Cornell’deki ilk yılım sona ererken, kendimi, okul yılının yoğun aylarında vücudumu besleyen atıştırmalıklar ve yemekler için vardiyalı tarifler koleksiyonuyla buluyorum. Bazen kendimi aç bir mideyle ve doldurmak için sınırlı bir süre ile buldum, bu da beni hızlı ve kolay atıştırmalıklar aramaya yönlendirdi. Aşağıda, sınırlı bir yer ve zaman diliminde yapmak için mükemmel olan favori tariflerimden ve atıştırmalıklardan bazıları var.
- donmuş üzüm
Dondurulmuş üzümler, biraz tatlılık ama ağır bir şey istemediğinizde yapmak için basit ve kolay bir atıştırmalıktır. Sadece bir paket üzüm alın ya da yemek odasında biraz bulun, kilitli poşetlere koyun ve dondurucuya koyun. Birkaç saat sonra yemeye hazır olacaklar! Üzüm lezzetli olmasının yanı sıra iyi bir potasyum ve diğer önemli besin kaynaklarıdır.
- Fıstık Ezmeli Pirinç Keki
Bu atıştırmalıkların montajı kolaydır ve birden fazla porsiyon için tedarik edilir. Sadece sade bir pirinç keki alın, fıstık ezmesi sürün ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. En sevdiğim malzemelerden bazıları mini çikolata parçaları, muzlar ve diğer meyvelerdir. Derslere gitmeden önce gece atıştırması veya kolay bir atıştırmalık için mükemmeldir. Fıstık ezmesi, omega-6’larla doludur ve iyi kan damarı işlevini destekler. Sadece herhangi bir ilave şeker veya kimyasal içermeyen birini seçtiğinizden emin olun!
- kurutulmuş meyve
Çoğu zaman, onları zamanında yiyemediğim için kendimi taze meyve parçalarını atarken buldum. Bu sorunun çözümü bunun yerine kuru meyve almaktı. Kuru meyveler üzerinizde çok daha uzun süre dayanır ve kahvaltıda yine de lezzetlidir. Favorilerimden bazıları, Trader Joe’s veya Target’ta kolayca bulunabilen kurutulmuş çilekler ve mangolardır. Bu atıştırmalıklar, gerçek şeye benzer bir lezzet profili paketlerken onlara hoş bir gevreklik katıyor.
- Fındık ve Çikolata
Fındık ve çikolatadan daha iyi birkaç kombinasyon vardır. Tatlı ve tuzlu tadı mükemmel bir şekilde dengelenmiştir ve hareket halindeyken tüketmek en iyisidir. En sevdiğim fındıklardan bazıları badem ve antep fıstığı. Badem, sizi uzun süre tok tutacak sağlıklı yağlar ve proteinlerle doludur. Tatlı bir vuruş için bu atıştırmalığa çikolata ekleyin. Fındık ve çikolata hemen hemen her süpermarkette veya markette paketler halinde satılabilir. Blue Diamond’ın küçük paket kuru kavrulmuş bademleri benim kişisel favorim.
- Yunan Yoğurt ve Topingler
Her zaman yurtta bulundurmanız gereken son kolay kahvaltı önerim Yunan yoğurdu. Daha lezzetli ve yemeyi eğlenceli hale getirmek için kuru meyve ve kuruyemiş eklemeyi seviyorum. Yunan yoğurdu protein açısından zengindir ve yedikten sonra fazla ağırlık hissetmezsiniz. Ayrıca kahvaltı B12, kalsiyum ve selenyum içerir: vücudunuzu beslemek için çok önemli vitaminler. Bu, yağlı veya ağır bir şey istemediğiniz zaman kahvaltıda veya gece atıştırması olarak yemek için mükemmel bir atıştırmalıktır.
İster birinci sınıf öğrencisi olun, ister son sınıf öğrencisi olun, bu atıştırmalıklar yurt odanıza mükemmel bir ektir. Yoğun okul yılı boyunca vücudunuzu beslemek için kullanışlı, kullanışlı ve taşınabilirler.
Katherine Kim, ILR Okulu’nda birinci sınıf öğrencisidir. onunla iletişime geçilebilir [email protected],