Yer Hindi Kızartması – GipsyPlate

Zemin Hindi Kızartması Peki, şimdiye kadarki en kolay hafta içi akşam yemeğine kim hazır? Çok basit, süper hızlı, tonlarca sebze içeriyor ve en az miktarda proteinle yapılıyor… tahmin ettiniz.

Bu en sağlıklı ve lezzetli yer hindi tariflerinden biri!! Elinizde olan sebzeleri atın, kilerinizden hızlı bir ev yapımı sos yapın ve aileniz için bu sağlıklı tavada kızartma tarifini yapmak için tavanızı dakikalar içinde baharatlayın…hepsi 25 dakikadan daha kısa sürede.Zamanında !!

Yoğun hafta sonları zorludur ve her zaman tüm aile için hem lezzetli hem de besleyici ve sağlıklı yemeklerin pişirilip pişirilmeyeceği sorusu vardır. Günün sonunda yoruldunuz ve mutfakta hızlı pişirme süresi arıyorsunuz.

Bu, kızartma kızartmasının devreye girdiği zamandır. Hızlı bir doğrama süresi, ardından her şey bir anda olur. Doğru miktarda tatlandırıcı ve sos kullanırsanız, lezzetli ve doyurucu bir yemeğe dönüşür.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!

Domuz Karıştırma Kızartması, Pekin Sığır Eti veya Hunan Karidesimiz olsun, tüm güzel tatlarla dolu tavada kızartmamızı seviyoruz.

Sebzelerle dolu bu Asya enkarnasyonunda her türlü protein harikadır. Ancak öğütülmüş hindi, sadece lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda yağsız bir protein olduğu için, daha sağlıklı bir yiyecek seçeneği arayanların ilk tercihi olduğu için tam bir kazan-kazan.

Bu tavada kızartma aynı zamanda harika bir ileri yemek hazırlama fikridir. Bu hindiyi büyük bir tavada kızartın ve hafta içi öğle yemeğinizi hazırlayın, pilav veya erişte üzerine servis yapın, hatta size daha sonra vereceğimiz en iyi fikirlerden bazılarıyla düşük karbonhidrata geçin.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!
  • Zemin türkiye
  • Sebzeler – Kırmızı biber (kızartmanızda iyi renk için çok renkli kullanın), kabak, havuç, mantar ve yeşil soğan (beyaz ve yeşil kısımlarını ayırın).
  • kokulu – Zencefil ve Sarımsak.
  • Kızartma Sosu- Bu tarif için harika aromalı bir tavada kızartma sosu yapmak için farklı Asya soslarının bir kombinasyonunu kullandık. Ancak bir veya iki şeyi kaçırırsanız, kesinlikle kilerinizde ne varsa onunla çalışabilirsiniz. Soya sosu, kuru üzüm sosu, istiridye sosu, bal, pirinç sirkesi (veya beyaz sirke) ve Sriracha karışımı kullandık.
  • Sıvı yağ
  • Susam taneleri – Garnitür için.

Daha önce de söylediğimiz gibi, birkaç saniye içinde gerçekleşir. Bu yüzden tüm malzemelerinizi toplayın ve sebzeleri doğrayarak veya doğrayarak hazırlayın. (Hızlı ve homojen pişirme için aynı küçük boyda kesildiklerinden emin olun).

Kızartma sosu için tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp bir kenarda bekletin.

Orta yüksek ısıda bir tavada veya büyük tavada yağı ısıtın. Sıcakken, öğütülmüş hindi ekleyin. Karıştırın ve hindi pişene kadar yaklaşık 7-8 dakika pişirin. Sarımsak ve zencefil ekleyin ve bir dakika pişirin. Doğranmış tüm sebzeleri ekleyin ve sürekli karıştırarak 3-4 dakika pişirin. Sebzeleri zevkinize göre pişirin.

Karıştırılmış kızartma sosunu dökün ve karıştırarak, her şey kızartma sosuyla kaplanana kadar 2-3 dakika pişirin. Ateşten alın ve yeşil soğanın yeşil kısımları ve susamla süsleyin.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!
  • Diğer sebzeleri kullanın. Brokoli, kar veya çıtır bezelye, normal bezelye, ıspanak, yeşil fasulye, su kestanesi, lahana, kırmızı lahana veya bebek mısırını düşünün.
  • Hindi kıyması yerine tavuk kıyması, domuz kıyması veya kıyma gibi farklı bir protein kullanın.
  • Bir torba lâhana salatası veya rendelenmiş lahana ekleyerek öğütülmüş hindi yumurtası kasesine çevirin. Biraz yumurta çırpın ve karıştırın. Harika düşük karbonhidrat seçeneği.
  • Sıcak kırmızı Tay biberleri, bir fincan fesleğen veya Tay fesleğeni ile bir çorba kaşığı balık sosu ekleyerek bir Tay fesleğen dönüşü yapın.
  • Tembel günlerde doğramak yerine önceden doğranmış taze sebzeler veya dondurulmuş karışık sebzeler kullanın.
  • Güzel bir gevreklik için fıstık veya kaju fıstığı gibi ezilmiş fındık ekleyin.
Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!
  1. Susam ve yeşil soğan ile süslenmiş taze yasemin veya basmati pirinci üzerinde sıcak olarak servis yapın.
  2. Makarnaların üzerine servis yapın. Alternatif olarak, önceden pişirilmiş erişteleri doğrudan tavaya ekleyebilir ve onu bir erişte kızartması yapabilirsiniz.
  3. Marul sarmalarına çevirin. Bu tavada kızartma, başka bir düşük karbonhidrat seçeneği için marul sarma karışımı olarak harika olurdu.
Marul Sarmalarında Izgara Hindi Karışımı

