Zaman Kazandıran Hafta İçi Yemek Çözümleri – Sterling Journal-Advocate

(Aile Özellikleri) Ofiste geçen uzun günler, sosyal sorumluluklarla dolu bir takvim ya da küçüklerinizin ders dışı aktiviteleriyle geçirilen akşamlar olsun, kendinizi mutfakta geçirecek vaktiniz az bulmak kolaydır. Hızlı ve kolay bir yemek zamanı çözümü aramak, ailenizin akşam yemeklerinin her zaman menüde olduğundan emin olmak için ihtiyaç duyduğu şey olabilir.

Atıştırmalık ve mezelerden ana yemeklere ve ara öğünlere kadar çeşitli yemeklerde kullanılabilen çok yönlü bir temel malzemeyle başlayın. Örneğin, ailenizi hareket ettirmek için iyi bir diyet lifi kaynağı için kilerinize protein dolu, etli, Poşette Kaynayan Üç Renkli Kinoa ekleyebilirsiniz.

Bu Baja Fish Taco Bowls ile hafif, cevizli lezzetinin tadını Taco Salı günü bir bükülme ile çıkarın, tortillayı besleyici yoğun lahana ile karıştırılmış hızlı pişirme kinoa ve aromalı bir kireç ve yoğurt ile çiseleyen klasik balık taco’nun yapısız bir yorumu . Kremalı çocukları balık ve sebze yemeye teşvik etmenin lezzetli bir yolu olarak, geleneksel Baja sosunun daha hafif bir versiyonunun tadını çıkarırken, haftalık menüye doyurucu kepekli tahıllar eklemeye de yardımcı olabilir.

Bu leziz, lokmalık dana eti ve kinoa köfteleri, pilavdan buharda pişmiş sebzelere kadar sevdiklerinizin en sevdiği mezelerle karıştırılıp karıştırılabildiği için aileler için mükemmel bir yemek hazırlama seçeneği sunar. Köftelerinize kinoa eklemek, her lokmaya lezzet katan bitki bazlı proteine ​​hızlı bir yükseltmedir.

Marinara sosunda pişirilmiş ve mozzarella peyniri ile doldurulmuş, hafta içi kolay bir çözüm için fırına atılmadan önce bir araya getirilmesi kolaydır. Başka bir lezzetli tüyo: Bu yemeği köfteli akşam yemeği rulolarını ısıtarak çocuk dostu sürgülere dönüştürün.

SuccessRice.com’da daha hızlı ve lezzetli aile yemeği fikirleri alın.

Baja Balık Taco Kaseleri Tarifi

Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 10 Dakika
Porsiyon: 4

  • 2 torba Success Tri-Color Quinoa
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 4 beyaz etli balık filetosu (her biri 5-6 ons)
  • 1 tatlı kaşığı Cajun baharatı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 3/4 su bardağı sade Yunan yoğurdu
  • 1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi
  • 1 çay kaşığı limon suyu
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 4 su bardağı paketlenmiş bebek lahana
  • 1 olgun avokado, yarıya, soyulmuş, soyulmuş ve ince dilimlenmiş
  1. Kinoayı paket talimatlarına göre hazırlayın.
  2. Orta ateşte büyük bir tavada, yağı ısıtın. Balıkları Cajun baharatı ve tuzla baharatlayın. Her iki tarafta 2-3 dakika veya balıklar hafifçe kızarana ve pul pul dökülene kadar pişirin. İptal.
  3. Küçük bir kapta yoğurt, limon kabuğu rendesi, limon suyu ve kimyonu karıştırın.
  4. Orta kasede, kinoayı lahana ile atın. Dört kase arasında bölün. Her birinin üzerine balık, dilimlenmiş avokado ve bir parça yoğurt ve limon kreması koyun.
  5. İkame: Cajun baharatı yerine taco baharatı veya biber tozu kullanın. Lahana yerine roka veya bebek ıspanak kullanın.

Dana Kinoalı Köfte Tarifi

Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 25 Dakika
Porsiyon: 4

  • 1 torba Success Tri-Color Quinoa
  • Yapışmaz pişirme spreyi
  • 1 pound ekstra yağsız kıyma
  • 1 yumurta
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç
  • 1/4 su bardağı ince doğranmış soğan
  • 2 yemek kaşığı ketçap
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1 yemek kaşığı soya sosu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik yaprağı
  • 1/4 çay kaşığı kekik yaprağı
  • 1 1/2 bardak marinara sosu
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz
  1. Kinoayı paket talimatlarına göre hazırlayın.
  2. Fırını 400 F’ye ısıtın. Büyük pişirme kabını yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın; İptal.
  3. Büyük bir kapta kinoa, kıyma, yumurta, havuç, soğan, ketçap, sarımsak, soya sosu, tuz, karabiber, kekik ve kekiği karıştırın.
  4. Karışımı ceviz büyüklüğünde köfteler yapıp hazırladığınız fırın tepsisine dizin.
  5. Yaklaşık 20 dakika veya altın kahverengi olana kadar pişirin.
  6. Üzerine marinara sosu dökün ve üzerine peynir serpin; 5 dakika veya sos ısınıp peynir eriyene kadar pişirin.
  7. Fırından çıkarın ve maydanoz serpin.

İpucu: Akşam yemeği rulolarını ikiye bölerek ve köfteleri alt yarıya yerleştirerek sürgü yapın. Ruloların üst yarısı ile örtün ve servis yapın.


Kaynak:
başarı pirinç

Leave a Comment

Your email address will not be published.