Sağlık için 5 organik kahvaltı seçeneği

Yaşam tarzı, yaş ve beslenme rejimi ne olursa olsun kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünlerinden biridir. Uzun bir gece uykusundan sonra bu enerji artışı için yeterli glikoz seviyelerini geri kazandırır ve gün boyunca açlık sancılarını yönetmeye yardımcı olur. Aslında, sağlıklı bir kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek, yetişkinlerde olduğu kadar çocuklarda da daha iyi konsantrasyonla doğrudan ilişkilidir. Ayrıca lif ve besin açısından zengin bir kahvaltının yaşam tarzı hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini unutmayın. Kahvaltı yemeklerinizi ve malzemelerinizi çok dikkatli seçmeniz önemlidir. İşte hazırlaması kolay ve yemeklerinizin besin değerini en üst düzeye çıkaran, doğal olarak sağlıklı beş kahvaltı seçeneği.

(Ayrıca Okuyun: Organik Besinler Neden Bebeğiniz veya Yürümeye Başlayan Çocuğunuz İçin Bir Zorunluluktur? Buradan Öğrenin)

1. Kavanozda Kahvaltı

Bir gece önceden yapıp buzdolabında saklayabileceğiniz pişmemiş bazı tarifler var. Chia tohumları, badem sütü, yulaf, müsli, taze kesilmiş meyveler ve daha fazlası gibi besin değeri yüksek malzemeler eklemeniz gerekecek.

Ancak, bu tür kahvaltı malzemelerini organik satıcılardan almak ihtiyatlıdır. Paketlenmiş ürünler olarak satın alındıklarında genellikle işlenirler ve bu da ürünün genel besinsel faydalarını azaltabilir. Ayrıca, üçüncül bütilhidrokinin (TBHQ) gibi koruyucuların yanı sıra yapay renkler, yapay tatlar ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi yapay tatlandırıcılar içerebilirler – çalışmaların uzun vadede olumsuz sağlık etkileri olabileceğini öne sürdüğü bileşenler.

2. Mevsimsel Favoriler

Mevsimlik gıdaların besin değeri ve bağışıklık yararları karşılaştırılamaz ve karşılaştırılamaz. Jowar bhakri, bajra rotis ve benzeri mevsimlik bajra bazlı müstahzarlar gibi kahvaltı yemekleri son derece sağlıklı bir kahvaltı yapar. Aslında, özellikle yaşam tarzı hastalıkları ve diyet rejimleri olan kişiler için önerilir.

Maksimum doğal iyiliği sağlamak için darılarınızı ve mevsimlik gıdalarınızı organik çiftliklerden almanız önemlidir. Bu, kimyasal pestisitlerin gıdalarınıza sızmamasını ve vücudunuza girmelerini sağlamanın en güvenli yoludur, bu da potansiyel uzun vadeli sağlık etkileri olabilir.

Örnek 14sa28

3. Yüksek Besleyici Smoothie

Smoothie’ler sadece zindelik ve kalori bilincine sahip kişiler için değil, aynı zamanda küçük çocuklar ve yaşlılar için de harika bir kahvaltı seçeneğidir. Bununla birlikte, smoothie’nizin bardağının farklı gıda ailelerine dengeli bir şekilde hizmet ettiğinden emin olmanız önemlidir. Meyve ve tohumlardan yoğurda ve tarçın gibi metabolizma dostu baharatlara kadar vitamin, protein, mineral ve tabii ki yüksek lifli gıdalardan yeterince aldığınızdan emin olun.

(Ayrıca Okuyun: Organik Gıda Endüstrisi: Önümüzdeki Yıllarda Büyümesinin 4 Nedeni)

Smoothies için en popüler meyvelerden bazılarının (şeftali, elma ve çilek) organik olmayan tarım yöntemleri kullanılarak yetiştirildiğinde maksimum miktarda kimyasal böcek ilacı içerme eğiliminde olduğunu hatırlamak önemlidir. Günümüzde aromalı yoğurtların yanı sıra smoothie kitleri de satan birçok marka var; Yapay tatlandırıcıların yanı sıra yapay tatlar ve renkler içereceğinden bunlardan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine sade organik yoğurt veya vegan sütü ve organik olarak yetiştirilen meyveleri, özellikle yerel çeşitleri tercih edin.

up0i9hp8

4. Krep ve Daha Fazlası

Dosalardan chilaslara ve yumurtalı omletlerden kepekli kreplere kadar, sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı için çok çeşitli gözleme ve gözleme tarzı yemekler var. Besin içeriklerini artırmanın ve mini öğünler haline getirmenin etkili bir yolu, mikro yeşilliklerin yanı sıra çeşitli kuru meyveler, kuruyemişler ve tohumları mükemmel renkli sebze ve meyvelerle kaplayarak kullanmaktır.

68dt6fb

5. Sağlıklı Sandviçler

Sandviçler genellikle fast food olarak görülür. Ancak, uygun şekilde hazırlandığında sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık sunabilirler. Paketlenmiş soslardan ve işlenmiş peynirlerden kaçınmak önemli bir husustur. Birçok geleneksel sos, çeşitli koruyucuların yanı sıra yapay renkler ve tatlar içerebilir; Bazı organik olmayan peynirler, uzun vadede olumsuz sağlık etkileri olabilecek karagenan gibi bileşenler içerebilir.

Günümüzde sağlıklı bir kahvaltı yapmak çok daha uygun ve uygun maliyetli hale geldi. Tahıllar ve yerel darılardan koruyucu içermeyen peynirlere ve hamurlara kadar kimyasal içermeyen, besin açısından zengin organik ve doğal içeriklere kolay erişimimiz var.

47d1ain

Yazar hakkında: Uma Prasad – Organik Gıda ve Tarım – Organik Dünya’da 20 yıldan fazla deneyime sahip Sowparnika Retail Pvt Ltd’de GM.

Yasal Uyarı: Bu makalede ifade edilen görüşler yazarın kişisel görüşleridir. NDTV, bu makaledeki herhangi bir bilginin doğruluğundan, eksiksizliğinden, uygunluğundan veya yasallığından sorumlu değildir. Tüm bilgiler statüko esasına göre verilmektedir. Makalede yer alan bilgiler, gerçekler veya görüşler NDTV’nin görüşlerini yansıtmaz ve NDTV, bunlar için hiçbir sorumluluk veya yükümlülük kabul etmez.

Leave a Comment

Your email address will not be published.