Sağlıklı Akdeniz Izgara Tavuk Tarifi taze, hafif ve şahane. kümes hayvanları

Akdeniz’in taze hissettirdiği ve tadı daha güzel olan her şey öyle değil mi? Bu kolay ızgara Akdeniz tavuğu tarifi, Akdeniz lezzetleriyle marine edilir, Akdeniz otları ile tatlandırılır ve ardından Akdeniz malzemeleriyle doldurulur. Bu sağlıklı tavuk tarifi nasıl yapılır? Numara iyi ol

Tavuğu ızgara yapmak istemiyorsanız tavada pişirebilirsiniz. Üstündeki tüm güzelliklerle, bu mükemmel bir yemek – belki sadece bir kadeh şarap ekleyin.

Mutfak: Akdeniz
Hazırlama Süresi: 20 dakika artı marine etmek için 6 ila 10 saat
Pişirme Süresi: 15 Dakika

Toplam Süre: 35 dakika artı marine etmek için 6 ila 10 saat

Porsiyon: 4

malzeme

marine etmek

  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/3 su bardağı pirinç sirkesi
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 2 dilim kırmızı soğan
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 2 yemek kaşığı doğranmış veya yırtılmış fesleğen yaprağı, aromayı etkinleştirmek için parmaklarınızın arasında ovuşturun
  • 1 çay kaşığı taze kekik, aromayı etkinleştirmek için parmaklarınızın arasında ovalayın

Tavuk

  • 4 (her biri 6 ons) kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık 1 1/2 pound)
  • 1 1/2 çay kaşığı zeytinyağı
  • 2 çay kaşığı pirinç sirkesi
  • 1/8 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/8 çay kaşığı soğan tozu
  • 1/8 çay kaşığı kuru fesleğen
  • 1/8 çay kaşığı kuru kekik
  • 1/8 çay kaşığı tuz
  • 1/8 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş üzüm domates (ben ikiye böldüm)
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 12 adet kalamata zeytini, ikiye bölünmüş
  • 1 yemek kaşığı doğranmış veya doğranmış taze fesleğen yaprağı
  • 1 ince dilim kırmızı soğan, doğranmış
  • 2 ons ufalanmış beyaz peynir (isteğe bağlı)

İşte nasıl yapılacağı:

  1. Tüm marine malzemelerini bir galonluk bir torbada birleştirin (tercih ederseniz, aromaların çıkarılmasına yardımcı olması için hepsini bir karıştırıcıya koyabilirsiniz). Tavuğu torbaya koyun ve kapatın. Tavuğu torbaya masaj yapmak için ellerinizi kullanın ve göğüslerin marine ile eşit şekilde kaplandığından emin olun. Torbayı buzdolabınıza koyun ve tavuğun marine ile eşit şekilde kaplandığından emin olmak için torbayı bir veya iki kez çevirerek tavuğu 6 ila 10 saat marine edin.
  2. Izgarayı sıcak olana kadar önceden ısıtın (bizimki orta sıcaklığa ayarlandı). Göğüsleri marine sosundan çıkarın ve tadına biraz tuz serpin. Tavuk göğsünü sıcak ızgaraya aktarın. Gerektiğinde çevirerek pişirin. Pişirmemiz 10 ila 15 dakika sürdü, ancak ızgaranıza bağlı olarak pişirme süreleri değişebilir.
  3. Üzeri için zeytinyağı, pirinç sirkesi, sarımsak tozu, soğan tozu, kuru fesleğen, kuru kekik, tuz ve karabiberi karıştırın. İyice birleştirilene kadar birlikte karıştırın. Domates, salatalık, zeytin, taze fesleğen, kırmızı soğan ve beyaz peyniri ekleyin ve iyice kaplanana kadar karıştırın.
  4. Tavuk göğsü piştiğinde, üst malzemeyi göğsün üzerine eşit olarak dağıtın ve servis yapın.

Pişirme ve pişirme ölçümlerini dönüştürmek için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte bazı kullanışlı mutfak dönüşüm çizelgeleri. İşte 30 Saniyede Tarifinizi Nasıl Gönderebilirsiniz!

30 saniye sürer ve 30 Saniye topluluğuna katılınVe Bizi Facebook üzerinden takip et Haber kaynağınızda günlük yemek tarifleri almak için. İlham verin ve ilham alın.

Beğeneceğinizi Düşündüğümüz Amazon’daki İlgili Ürünler:

30Second Mobile, Inc., Amazon.com’a ve bağlı sitelere bağlanarak ücret kazanmamız için bir araç sağlamak üzere tasarlanmış bir bağlı kuruluş reklam programı olan Amazon Services LLC Associates Programının bir katılımcısıdır.

Leave a Comment

Your email address will not be published.