Yemek artıkları hava geçirmez bir kapta beş güne kadar soğutulduğundan, bu harika bir yemek hazırlama yarışmacısıdır. Büyük bir parti yapın, tarifi ikiye katlayabilirsiniz. Parçalara ayırın. Sadece kazmadan önce tekrar ısıtın.

Karıştırarak kızartmayı yeniden ısıtmak için mikrodalgaya koyun veya tamamen ısınana kadar birkaç dakika ocakta bir tavada ısıtın.

Gelecekteki öğünler için kaliteli ve kolay bir yemek hazırlamak için 3 aya kadar dondurulmasını da tavsiye edebiliriz.

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!

Artık hindi ile ne pişireceğinizi biliyorsunuz. Bu o kadar güzel ve lezzetli, süper kolay bir yemek ki tekrar tekrar pişireceksiniz.

GypsyPlate’deki diğer Çıtır Çıtır Kızartma Tariflerimize mutlaka göz atın ve gelecek tüm yeni lezzetler için tekrar gelin…

Bu öğütülmüş hindi kızartması, hayal edebileceğiniz en kolay hafta içi akşam yemeklerinden biridir.  Üstelik lezzetli ve besleyici!

Bu diğer kolay ve lezzetli tavada kızartma tariflerinin tadını çıkarın!
Moğol Kıyma
Tay Kaju Tavuk
Vietnamca Sallanan Sığır Eti
Susamlı Tavuk
Kung Pao Tavuk
kore kıyması

malzeme

wok’ta kızartmak

  • 1 lb yağsız zemin hindi

  • 1/2 sarı dolmalık biber, doğranmış

  • 1/2 yeşil biber, doğranmış

  • 1/2 portakal veya kırmızı biber, doğranmış

  • 1 kabak, doğranmış

  • 1 havuç, doğranmış

  • 6 oz Mantar, doğranmış

  • 4 adet taze soğan, beyaz ve yeşil kısımları ayrılmış ve doğranmış

  • 4-5 diş sarımsak, ince doğranmış

  • 1 yemek kaşığı zencefil, ince doğranmış

  • 2 yemek kaşığı yağ

kızartma sosu

  • 3 yemek kaşığı soya sosu

  • 3 yemek kaşığı hoisin sosu

  • 1 yemek kaşığı istiridye sosu

  • 1/2 yemek kaşığı bal

  • 1/2 yemek kaşığı pirinç sirkesi veya beyaz sirke

  • 1 yemek kaşığı Sriracha

Garnitür için

Talimatlar

  1. Kızartma sosu için tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp bir kenarda bekletin.
  2. Orta yüksek ısıda bir tavada veya büyük tavada yağı ısıtın. Sıcakken, öğütülmüş hindi ekleyin. Karıştırın ve hindi pişene kadar yaklaşık 7-8 dakika pişirin. Sarımsak ve zencefil ekleyin ve bir dakika pişirin.
  3. Doğranmış tüm sebzeleri ekleyin ve sürekli karıştırarak 3-4 dakika pişirin. Sebzeleri zevkinize göre pişirin.
  4. Karıştırılmış kızartma sosunu dökün ve karıştırarak, her şey kızartma sosuyla kaplanana kadar 2-3 dakika pişirin.
  5. Ateşten alın ve yeşil soğanın yeşil kısmı ve susamla süsleyin.
  6. Pirinç veya erişte ile sıcak servis yapın.

Beslenme bilgisi

teslim olmak 4

hizmet boyutu 1

porsiyon başına miktar

kalori 400toplam yağ 19gDoymuş yağ 4GTrans yağ 0gDoymamış yağlar 18 gramkolesterol 118mgsodyum 1196 mgKarbonhidrat 25 gramlif 5GŞeker 12 gramprotein 36g

Nutritionics tarafından hesaplanan beslenme bilgileri.

Bu tarifi yaptınız mı?

Lütfen bloga bir yorum bırakın veya Pinterest’te bir resim paylaşın

Hiçbir tarifi kaçırmayın!

GipsyPlate posta listesine katılın ve posta kutunuza teslim edilen kolay yemek tarifleri alın. Evde rahat yemeklerden dünyanın dört bir yanından egzotik mutfaklara.

Leave a Comment

Your email address will not be published.