WFO Olsanız Bile Sağlıklı Kalabilmeniz İçin Yapmanız Gereken 5 Kolay Yaşam Tarzı Değişikliği

Ofiste kolayca uygulayabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlık tüyoları

Pandemi birçok değişikliğin yaşandığı bir dönemdi. Evden çalışma düzenlemeleri norm haline geldiğinde, herkes bir anda fitness tutkunlarına ve “devre fırıncılarına” dönüştü.

Artık çoğumuz ofis (WFO) modundan işe döndüğümüze göre, normal kardiyo veya mutfak seanslarımız için artık zamanımız kalmamış gibi hissedebiliriz.

Sinir bozucu olabilir – sonuçta herkesin günde sadece 24 saati var. Ancak biraz disiplin, beceri ve yaratıcılıkla, ofiste bile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için basit ama güçlü alışkanlıklar ve değişiklikler geliştirmek tamamen mümkündür.

Burada başlamanız için birkaç fikir var.

1. Koltuğunuzdan kalkmak için hatırlatıcılar ayarlayın

Banyo molaları ve kahve doldurma, masanızdan tekrar tekrar uzaklaşmanın tek nedeni olmamalıdır.

Araştırmalar, çok uzun süre oturmanın obezite ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok sağlık sorunu riskini artırdığını göstermiştir. Bununla mücadele etmek için uzmanlar, her 30 dakikada bir ayağa kalkmanızı ve mümkün olduğunda ayağa kalkmanızı tavsiye ediyor.

İşe kendini bu kadar kaptıran türden biriyseniz, bir hatırlatıcı ayarlayın, böylece işi geçici olarak uzatabilirsiniz. Ayrıca odanın diğer ucundaki iş arkadaşlarınıza merhaba diyebilir ve bazı sakinleştirici nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

Mola zamanının geldiğini belirten bildirimler gönderen uygulamaları da indirebilirsiniz.

Ofisin ortasında aniden uzamaya başlayacak çok para gibi hissediyorsanız veya herkesin sürekli meşgul görünmek zorunda hissettiği bir çalışma kültürünüz varsa, daha fazla yürüyebilmek için tuvalete gitmeyi deneyin. .

Kulağa ne kadar klişe gelse de – bir iradenin olduğu yerde bir yol vardır.

2. Duruşunuza dikkat edin

Tek sorun uzun süre oturmak değil – Nasıl Oturmanız da çok önemli. Doğru duruşu korumak, iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığın anahtarıdır.

Evet, araştırmalara göre duruşun ruh halinizi etkileyebileceği bildirildi, bu yüzden şimdi dik oturmayı deneyin ve farkı hissedip hissetmediğinizi görün.

Bu günlerde, duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olmak için yatırım yapabileceğiniz birçok aksesuar var.

Tabii ki herkes, her alanı ayakta çalışma masaları ve ergonomik sandalyelerle donatan bir şirketle çalışacak kadar şanslı değil, ancak bel yastıkları ve boyun yastıkları ile kendinize küçük bir DIY yapabilirsiniz.

yaşam tarzı değişiklikleri

Fitness yolculuğunuzu çok daha kolay hale getirecek olanlar da dahil olmak üzere, iyi bir duruş uygulamanın birçok faydası vardır. Örneğin, kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olarak kas yorgunluğunu, gerginliğini ve ağrıyı önler.

3. Akıllı Bilgisayar Alışkanlıklarını Benimseyin

Bu gün ve yaşta, çoğumuz günün büyük bir bölümünü ekranlara bakarak geçiriyoruz.

İş yerindeki bilgisayarda bitmek bilmeyen e-postaları yanıtlamaktan trende bir akıllı telefonda TikTok videoları arasında gezinmeye, evde Netflix’te bir tablet veya TV’de en sevdiğimiz programları izlemeye kadar gidiyoruz.

yaşam tarzı değişiklikleri

Ancak bu ekranlara aşırı maruz kalmak, zararlı mavi ışık nedeniyle göz yorgunluğuna, göz yorgunluğuna ve diğer görme sorunlarına neden olabilir.

