Şeker hastaları için 10 sağlıklı kahvaltı seçeneği

Bitter çikolata, şeker hastaları için sağlıklı ve çok faydalı bir tatlıdır.

Bildiğiniz gibi diyabet, sıklıkla kan şekeri seviyemizi artıran çok yaygın bir metabolik hastalıktır. Vücudumuz yeterince insülin üretemediğinde veya kullanamadığında ortaya çıkar. İnsülin, şekeri kandan uzaklaştırmaktan sorumlu olan hormondur. Bu şeker daha sonra enerji üreten hücrelerimize gönderilir.

Yiyeceklerimizde şeker tükettiğimiz anda şeker seviyemizi büyük ölçüde etkiler. Şeker hastasıysanız, hangi yiyeceklerin sizin için doğru olduğunu anlamak zor olabilir. Bu yazıda diyabetli insanlar için bazı sağlıklı kahvaltı seçeneklerini tartışıyoruz.

Şeker hastaları için 10 sağlıklı kahvaltı seçeneği:

mısır cürufu

Patlamış mısır, cips ve diğer tuzlu atıştırmalıklara harika bir alternatiftir. Hazır veya mikrodalgada patlamış mısır satın almak yerine, patlamış mısırı evde bitkisel yağda pişirdiğinizden emin olun.

fasulye chaat

Barbunya fasulyesi gibi fasulye, kan şekerini düşürdüğü ve insülin seviyelerini düşürdüğü kanıtlandığı için şeker hastaları için harikadır. Fasulye, çeşitli salata sebzelerine dahil edilebilir ve doyurucu bir kahvaltıya dönüştürülebilir.

Humus ve Sebzeler

Humus, fasulyeye benzeyen ve şeker hastaları için harika olan nohuttan yapılır. Ayrıca kızarmış atıştırmalıklar yerine salatalık ve havuç gibi sebzelerle servis edildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık görevi görür.

yumurta salatası

Yumurta, şeker hastalığı olan kişiler için harika bir atıştırmalık seçeneğidir. Yumurtadaki yüksek protein içeriği vücudun kan şekeri seviyesinin yükselmesini engeller. Yumurtalar, katı pişmiş, acılı yumurta ve diğer birçok yemek olarak servis edilebilir.

Badem

Badem ve çeşitli kuruyemişler besin açısından zengindir. Vücuda, vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine yardımcı olan çeşitli besinler sağlarlar. Salatalara ve hatta tatlılara eklenebilirler.

chole chaat

Yukarıda tartışıldığı gibi nohut son derece sağlıklı ve diyabetli insanlar için faydalıdır. Fasulye ezmesi gibi doğranmış soğan, salatalık, domates ve biraz baharatla servis edilebilir.

peynir ısırıkları

Pane ısırığı, pane küçük küpler halinde kesilerek ve tuz, karabiber, kekik veya seçtiğiniz diğer baharatlarla tatlandırılarak servis edilebilir. Paneer, vejetaryenler için harika bir besin kaynağıdır ve ayrıca kan şekeri seviyelerinin yönetilmesine yardımcı olur.

yoğurtlu tatlılar

Yoğurtlu tatlılar, şeker hastaları için şeker istekleriyle savaşmak için harika bir yoldur. Kakao ile çırpılmış, lor meyveleri ve tohumlarla servis edilen donmuş yoğurt, harika tatlı seçenekleridir.

Tohum

Çeşitli kuruyemişlere benzeyen tohumlar, özellikle besin değeri ve faydaları nedeniyle şeker hastaları için harika bir atıştırmalık seçeneği görevi görür. Chia gibi tohumların daha iyi diyabet olduğu kanıtlanmıştır.

bitter çikolata

Bitter çikolata, diyabet hastaları için başka bir harika tatlıdır. Diyabetik bir diyet şekerli yiyecekleri kısıtladığından, bitter çikolata harika bir seçenektir. Sadece şeker hastaları için güvenli olmakla kalmaz, aynı zamanda bitter çikolatada bulunan antioksidanlar vücudun insülini daha verimli kullanmasına yardımcı olur. Ayrıca kan şekerini kontrol eder.

Sonunda, yedikleriniz şeker seviyenizi önemli ölçüde etkiler. Diyetinizi yakından takip etmek, diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Yüksek şekerden kaçınmanın en iyi yollarından biri, abur cubur ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmaktır. Bu yiyeceklerin her ikisi de şeker bakımından yüksektir ve diyabetinizi daha da kötüleştirebilir. Bunun dışında doktorunuzla düzenli kontrollerinizi yaptırmanızı öneririz.

Sorumluluk Reddi: Tavsiye de dahil olmak üzere bu materyal yalnızca genel bilgi sağlar. Hiçbir şekilde nitelikli tıbbi görüşün yerini tutmaz. Daha fazla ayrıntı için her zaman bir uzmana veya doktorunuza danışın. NDTV bu bilgiler için sorumluluk kabul etmez.

Leave a Comment

Your email address will not be published.