Salata Olmayan 10 Kolay ve Sağlıklı Öğle Yemeği Tarifi

Sağlıklı beslenmeye çalışıyor ama başka bir salataya bakmaya dayanamıyorsanız / her gün ıslak salata yemekten bıktıysanız doğru yere geldiniz.

Hızlı ve kolay sarmalardan besleyici pirinç kaselerine ve sebzeli makarnalara kadar, bu sağlıklı hazır tarifler öğle tatilinizi dört gözle bekleyecek:

  • Taze bahar ruloları: Mevsim sebzeleri, otlar ve soba eriştesi ile tatlı ve tuzlu fıstık sosuna sarılmış bu bahar ruloları, parlak ve ferahlatıcı tatların bir karışımı ile doludur. Daldırma için fıstık turşusu veya demirhindi turşusu ile karıştırın. Vejetaryen tarifini buradan alın. Ekstra lezzet ve besin takviyesi için seçtiğiniz sebzeleri ve mikro yeşillikleri ekleyerek tarifi özelleştirebilirsiniz.
  • Beyaz Fasulye ve Ispanaklı Quesadillas: Kremalı beyaz fasulye, ıspanak ve beyaz peynirle dolu bu gevrek quesadillas, sizi ağırlaştırmadan dolduracak. Ayrıca, bunları 30 dakikada kolayca bir araya getirebilirsiniz. Dondurucu dostu tarifi buradan alın.
  • Chana Shawarma Sarar: Shawarma baharatlı nohut, kremalı humus, baharatlı zhoug ve taze sebzelerle yapılan sıcak pide ile yapılan bu lezzetli besleyici sarmalar her lokmada lezzetle dolup taşıyor. Ve en iyi kısmı? Onları 40 dakikadan daha kısa sürede sıfırdan yapabilirsiniz. İşte tam tarif. Bu Kavrulmuş Sebze Yunan Tavuk Dürüm tarifi de şiddetle tavsiye edilir.
  • Basit Avokado Kremalı Chipotle Karides Burritoları: Meksika baharatlarına bulanmış etli karides, kremalı avokado sosu, pirinç ve mikro yeşillikler sayesinde bu lezzetli börek tarifi protein, lif ve tonlarca lezzetle yüklenir. Daha da besleyici hale getirmek için beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirebilirsiniz. Börek meraklısıysanız, bu Güneybatı Tofu Börek tarifi de denemeye değer.
  • Öğütülmüş Hindi Teriyaki Pirinç Kasesi: Tatlı ve keskin bir teriyaki sosunda canlı sebzeler ve ufalanmış hindi, bu pirinç kaselerini hem lezzetli hem de doyurucu kılıyor. Pirinci atlamak isterseniz, erişte ile eşleştirebilir veya bir marul sargısının içine koyabilirsiniz. Bu sağlıklı bir tarif. Karnabahar Pirinçli Kimchi Kasesi ve Mango Zencefilli Pirinç Kasesi için hazırlanan bu tarifleri de beğenebilirsiniz.
  • Güneşli Taraflı Yumurtalı Pizza: Hem besleyici hem de lezzetli olan bu protein dolu pizza tarifi ile sağlık hedeflerinizden ödün vermeden rahat yemek özleminizi giderin. Japon Esinli Ispanaklı ve Yeşil Soğanlı Yumurta Krepleri için bu tarif de şiddetle tavsiye edilir.
  • Havuç ve Salatalık Salatası ile Asya Somonu: Bu Asya esintili tarifte, tatlı ve baharatlı bir sosta marine edilmiş fırında pişmiş somon, fıstık sosuna batırılmış gevrek havuç ve salatalık parçalarıyla güzel bir şekilde birleşiyor. Susam ve doğranmış yeşil soğan ile süsleyin ve hazırsınız. Benim gibi bir deniz ürünleri hayranıysanız, bu tarifleri de beğenebilirsiniz Teriyaki Somonu ve Somon Avokado Brokoli ve Pirinçli Marul Sarması Dolması.
  • Fas Baharatlı Sebze Kuskus: Aromatik baharatların bir karışımında pişirilen protein açısından zengin kuskus ve yumuşak sebzeler, bu tarifi lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği haline getirir. Ayrıca, hazırlıktan pişirmeye kadar sadece 30 dakikada bir araya geliyor. Vejetaryen tarifine buradan göz atın.
  • Kremalı Yeşil Pırasa ve Bezelye Makarna: Bu basit ve ferahlatıcı yeşil makarna tarifi, vitaminler, antioksidanlar ve bağırsak sağlığına iyi gelen liflerle doludur. Ve 30 dakikadan daha kısa bir sürede sıfırdan hazırlayabilirsiniz; bu da onu yoğun iş günleri için mükemmel bir seçim haline getirir. Kremalı Yabani Mantarlı Makarna ve Sebze Bahçesi Makarnası için bu tarifleri de beğenebilirsiniz.
  • Limonlu Tofulu Vietnam Erişte Kasesi: Çıtır marine edilmiş tofu, renkli sebzeler ve gevrek susam tohumlarıyla süslenmiş etli pirinç eriştelerinden yapılan bu vejetaryen erişte kaseleri, taze, hafif ve lezzetli, sağlıklı bir öğle yemeği hazırlıyor. Yapımı kolay tarifi buradan alabilirsiniz. Bu canlı susamlı soba erişte tarifi de şiddetle tavsiye edilir.

Mutlu Nom zamanı!

Leave a Comment

Your email address will not be published.