Neyse ki, bununla başa çıkmanın birçok yolu var. Bu ekranlara maruz kalmanızı sınırlamak sizin için çok uzun bir komutsa, çoğu akıllı telefon, dizüstü bilgisayar ve monitörde bulunan mavi ışık filtresini etkinleştirebilirsiniz. Apple kullanıcıları bunu ‘Gece Vardiyası’ olarak bilirdi.

yaşam tarzı değişiklikleri

Kaynak: NBC Haberleri

Genellikle sarı lenslere sahip olan mavi ışık engelleyen gözlükler de gözetleyenlerinizi koruyabilir. Bu eylemlerin her ikisi de gözlerinize ulaşan mavi ışık miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Son olarak, monitörünüze çok yakın eğilmeyin. Gözlerinizle ekran arasındaki ideal mesafe 51cm ile 101cm arasında olmalıdır.

yaşam tarzı değişiklikleri

Bunu, parmaklarınız ekrana zar zor dokunana kadar elinizi doğrudan önünüzde tutarak ölçebilirsiniz.

4. Egzersiz Sırasında Formda Kalmak için Küçük Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapın

Tabii ki, konu formda kalmak olduğunda, hiçbir şey eski moda egzersizlerin yerini tutamaz. O koşuya ya da spor salonuna gitmek için zaman bulmak sadece bir şey. İnşaat Zaman.

Erkenci biriyseniz, duşa girmeden önce hızlı bir egzersiz yapabilir ve ofise gitmeden önce tazelenmiş hissedebilirsiniz, gece kuşları ise koşuya çıkmak için soğuk akşam havasından yararlanabilir.

Alternatif olarak, öğle yemeğini atlamak ve koşu bandında vakit geçirmek için ağır bir kahvaltı yapmayı düşünün.

Asansör yerine merdivenleri kullanmak ve taksi yerine toplu taşımayı tercih etmek gibi küçük yaşam tarzı değişiklikleri bile bu imrenilen 10.000 adıma yaklaşmanıza yardımcı olacaktır. İmkanlar sonsuzdur.

kim Gerçekten Çantanıza veya masanızın çekmecesine kolayca sığdırabileceğiniz basit bir stres topunun da harikalar yaratabileceğini bilmek güzel.

Kaynak: Brownhill Cerrahisi

Sinir bozucu bir e-posta dizisini yanıtlamadan önce sakinleşmenize yardımcı olmanın yanı sıra, stres topu sıkmak aslında birçok sağlık yararı sağlar. Doktorlar ayrıca bunları kan dolaşımını iyileştirmenin, kalp krizi, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltmanın bir yolu olarak tavsiye ediyor.

Eskilerin dediği gibi, sağlık zenginliktir, bu yüzden bunlara geleceğiniz için kesin bir yatırım olarak bakabilirsiniz.

5. Ne yediğinize dikkat edin

Sağlıklı kalmanın bir diğer büyük kısmı da diyetinizdir. Kulağa sevimsiz gelse de, gerçekten yediğiniz şeysiniz.

Kahvaltının gerçekten “günün en önemli öğünü” olduğuna inansanız da inanmasanız da, özellikle iş için ofise dönüyorsanız, faydaları vardır.

Kaynak: Flickr’da Eva Ott

Bu, beyninize günün geri kalanında ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Ayrıca, öğle yemeğinden önce sağlıksız bir sabah ortası atıştırmalığı istemekten veya öğle yemeği sırasında kendinizi üretkenliği bozan bir gıda komasına sokmaktan kurtarır.

En iyi yanı, sağlıklı bir kahvaltının genellikle çok hızlı ve elde edilmesi veya hazırlanması kolay olmasıdır. Biraz meyve alabilir, ertesi gün için bir gecede biraz yulafı buzdolabında saklayabilir ya da Singapur’un en sevdiği kaya tostu ve kopi için en sevdiğiniz seyyar satıcı tezgahına gidebilirsiniz.

Ancak, tüm atıştırmalıklar kötü değildir. Eğer sen Gerçekten Çiğnemeyi hissedin, fındık, meyve ve tatlı ve günahkar olmayan her şey gibi daha sağlıklı seçenekler arayın.

