Tarif: Bu beslenme uzmanı onaylı Mango Pirinç, en lezzetli yaz sağlık ikramıdır.

Mango aşk değildir’Mango, Şey Bu nedenle, yazın en lezzetli sağlık ikramı gibi görünen bu beslenme uzmanı onaylı Mango Pirinci gibi geleneksel lezzetleri modernlik dokunuşuyla birleştirerek bu yaz günlük ‘mangoları’ lezzetli hale getirin. Bu yaz düzenli mango tariflerini değiştirin ve bizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güçlü hale getirmeye ve bu sezon sağlık hedeflerimize ulaşmaya bir adım daha yaklaşan beslenme uzmanı onaylı bu Mango Pirinci’ni deneyin.

Yaz, mango ve nostalji içindir ve yılın sınırlı bir döneminde meyvelerin gizemli ve cezbedici kralının tadını çıkardığımız için, bazı özel yemeklerle bunu en iyi şekilde değerlendirmeye karar verdik. Yine yılın o zamanı, mango mevsiminin gelmesiyle birlikte mango tadı için özlemin en yüksek olduğu zamandır çünkü lezzetli bir meyve olmasının yanı sıra tropik meyvenin muazzam sağlık faydaları göz ardı edilemez, O halde bu kolay Mango’ya göz atın Aşağıdaki pirinç tarifi.

Bileşen:

3 yemek kaşığı sıvı yağ

1 su bardağı çiğ pirinç

1 su bardağı rendelenmiş çiğ mango

15-20 köri yaprağı

tatmak için biraz doğranmış yeşil biber

1/2 çay kaşığı bütün kimyon

1/2 çay kaşığı bütün hardal

10-12 adet çemen tohumu

1 yemek kaşığı çiğ urad dal

1 çay kaşığı ham chana dal

2 yemek kaşığı çiğ fıstık

2 orta boy doğranmış soğan

1 tatlı kaşığı zencefil ezmesi

1 tatlı kaşığı sarımsak ezmesi

tatmak için tuz

1/4 çay kaşığı zerdeçal tozu

2 yemek kaşığı doğranmış kişniş yaprağı

1-2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Yöntem:

Pirinci %90’a kadar kaynatın ve bir kenarda bekletin. Bir tava alın, içine yağ koyun. Yağı bir veya iki dakika ısıtın, ardından kimyon tohumlarını, bütün hardal tohumlarını, çemen tohumlarını, sıçramaya başladıklarında ekleyin. Urad dal, chana dal ve fıstık ekleyin ve birkaç saniye karıştırın. Ardından doğranmış soğanları, doğranmış yeşil biberleri ve köri yapraklarını ekleyin.

Soğanlar yumuşayana kadar kızartın, ardından rendelenmiş çiğ mango ve zencefil-sarımsak ezmesi ekleyin ve birkaç dakika kızartın. Zencefil sarımsağının çiğ kokusu kaybolduğunda rendelenmiş hindistan cevizi ve kıyılmış kişniş ekleyin. Birkaç dakika kızartın. Ardından zerdeçal ve tuzu ekleyin. Birkaç saniye kızartın, ardından pişmiş pirinci ekleyin.

İyice karıştırın ve iyice karıştırmaya devam edin. Kısık ateşte birkaç dakika pişirin. tamamlamak. Not: Damak zevkinize göre daha fazla rendelenmiş mango ekleyebilirsiniz, eğer mango tatlıysa daha fazla ekleyebilirsiniz.

(Tarif: Simrun Chopra, sertifikalı Derin Sağlık Koçu, beslenme uzmanı ve Nutrition with Sim’in kurucusu)

faydalar:

Fazla tüketilmedikçe yemenin hiçbir yan etkisi yoktur. Mango C vitamini içeriği yüksek olan bu ürünler, cildi içten temizlemeye, gözenekleri iyileştirmeye ve cildin ışıldamasına yardımcı olur. C vitamini içeriği cilt proteini olan kolajen üretmeye yardımcı olur.

Bu meyve, saçların sağlıklı olması için çok önemlidir, A vitamini ve keratin içeriği saç büyümesini ve sağlığını teşvik eder, birçok antioksidan nedeniyle hücrelerin zararlı radikallerden korunmasına yardımcı olur, yüzdeki kırışıklıkları azaltır ve gevşek ciltten kaçınmaya yardımcı olur ve ayrıca besin açısından zengindir. K vitamini, potasyum ve magnezyum.

Çemen otu tohumu (çemen otu) Göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olabilecek ve ayrıca diyabet gibi çeşitli sağlık durumlarını tedavi edebilen bir bileşen içerdiğinden zarar görmeden kilo vermek kolaydır.

Hindistan cevizi Diyet lifi, bakır, demir, manganez ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Demir açısından zengin olması, hemoglobin üretiminde rol oynadığı için kansızlık çekenler için faydalıdır. Bağışıklık sistemi ve kemikler için iyidir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.