ayrıca ortalama 30 dakika sürüyorlar, sadece bir tencere veya tava gerektiriyorlar ve beş veya daha az ana malzemeyle hazırlanabiliyorlar – işten sonra yemekleri sadece dolabın temelleriyle birleştirmek istiyorsanız ideal.

Leave a Comment

Your email address will not be published.