Nemlendirme, Beslenme ve Daha Fazlası: Sabja Tohumu Tarifleri ve Yaz İçin Faydaları

Mevsimler değiştikçe beslenme seçimlerimiz de değişir. Kışın protein açısından zengin tavuk çorbasına yemin edersek, yaz aylarında nemli ve serin kalmak için serinletici ve yatıştırıcı tariflere bakarız. Yani, hidrasyon ihtiyacınızı karşılamak istiyorsanız ve salatalık veya su kabaklarından sıkıldıysanız doğru yere geldiniz! Burada, yazları bizi nemlendirirken ve istenen vücut ısısını korurken genel sağlığa yardımcı olmak için sabja tohumlarının neden harika olduğunun nedenlerini sunuyoruz. Kilo kaybı için harika olmasının ek faydası, onu yaz diyetlerimize eklemek için mükemmel bir bileşen haline getiriyor.

Her şeyden önce, sabja tohumları harika bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Ayrıca yaz aylarında vücudumuzu serin tutarlar. Aslında, bağırsakları serinlettikleri ve mevsimin sıcaklığından dolayı ortaya çıkabilecek asitle ilgili istenmeyen sorunlardan korudukları bilinmektedir.

[ये भी पढ़ें: weight loss: वजन घटाने के लिए कैसे करें सब्जा (तुलसी) के बीजों का इस्तेमाल]

Sabja tohumları yazlar için harikadır.

Ünlü beslenme uzmanı Pooja Makhija, yaz aylarında sabja tohumlarının faydalarını anlamamıza yardımcı oluyor. Sabja tohumlarının, su olarak kuru ağırlıklarının dört katına kadar emdiği ve elektrolitlerin ve terle kaybettiğiniz suyun yerini almaya yardımcı olan hidrojel adı verilen jöle benzeri bir madde oluşturduğunun bilindiğini açıklıyor.

A, E ve K vitaminleri gibi vitaminlerin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, çinko ve demir mineralleri ile doludurlar. Bunun dışında sabja tohumları da insan vücudu için oldukça faydalıdır. Bangalore merkezli beslenme uzmanı Dr. Anju Sood’a göre, “Sabja tohumları diyabeti yönetmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca metabolizmayı ve cilt sağlığını da desteklerler.” Ayrıca sabja tohumları, bağışıklık sağlığını güçlendirmek için diyetinize dahil etmek için idealdir.

Fazladan kilo vermenize de yardımcı olacak serinletici tarifleri denemekle ilgileniyor musunuz? İşte bu sezon denemeniz gereken üç şey.

Bu yaz mutlaka denemeniz gereken 3 sabja tohumu tarifi:

1. Sabja Tohumlu Limonlu Su:

Limonlu su zaten yazları hidratlı ve tok kalmak için harika bir içecek olarak kabul edilir, içeceğe sabja tohumu ekleyin ve yaz aylarında anında sağlığınızı korumanın en iyi yoluna dönüşür. Tarif için karışımı nasıl hazırlayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

2. Sabja Tohumlu Puding:

Yaz aylarında düşük kalorili harika bir kahvaltı tarifi olan Sabja Tohumlu Puding, tekrar tekrar yapabileceğiniz o leziz yemeklerden biridir. Sıcaklığın artmasıyla birlikte hepimiz her şeyi serin ve buzlu tutmak istiyoruz ve eğer yaz aylarında soğuk atıştırmalıkların hayranıysanız, bu puding sizin kurtarıcınız olabilir. Yemeğin tadını ve dokusunu geliştirmek için doğranmış meyveler ve kuru meyveler ekleyin. Tarif için buraya tıklayın.

3. Sabja Kheer:

Kalın, kremsi ve tatlı, sabja tohumlu kheer, bu yaz güvenebileceğiniz en iyi tatlılardan biridir. İster misafirlere servis yapın, ister tatlıya düşkünlüğünüz için olsun, sabja ke kheer kesinlikle denemek isteyeceğiniz bir tarif. Tohumları suda bekleterek ve ardından sütte pişirerek yapılan bu tarif, nihai sağlıklı tatlı için bal veya jaggery kullanır. Tarif için buraya tıklayın.

İşte, mutlu ve nemli bir vücut için bu sabja tariflerini yaz diyetinize ekleyin.

Leave a Comment

Your email address will not be published.