Ramazan – orucunuzu besleyin

Mübarek Ramazan ayı yaklaşırken, bu mübarek mevsimin sevinci tüm evlerimizi ve günlük hayatımızın her alanını kaplıyor. Haber, cemaatin cömertliği hikayeleriyle dolu, akşam güzel ezan sesleriyle, sabahın erken saatleri aileler sahur yaparken parıldayan ışıklarla doluyor.

Ramazan orucunun faydalarından (kan şekerini kontrol etmek, iltihabı azaltmak ve genel sağlığımızı iyileştirmek gibi) sık sık konuşurken, bize yardımcı olacak diğer temel günlük alışkanlıkları gözden kaçırıyor olabiliriz. kutsal ritüeller. İşte oruçtan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak yaşam tarzınıza dahil etmeniz için bazı ipuçları.

1. Uyuyun! Akşam namazından sonra yemek yemek ve sahur için erken kalkmak uyku düzenimizi bozar. Kortizolü dengelemek, beynimizi sağlıklı tutmak ve zihinsel gücü sağlamak için uyku gereklidir. Mümkün olduğunca erken yatmaya ve mümkün olduğunca 6 saat kesintisiz uyumaya çalışın.

2. Egzersiz programınıza bağlı kalmak zor olabilir, çünkü oruç tutarken, yağ yakarken ve sağlığa yararları olan egzersiz yapmak, çabuk yorulmanız ve güç kapasitenizin azalması anlamına gelebilir. Sabahları sağlıklı, protein açısından zengin sahur yedikten sonra egzersiz yaparak bu sorunun üstesinden gelin.

3. İftar sonrası yürüyüşe çıkmak çok basit ve kolaydır. Hint geleneği olan ‘yemekten sonra 100 adım yürümek’ gibi, yemekten sonra 70 dakika içinde 10 dakika tempolu yürümek, kaslarımızın insüline ihtiyaç duymadan kan dolaşımımızdaki glikozu tüketmesine yardımcı olur! Bu, daha az glikoz artışı ve daha iyi sağlık anlamına gelir.

Ve en sevdiğiniz Ramazan yemeği ister machboos ister makluba, haris, kebba veya künefe olsun, orucunuzu kolaylıkla sürdürebilmeniz için çok çeşitli makro besinlere sahip olmanız için yemeklerinizi deneyin ve dengeleyin. .

• Proteinler yeni hücre oluşumuna, hücre onarımına ve kas oluşumuna yardımcı olur. Sürdürülebilir kimyasal içermeyen deniz ürünleri ve taze balık, antibiyotik içermeyen tavuk, kırmızı et, tahıllı yumurtalarımız veya sağlıklı baklagiller düşünün.

• Karbonhidratlara gelince, meyve ve sebzeler enerji, lif, vitamin ve antioksidanlar sağlar. Tatlı bir şey için meyve sağlıklı bir ikramdır! Tatlı patates gibi sebzeler, vücutta enerji taşıyan temel elektrolitler olan magnezyum ve potasyum içerir. Vücut optimal elektrolit seviyelerine sahip olduğunda, Ramazan ayında oruç tutmayı ve egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Kan şekerinin yükselmesine, iştahın azalmasına ve enerjinin azalmasına neden olabilecek düşük besin yoğunluğuna sahip oldukları için rafine karbonhidratları en aza indirin.

• Son olarak sağlıklı yağları da unutmayın! Yağ, tokluğun ve hormonların sabit kalmasına yardımcı olmak için gereklidir. Hormonlar için gereklidirler ve her insan hücresi için hücre zarını oluştururlar. İdeal sağlıklı yağ kaynakları yumurta, fındık, yağlı balık (somon, uskumru), avokado ve zeytindir.

FreshToHome, ideal Ramazan malzemeleri tedarikçinizdir ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde hazırlanmış yüksek kaliteli, sınıfının en iyisi ürünler ile tazeden tazeye çeşitli sebzeler, meyveler ve bakkaliye ürünleri sunar. Endişelenecek bir şey yok, kaliteden ödün vermeden, mutfakta harcadığınız zamandan tasarruf ederek önemli olana odaklanabilirsiniz – düşünme, bağlantı kurma ve sevdiklerinizle birlikte olma zamanı.

Fattuş Salatası

FreshToHome’a ​​geleneksel olarak ev yapımı yemeklerle hazırlanmış, çok çeşitli el yapımı, pişirmeye hazır ürünler sunacağına güvenebilirsiniz. Ve Fresh TwoHome markasının kimyasal ve koruyucu madde içermeme vaadi ile, kolaylık aralığımızı seçerek bile sağlıklı bir yemek sunabileceğinizi biliyorsunuz! Sağlığınızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için taze hurma, tahıllı yumurta, lâhana salatası, tabula, fatosh ve salata karışımları, vitamin açısından zengin kivi, çarkıfelek meyvesi veya karışık meyve kutusu bulundurun. Çeşitli tavuk ve koyun eti kebapları veya lezzetli bir biftek ve karides karışımı, sardalye veya kuzu pirzolası dahil olmak üzere kullanıma hazır seçeneklerle ızgarayı ateşleyin.

Gevrek samosas, köfte ve böreklerle lezzetli bir thali yapın. Çocuklar için en sevdikleri tavuk patlamış mısırını veya külçelerini ekleyin ve abur cubur veya koruyucu madde içermeyen en sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarmalarını izleyin. Bir paket çeşitli unlu mamuller ekleyin ve yemeğiniz hazır!

Fındıklı Lokumlu Meyveler

Ramazan kategorisindeki tüm ürünlerde %15 indirim ve 28 Mart – 26 Nisan 2022 tarihleri ​​arasında 80 AED’den fazla harcama yaparsanız ücretsiz bir kutu çikolata kaplı hurma almak için “Ramazan” kodunu alın. www.freshtohome.com’u ziyaret edin

Olabildiğince taze, doğrudan çiftlikten veya sahilden, sıfırdan bir yemek yapıyorsanız veya hızlı ve kullanışlı seçeneklerimizden birini tercih ediyorsanız, en taze ve en lezzetli olanı alacağınızdan emin olabilirsiniz. besin!

FreshToHome size ve sevdiklerinize çok mutlu bir Ramazan Kareem diler.

*Stoklar devam ederken değişiklik yapılabilir

Güncellenme tarihi: 18 Nisan 2022, 2:52

Leave a Comment

Your email address will not be published.