Üniversite öğrencileri için yemek hazırlamak için bu kolay ipuçlarıyla daha iyi yiyin

Kampüs ev mutfaklarının harap durumu, DoorDash ve UberEats’i bir nimet gibi gösterebilir, ancak özellikle tüm ekstra ücretlerle birlikte sadece paket servisi pahalı olmakla kalmaz, aynı zamanda en sağlıklısı değildir.

Koronavirüs hastalığı (COVID-19) pandemisinin ortasında ve genel olarak bir üniversite öğrencisi yaşam tarzı yaşarken, şu anda bazı besinleri vücudumuza aşılamak önemlidir. Üniversitede sağlıklı beslenmek pahalı ve göz korkutucu görünebilir ama öyle olması gerekmiyor. Bu ipuçlarını takip edin ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirirken paradan tasarruf edin!

biraz ızgara tavuk ye

Her haftanın başında bana beş gün yetecek taze ve lezzetli ızgara tavuk yaparım.

Bakkaldan çiğ tavuk almanın sadece annelerimizin yaptığı bir şey gibi göründüğünü biliyorum, ancak genellikle ucuzdur ve baharatlaması ve pişirmesi çok kolaydır. Son zamanlarda öğrendiğim bir tüyo, tavuğu hemen hemen her salata sosuyla marine edebileceğinizdir: Çiğ tavuk göğsünü plastik bir torbaya koyun ve en sevdiğiniz salata sosuyla cömertçe kaplayın – benimki Yunan Vinaigrette.

Ertesi gün tavuk tamamen marine olacak. Sadece biraz zeytinyağı ile bir tavaya atın ve bum! Hafta için çok lezzetli bir protein kaynağınız var, bu yüzden en sevdiğiniz 20 $ Kapılı Salata’yı tamamen unutuyorsunuz.

Tavuğumu genellikle herhangi bir salataya atar, pilav ve sebze ile sarar veya yerim.

Kendi sebzelerinizi hazırlayın

Her haftanın başında yaptığım başka bir şey de, haftanın geri kalanında bana yetecek bir ton sebze pişirmektir – ve bu, gün boyu sebzelerimle kendinizi şımartmanın çok etkili bir yolu!

Genellikle Trader Joe’s’dan (güvenli sığınağım) 2 ila 4 dolar arasında değişen torbalarda dondurulmuş sebze satın alırım. Bir tavaya biraz zeytinyağı döküyorum ve sebzelere biraz tuz, karabiber, sarımsak tozu ve diğer baharatları ekliyorum.

Tamamen pişmesine izin verdim ve buzdolabında kolayca bulunabilmesi için Tupperware’e koydum. Diğer sebzelerden daha fazla protein içermesinin yanı sıra lif, C vitamini, K vitamini, demir ve potasyum açısından da donmuş brokolinin pişirilmesini öneriyorum. Genelde makarna veya tavukla yiyorum ya da salatama atıyorum.

Yemeğinizi patatesle doldurun

Patateslerin pek çok insanın diyetinde zaten çok temel bir madde olduğunu biliyorum, ancak bir üniversite öğrencisi olarak ne kadar kolay idare edilebileceğini hiç bilmiyordum – ve bu kadar ucuzdan bahsetmiyorum bile.

Yapmanız gereken tek şey patates veya tatlı patatesinizi alıp suyla yıkamak, çatalla delikler açmak, kağıt havluya sarmak ve tamamen kuruyana kadar mikrodalgada pişirmek. İşleri daha da kolaylaştırmak için çoğu mikrodalga fırında patates düğmesi de bulunur.

Patateslerimi eritilmiş peynir, ekşi krema ve salsa ile yemeyi veya tatlı patateslerimi salatalara atmayı veya tavuk ve sebze ile yemeyi seviyorum. Patatesler ve tatlı patatesler hem besinlerle doludur hem de yemeği zenginleştirmenin harika bir yoludur.

Trader Joe’s’da Dondurulmuş Yemekler Satın Alın

Herkesin ve annelerinin Trader Joe’nun harika donmuş yiyecek seçiminden haberdar olduğundan emin olsam da, bunun ne kadar harika olduğunu yineleme ihtiyacı hissediyorum. Trader Joe’s, rakipsiz fiyatlarla mükemmel bir sağlıklı dondurulmuş gıda yelpazesine sahiptir.

En sevdiğim seçenekler, Sebze Pedi Tay, Tatlı Patates Gnocchi, Mandarin Portakallı Tavuk ve Pirinçli Karnabahar Karıştırma. Gerçekten herkes için bir şeyler var ve bu yemekler sadece inanılmaz derecede ucuz değil, aynı zamanda yapmak çok kolay. Üniversite öğrencileri için kusursuz ve pahalı paket sipariş vermekten çok daha iyi.

İster yemek hazırlamak için zaman harcamak ister mikrodalgada bir şeyler patlatmak istiyorsanız, bir üniversite öğrencisi olarak verimli ve ucuza sağlıklı beslenmenin yolları vardır – onları bulmanız yeterlidir.

Leave a Comment

Your email address will not be published.