Kaynak: Pexels. ama bekle

Ve evet, buna içki seçenekleriniz de dahildir. Üzgünüm BBT hayranları, ama bazen fedakarlık yapılması gerekiyor.

Tabii ki, kendi sağlıklı kahvaltınızı yapmak ve hazırlamak her zaman idealdir, ancak çoğu ofis bunu yapmak için gerekli donanıma sahip değildir.

Neyse ki, kullanımı kolay, taşıması kolay ve vücudunuz için gerçekten iyi olanlar da dahil olmak üzere çeşitli içecekler ve yemekler yaratmanıza izin veren daha fazla cihaz piyasaya çıkıyor.

Buydeem Mini-K Portable Health Pot ile sağlıklı yemekleri kolaylıkla yapın

2022’nin ortası olabilir, ancak hayatınızda bir fark yaratmak için bazı kararlar almaya başlamak için asla geç değildir.

Sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeye başlamak istiyorsanız, Buydeem Mini-K Taşınabilir Sağlık Potu Yolculuğunuz için ihtiyacınız olan yol arkadaşıdır.

Modern Link’in izniyle

Buydeem Mini-K Taşınabilir Sağlık Potu Kusursuz bir şekilde tadını çıkarabileceğiniz çeşitli çayları, yahnileri ve diğer besleyici yemekleri hızlı bir şekilde hazırlamanızı sağlar.

Dayanıklı, yüksek kaliteli borosilikat cam ve paslanmaz çelikten yapılmış olup, yüksek sıcaklıklara dayanabilir ve uzun süre dayanabilir.

Sıcaklık kontrolleri ve zamanlayıcı ayarları, kelimenin tam anlamıyla bir düğmeye basarak çok çeşitli tarifler oluşturmanıza olanak tanır; bu, mutfağa yeni başlayanların bile üstesinden gelebilecek bir şeydir.

Modern Link’in izniyle

WFO olanlar bunu bilmekten mutlu olacaklardır. Buydeem Mini-K Taşınabilir Sağlık Potu O kadar hafif ve taşınabilir ki, ofise ve eve kolayca götürebilirsiniz.

Artık sınırlar açılıyor, seyahatlerinizde de yanınızda götürebilirsiniz. Nerede olursanız olun, modaya uygun, Instagramlanabilir yeşil tonunuzla başkalarının dikkatini ve övgülerini çekeceğinizden emin olabilirsiniz.

Modern Link’in izniyle

Bir başka harika şey de, ocak, alışkanlıklarınızı hatırlayan ve zaten rahat ve sorunsuz pişirme deneyimine katkıda bulunan akıllı bir hafıza sistemi ile geliyor.

Dahası, tencerenin geniş bir açıklığı olduğundan, günün sonunda temizlemeyi kolaylaştıran kapları yapmaktan korkmanıza gerek kalmayacak.

Modern Link’in izniyle

Buydeem Mini-K Taşınabilir Sağlık Potu Buydeem, Singapur’un resmi web sitesinde 168 ABD Doları karşılığında mevcuttur. Daha fazla bilgi için Buydeem Singapur’un Facebook ve Instagram sayfalarını takip edin.

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak düşündüğünüzden daha kolay

Herkes sağlıklı olmak ister, ancak birçok insan bunu desteklemek için kararlar almanın veya yaşam tarzı değişikliklerinin kolay olmadığını düşünebilir ve sadece pes edebilir.

Ancak, bu kadar karmaşık olmamalı. Her sağlıklı küçük yeni alışkanlık, sonunda daha büyük bir şeye yol açacak ve ona katkıda bulunacak doğru yönde atılmış bir adımdır ve siz farkına bile varmadan, yeni bir insana dönüştünüz.

Her şey saatte bir esnemek için kalkmakla, evinizin yakınında hızla koşmakla veya sağlıksız yiyecekler yerine temiz bir yemek seçmekle başlar.

Bu gönderi, sizinle işbirliği içinde size getirildi. mod bağlantısı,

Öne çıkan resim ModernLink’in izniyle ve Flickr’da TheSmartLocal, NBC News ve Eva Ott’tan uyarlanmıştır.

Leave a Comment

Your email address will not be published.